カルシウム511mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム511mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム511mgはこのぐらい

オートミール	1088g相当	181杯（大さじ）
薄力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
米	10220g相当	68合
中力粉	3006g相当	375杯（大さじ）
強力粉	3006g相当	375杯（大さじ）
フランスパン	3194g相当
食パン	2323g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	17034g相当	141個
ごはん	17034g相当	113膳
そば	5678g相当	28人前
うどん	8517g相当	42玉

種実類でカルシウム511mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	394g相当	197粒
ピスタチオ	426g相当	426粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	1043g相当	1043粒
栗	2222g相当	222個

野菜でカルシウム511mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	103g相当
にんにく	3650g相当	521片
えだまめ	882g相当	294さや
かぼちゃ	2323g相当	1.5個
れんこん	2555g相当
ごぼう	1111g相当	7.4本
ブロッコリー	1023g相当	4株
にんじん	1825g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1420g相当	7.1本
玉ねぎ	3006g相当	15個
しそ	223g相当	223枚
ミニトマト	4259g相当	212個
オクラ	556g相当	55本
キャベツ	1217g相当	1玉
アスパラガス	2690g相当	89本
トマト	7300g相当	36個
ピーマン	4646g相当	154個
なす	2839g相当	28本
ほうれんそう	1043g相当	5.2束
パクチー	609g相当
ズッキーニ	2130g相当	10本
大根	2222g相当	2.2本
きゅうり	1966g相当	19本
はくさい	1189g相当	0.79玉
セロリ	1311g相当	8.7本
もやし	3650g相当	18袋
レタス	2690g相当	5.3玉

果物でカルシウム511mgはこのぐらい

アボカド	6388g相当	63個
バナナ	8517g相当	70本
マンゴー	3407g相当	17個
ぶどう	8517g相当	17房
りんご	12775g相当	42個
パイナップル	4646g相当	3個
キウイ（緑）	1966g相当	19個
みかん	2434g相当	16個
グレープフルーツ	3407g相当	11個
メロン	6388g相当	4.2玉
梨	25550g相当	85個
もも	12775g相当	51個
いちご	3006g相当	100個

いも・でんぷん類でカルシウム511mgはこのぐらい

ふかしいも	1278g相当	6.3個
さつまいも（生）	1278g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	12775g相当	85個
さといも（生）	5110g相当	102個
さといも（調理済）	3650g相当	73個
じゃがいも（生）	12775g相当	85個

乳製品でカルシウム511mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	465g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	394g相当	1.9杯

豆類でカルシウム511mgはこのぐらい

きな粉	269g相当	33杯（大さじ）
大豆	284g相当
納豆	562g相当	14パック
豆腐竹輪	730g相当	8.1本
木綿豆腐	550g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	682g相当	2.2丁

卵類でカルシウム511mgはこのぐらい

卵黄	365g相当	18個
生たまご	1111g相当	18個
ゆでたまご	1088g相当	18個

魚介類でカルシウム511mgはこのぐらい

かつお節	1825g相当
するめ（あたりめ）	1189g相当
さんま	1825g相当
うなぎのかば焼き	341g相当
塩さば	1893g相当
イクラ	544g相当
うなぎ	394g相当
ぶり	10220g相当
はまち	2690g相当
ぎんざけ	4259g相当
魚肉ソーセージ	512g相当
いわし	691g相当
魚肉ハム	1136g相当
ししゃも	155g相当
たい	4646g相当
べにざけ	5110g相当
辛子明太子	2222g相当
まぐろの赤身	10220g相当
あじ	775g相当
ほっけ	2323g相当
かまぼこ	2045g相当
はんぺん	3407g相当
かにかま	426g相当
あまえび	1023g相当
なると	3407g相当
ブラックタイガー	763g相当
するめいか	4646g相当
かき	609g相当
あさり	775g相当

一般的食品でカルシウム511mgはこのぐらい

チャーハン	5110g相当
とりから揚げ	4259g相当
ハンバーグ	1763g相当
豆腐ハンバーグ	752g相当
お好み焼き	1311g相当

藻類でカルシウム511mgはこのぐらい

焼きのり	183g相当
あおのり	69g相当
いわのり	595g相当
塩昆布	183g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	341g相当
くきわかめ	595g相当
ひじき	533g相当
わかめ	365g相当
うみぶどう	1503g相当
もずく	2323g相当

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