カルシウム510mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム510mgはこのぐらい
| オートミール | 1086g相当 | 181杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2550g相当 | 318杯（大さじ） |
| 米 | 10200g | 68合 |
| 中力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| フランスパン | 3188g相当 | |
| 食パン | 2319g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17000g | 141個 |
| ごはん | 17000g | 113膳 |
| そば | 5667g相当 | 28人前 |
| うどん | 8500g相当 | 42玉 |
種実類でカルシウム510mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1086g相当 | 543粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 255g相当 | 85粒 |
| ヘーゼルナッツ | 393g相当 | 196粒 |
| ピスタチオ | 425g相当 | 425粒 |
| アーモンド | 204g相当 | 204粒 |
| らっかせい | 1041g相当 | 1041粒 |
| 栗 | 2218g相当 | 221個 |
野菜でカルシウム510mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 102g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3643g相当 | 520片 |
| えだまめ | 880g相当 | 293さや |
| かぼちゃ | 2319g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2550g相当 | |
| ごぼう | 1109g相当 | 7.3本 |
| ブロッコリー | 1020g相当 | 4株 |
| にんじん | 1822g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1417g相当 | 7本 |
| 玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
| しそ | 222g相当 | 222枚 |
| ミニトマト | 4250g相当 | 212個 |
| オクラ | 555g相当 | 55本 |
| キャベツ | 1215g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2685g相当 | 89本 |
| トマト | 7286g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4637g相当 | 154個 |
| なす | 2834g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1041g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 608g相当 | |
| ズッキーニ | 2125g相当 | 10本 |
| 大根 | 2218g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1962g相当 | 19本 |
| はくさい | 1187g相当 | 0.79玉 |
| セロリ | 1308g相当 | 8.7本 |
| もやし | 3643g相当 | 18袋 |
| レタス | 2685g相当 | 5.3玉 |
果物でカルシウム510mgはこのぐらい
| アボカド | 6375g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8500g相当 | 70本 |
| マンゴー | 3400g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8500g相当 | 17房 |
| りんご | 12750g | 42個 |
| パイナップル | 4637g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 1962g相当 | 19個 |
| みかん | 2429g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3400g相当 | 11個 |
| メロン | 6375g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 25500g | 85個 |
| もも | 12750g | 51個 |
| いちご | 3000g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類でカルシウム510mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1275g相当 | 6.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1275g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 12750g | 85個 |
| さといも（生） | 5100g相当 | 102個 |
| さといも（調理済） | 3643g相当 | 72個 |
| じゃがいも（生） | 12750g | 85個 |
乳製品でカルシウム510mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 81g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 155g相当 | |
| 牛乳 | 464g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 393g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム510mgはこのぐらい
| きな粉 | 269g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 284g相当 | |
| 納豆 | 561g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 729g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 549g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 680g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム510mgはこのぐらい
| 卵黄 | 365g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1109g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1086g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム510mgはこのぐらい
| かつお節 | 1822g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1187g相当 | |
| さんま | 1822g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 340g相当 | |
| 塩さば | 1889g相当 | |
| イクラ | 543g相当 | |
| うなぎ | 393g相当 | |
| ぶり | 10200g | |
| はまち | 2685g相当 | |
| ぎんざけ | 4250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 510g相当 | |
| いわし | 690g相当 | |
| 魚肉ハム | 1134g相当 | |
| ししゃも | 155g相当 | |
| たい | 4637g相当 | |
| べにざけ | 5100g相当 | |
| 辛子明太子 | 2218g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10200g | |
| あじ | 773g相当 | |
| ほっけ | 2319g相当 | |
| かまぼこ | 2040g相当 | |
| はんぺん | 3400g相当 | |
| かにかま | 425g相当 | |
| あまえび | 1020g相当 | |
| なると | 3400g相当 | |
| ブラックタイガー | 762g相当 | |
| するめいか | 4637g相当 | |
| かき | 608g相当 | |
| あさり | 773g相当 |
一般的食品でカルシウム510mgはこのぐらい
| チャーハン | 5100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4250g相当 | |
| ハンバーグ | 1759g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 750g相当 | |
| お好み焼き | 1308g相当 |
藻類でカルシウム510mgはこのぐらい
| 焼きのり | 183g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 68g相当 | |
| いわのり | 594g相当 | |
| 塩昆布 | 183g相当 | |
| こんぶ | 66g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 340g相当 | |
| くきわかめ | 594g相当 | |
| ひじき | 532g相当 | |
| わかめ | 365g相当 | |
| うみぶどう | 1500g相当 | |
| もずく | 2319g相当 |
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