カルシウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム421mgはこのぐらい

オートミール	896g相当	149杯（大さじ）
薄力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
米	8420g相当	56合
中力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2632g相当
食パン	1914g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	14034g相当	116個
ごはん	14034g相当	93膳
そば	4678g相当	23人前
うどん	7017g相当	35玉

種実類でカルシウム421mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	896g相当	448粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	351g相当	351粒
アーモンド	169g相当	169粒
らっかせい	860g相当	860粒
栗	1831g相当	183個

野菜でカルシウム421mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	85g相当
にんにく	3008g相当	429片
えだまめ	726g相当	242さや
かぼちゃ	1914g相当	1.2個
れんこん	2105g相当
ごぼう	916g相当	6.1本
ブロッコリー	842g相当	3.3株
にんじん	1504g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1170g相当	5.8本
玉ねぎ	2477g相当	12個
しそ	184g相当	184枚
ミニトマト	3509g相当	175個
オクラ	458g相当	45本
キャベツ	1003g相当	0.83玉
アスパラガス	2216g相当	73本
トマト	6015g相当	30個
ピーマン	3828g相当	127個
なす	2339g相当	23本
ほうれんそう	860g相当	4.3束
パクチー	502g相当
ズッキーニ	1755g相当	8.7本
大根	1831g相当	1.8本
きゅうり	1620g相当	16本
はくさい	980g相当	0.65玉
セロリ	1080g相当	7.2本
もやし	3008g相当	15袋
レタス	2216g相当	4.4玉

果物でカルシウム421mgはこのぐらい

アボカド	5263g相当	52個
バナナ	7017g相当	58本
マンゴー	2807g相当	14個
ぶどう	7017g相当	14房
りんご	10525g相当	35個
パイナップル	3828g相当	2.5個
キウイ（緑）	1620g相当	16個
みかん	2005g相当	13個
グレープフルーツ	2807g相当	9.3個
メロン	5263g相当	3.5玉
梨	21050g相当	70個
もも	10525g相当	42個
いちご	2477g相当	82個

いも・でんぷん類でカルシウム421mgはこのぐらい

ふかしいも	1053g相当	5.2個
さつまいも（生）	1053g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	10525g相当	70個
さといも（生）	4210g相当	84個
さといも（調理済）	3008g相当	60個
じゃがいも（生）	10525g相当	70個

乳製品でカルシウム421mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	128g相当
牛乳	383g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	324g相当	1.6杯

豆類でカルシウム421mgはこのぐらい

きな粉	222g相当	27杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	463g相当	11パック
豆腐竹輪	602g相当	6.6本
木綿豆腐	453g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	562g相当	1.8丁

卵類でカルシウム421mgはこのぐらい

卵黄	301g相当	15個
生たまご	916g相当	15個
ゆでたまご	896g相当	14個

魚介類でカルシウム421mgはこのぐらい

かつお節	1504g相当
するめ（あたりめ）	980g相当
さんま	1504g相当
うなぎのかば焼き	281g相当
塩さば	1560g相当
イクラ	448g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	8420g相当
はまち	2216g相当
ぎんざけ	3509g相当
魚肉ソーセージ	421g相当
いわし	569g相当
魚肉ハム	936g相当
ししゃも	128g相当
たい	3828g相当
べにざけ	4210g相当
辛子明太子	1831g相当
まぐろの赤身	8420g相当
あじ	638g相当
ほっけ	1914g相当
かまぼこ	1684g相当
はんぺん	2807g相当
かにかま	351g相当
あまえび	842g相当
なると	2807g相当
ブラックタイガー	629g相当
するめいか	3828g相当
かき	502g相当
あさり	638g相当

一般的食品でカルシウム421mgはこのぐらい

チャーハン	4210g相当
とりから揚げ	3509g相当
ハンバーグ	1452g相当
豆腐ハンバーグ	620g相当
お好み焼き	1080g相当

藻類でカルシウム421mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	57g相当
いわのり	490g相当
塩昆布	151g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	281g相当
くきわかめ	490g相当
ひじき	439g相当
わかめ	301g相当
うみぶどう	1239g相当
もずく	1914g相当

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