カルシウム341mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム341mgはこのぐらい
| オートミール | 726g相当 | 121杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1705g相当 | 213杯（大さじ） |
| 米 | 6820g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 2006g相当 | 250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2006g相当 | 250杯（大さじ） |
| フランスパン | 2132g相当 | |
| 食パン | 1550g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11367g | 94個 |
| ごはん | 11367g | 75膳 |
| そば | 3789g相当 | 18人前 |
| うどん | 5684g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム341mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 726g相当 | 363粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 171g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 263g相当 | 131粒 |
| ピスタチオ | 285g相当 | 285粒 |
| アーモンド | 137g相当 | 137粒 |
| らっかせい | 696g相当 | 696粒 |
| 栗 | 1483g相当 | 148個 |
野菜でカルシウム341mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 69g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2436g相当 | 348片 |
| えだまめ | 588g相当 | 196さや |
| かぼちゃ | 1550g相当 | 1個 |
| れんこん | 1705g相当 | |
| ごぼう | 742g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 682g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1218g相当 | 8.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 948g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 2006g相当 | 10個 |
| しそ | 149g相当 | 149枚 |
| ミニトマト | 2842g相当 | 142個 |
| オクラ | 371g相当 | 37本 |
| キャベツ | 812g相当 | 0.67玉 |
| アスパラガス | 1795g相当 | 59本 |
| トマト | 4872g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3100g相当 | 103個 |
| なす | 1895g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 696g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 406g相当 | |
| ズッキーニ | 1421g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 1483g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1312g相当 | 13本 |
| はくさい | 794g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 875g相当 | 5.8本 |
| もやし | 2436g相当 | 12袋 |
| レタス | 1795g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム341mgはこのぐらい
| アボカド | 4263g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5684g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2274g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5684g相当 | 11房 |
| りんご | 8525g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3100g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1312g相当 | 13個 |
| みかん | 1624g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2274g相当 | 7.5個 |
| メロン | 4263g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17050g | 56個 |
| もも | 8525g相当 | 34個 |
| いちご | 2006g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でカルシウム341mgはこのぐらい
| ふかしいも | 853g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 853g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8525g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3410g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 2436g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8525g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム341mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 55g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 104g相当 | |
| 牛乳 | 310g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 263g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム341mgはこのぐらい
| きな粉 | 180g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 190g相当 | |
| 納豆 | 375g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 488g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 367g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 455g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム341mgはこのぐらい
| 卵黄 | 244g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 742g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 726g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム341mgはこのぐらい
| かつお節 | 1218g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 794g相当 | |
| さんま | 1218g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 228g相当 | |
| 塩さば | 1263g相当 | |
| イクラ | 363g相当 | |
| うなぎ | 263g相当 | |
| ぶり | 6820g相当 | |
| はまち | 1795g相当 | |
| ぎんざけ | 2842g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 341g相当 | |
| いわし | 461g相当 | |
| 魚肉ハム | 758g相当 | |
| ししゃも | 104g相当 | |
| たい | 3100g相当 | |
| べにざけ | 3410g相当 | |
| 辛子明太子 | 1483g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6820g相当 | |
| あじ | 517g相当 | |
| ほっけ | 1550g相当 | |
| かまぼこ | 1364g相当 | |
| はんぺん | 2274g相当 | |
| かにかま | 285g相当 | |
| あまえび | 682g相当 | |
| なると | 2274g相当 | |
| ブラックタイガー | 509g相当 | |
| するめいか | 3100g相当 | |
| かき | 406g相当 | |
| あさり | 517g相当 |
一般的食品でカルシウム341mgはこのぐらい
| チャーハン | 3410g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2842g相当 | |
| ハンバーグ | 1176g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 502g相当 | |
| お好み焼き | 875g相当 |
藻類でカルシウム341mgはこのぐらい
| 焼きのり | 122g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 397g相当 | |
| 塩昆布 | 122g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 228g相当 | |
| くきわかめ | 397g相当 | |
| ひじき | 356g相当 | |
| わかめ | 244g相当 | |
| うみぶどう | 1003g相当 | |
| もずく | 1550g相当 |
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