カルシウム611mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム611mgはこのぐらい
| オートミール | 1300g相当 | 216杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3055g相当 | 381杯（大さじ） |
| 米 | 12220g | 81合 |
| 中力粉 | 3595g相当 | 449杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3595g相当 | 449杯（大さじ） |
| フランスパン | 3819g相当 | |
| 食パン | 2778g相当 | 46枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20367g | 169個 |
| ごはん | 20367g | 135膳 |
| そば | 6789g相当 | 33人前 |
| うどん | 10184g | 50玉 |
種実類でカルシウム611mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1300g相当 | 650粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 306g相当 | 102粒 |
| ヘーゼルナッツ | 470g相当 | 235粒 |
| ピスタチオ | 510g相当 | 510粒 |
| アーモンド | 245g相当 | 245粒 |
| らっかせい | 1247g相当 | 1247粒 |
| 栗 | 2657g相当 | 265個 |
野菜でカルシウム611mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 123g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4365g相当 | 623片 |
| えだまめ | 1054g相当 | 351さや |
| かぼちゃ | 2778g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3055g相当 | |
| ごぼう | 1329g相当 | 8.8本 |
| ブロッコリー | 1222g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2183g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1698g相当 | 8.4本 |
| 玉ねぎ | 3595g相当 | 17個 |
| しそ | 266g相当 | 266枚 |
| ミニトマト | 5092g相当 | 254個 |
| オクラ | 665g相当 | 66本 |
| キャベツ | 1455g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3216g相当 | 107本 |
| トマト | 8729g相当 | 43個 |
| ピーマン | 5555g相当 | 185個 |
| なす | 3395g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1247g相当 | 6.2束 |
| パクチー | 728g相当 | |
| ズッキーニ | 2546g相当 | 12本 |
| 大根 | 2657g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2350g相当 | 23本 |
| はくさい | 1421g相当 | 0.94玉 |
| セロリ | 1567g相当 | 10本 |
| もやし | 4365g相当 | 21袋 |
| レタス | 3216g相当 | 6.4玉 |
果物でカルシウム611mgはこのぐらい
| アボカド | 7638g相当 | 76個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10184g | 84本 |
| マンゴー | 4074g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10184g | 20房 |
| りんご | 15275g | 50個 |
| パイナップル | 5555g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2350g相当 | 23個 |
| みかん | 2910g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4074g相当 | 13個 |
| メロン | 7638g相当 | 5玉 |
| 梨 | 30550g | 101個 |
| もも | 15275g | 61個 |
| いちご | 3595g相当 | 119個 |
いも・でんぷん類でカルシウム611mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1528g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1528g相当 | 7.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 15275g | 101個 |
| さといも（生） | 6110g相当 | 122個 |
| さといも（調理済） | 4365g相当 | 87個 |
| じゃがいも（生） | 15275g | 101個 |
乳製品でカルシウム611mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 97g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 186g相当 | |
| 牛乳 | 556g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 470g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム611mgはこのぐらい
| きな粉 | 322g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 340g相当 | |
| 納豆 | 672g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 873g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 657g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 815g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム611mgはこのぐらい
| 卵黄 | 437g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1329g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1300g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム611mgはこのぐらい
| かつお節 | 2183g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1421g相当 | |
| さんま | 2183g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 408g相当 | |
| 塩さば | 2263g相当 | |
| イクラ | 650g相当 | |
| うなぎ | 470g相当 | |
| ぶり | 12220g | |
| はまち | 3216g相当 | |
| ぎんざけ | 5092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 611g相当 | |
| いわし | 826g相当 | |
| 魚肉ハム | 1358g相当 | |
| ししゃも | 186g相当 | |
| たい | 5555g相当 | |
| べにざけ | 6110g相当 | |
| 辛子明太子 | 2657g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12220g | |
| あじ | 926g相当 | |
| ほっけ | 2778g相当 | |
| かまぼこ | 2444g相当 | |
| はんぺん | 4074g相当 | |
| かにかま | 510g相当 | |
| あまえび | 1222g相当 | |
| なると | 4074g相当 | |
| ブラックタイガー | 912g相当 | |
| するめいか | 5555g相当 | |
| かき | 728g相当 | |
| あさり | 926g相当 |
一般的食品でカルシウム611mgはこのぐらい
| チャーハン | 6110g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5092g相当 | |
| ハンバーグ | 2107g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 899g相当 | |
| お好み焼き | 1567g相当 |
藻類でカルシウム611mgはこのぐらい
| 焼きのり | 219g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 82g相当 | |
| いわのり | 711g相当 | |
| 塩昆布 | 219g相当 | |
| こんぶ | 79g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 408g相当 | |
| くきわかめ | 711g相当 | |
| ひじき | 637g相当 | |
| わかめ | 437g相当 | |
| うみぶどう | 1798g相当 | |
| もずく | 2778g相当 |
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