カルシウム521mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム521mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム521mgはこのぐらい

オートミール	1109g相当	184杯（大さじ）
薄力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
米	10420g相当	69合
中力粉	3065g相当	383杯（大さじ）
強力粉	3065g相当	383杯（大さじ）
フランスパン	3257g相当
食パン	2369g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	17367g相当	144個
ごはん	17367g相当	115膳
そば	5789g相当	28人前
うどん	8684g相当	43玉

種実類でカルシウム521mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	401g相当	200粒
ピスタチオ	435g相当	435粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	2266g相当	226個

野菜でカルシウム521mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	105g相当
にんにく	3722g相当	531片
えだまめ	899g相当	299さや
かぼちゃ	2369g相当	1.5個
れんこん	2605g相当
ごぼう	1133g相当	7.5本
ブロッコリー	1042g相当	4.1株
にんじん	1861g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1448g相当	7.2本
玉ねぎ	3065g相当	15個
しそ	227g相当	227枚
ミニトマト	4342g相当	217個
オクラ	567g相当	56本
キャベツ	1241g相当	1玉
アスパラガス	2743g相当	91本
トマト	7443g相当	37個
ピーマン	4737g相当	157個
なす	2895g相当	28本
ほうれんそう	1064g相当	5.3束
パクチー	621g相当
ズッキーニ	2171g相当	10本
大根	2266g相当	2.2本
きゅうり	2004g相当	20本
はくさい	1212g相当	0.8玉
セロリ	1336g相当	8.9本
もやし	3722g相当	18袋
レタス	2743g相当	5.4玉

果物でカルシウム521mgはこのぐらい

アボカド	6513g相当	65個
バナナ	8684g相当	72本
マンゴー	3474g相当	17個
ぶどう	8684g相当	17房
りんご	13025g相当	43個
パイナップル	4737g相当	3.1個
キウイ（緑）	2004g相当	20個
みかん	2481g相当	16個
グレープフルーツ	3474g相当	11個
メロン	6513g相当	4.3玉
梨	26050g相当	86個
もも	13025g相当	52個
いちご	3065g相当	102個

いも・でんぷん類でカルシウム521mgはこのぐらい

ふかしいも	1303g相当	6.5個
さつまいも（生）	1303g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	13025g相当	86個
さといも（生）	5210g相当	104個
さといも（調理済）	3722g相当	74個
じゃがいも（生）	13025g相当	86個

乳製品でカルシウム521mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	158g相当
牛乳	474g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	401g相当	2杯

豆類でカルシウム521mgはこのぐらい

きな粉	275g相当	34杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	573g相当	14パック
豆腐竹輪	745g相当	8.2本
木綿豆腐	561g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	695g相当	2.3丁

卵類でカルシウム521mgはこのぐらい

卵黄	373g相当	18個
生たまご	1133g相当	18個
ゆでたまご	1109g相当	18個

魚介類でカルシウム521mgはこのぐらい

かつお節	1861g相当
するめ（あたりめ）	1212g相当
さんま	1861g相当
うなぎのかば焼き	348g相当
塩さば	1930g相当
イクラ	555g相当
うなぎ	401g相当
ぶり	10420g相当
はまち	2743g相当
ぎんざけ	4342g相当
魚肉ソーセージ	521g相当
いわし	705g相当
魚肉ハム	1158g相当
ししゃも	158g相当
たい	4737g相当
べにざけ	5210g相当
辛子明太子	2266g相当
まぐろの赤身	10420g相当
あじ	790g相当
ほっけ	2369g相当
かまぼこ	2084g相当
はんぺん	3474g相当
かにかま	435g相当
あまえび	1042g相当
なると	3474g相当
ブラックタイガー	778g相当
するめいか	4737g相当
かき	621g相当
あさり	790g相当

一般的食品でカルシウム521mgはこのぐらい

チャーハン	5210g相当
とりから揚げ	4342g相当
ハンバーグ	1797g相当
豆腐ハンバーグ	767g相当
お好み焼き	1336g相当

藻類でカルシウム521mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	70g相当
いわのり	606g相当
塩昆布	187g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	348g相当
くきわかめ	606g相当
ひじき	543g相当
わかめ	373g相当
うみぶどう	1533g相当
もずく	2369g相当

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