カルシウム601mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム601mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム601mgはこのぐらい

オートミール	1279g相当	213杯（大さじ）
薄力粉	3005g相当	375杯（大さじ）
米	12020g相当	80合
中力粉	3536g相当	442杯（大さじ）
強力粉	3536g相当	442杯（大さじ）
フランスパン	3757g相当
食パン	2732g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	20034g相当	166個
ごはん	20034g相当	133膳
そば	6678g相当	33人前
うどん	10017g相当	50玉

種実類でカルシウム601mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1279g相当	639粒
ブラジルナッツ	301g相当	100粒
ヘーゼルナッツ	463g相当	231粒
ピスタチオ	501g相当	501粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	1227g相当	1227粒
栗	2614g相当	261個

野菜でカルシウム601mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	121g相当
にんにく	4293g相当	613片
えだまめ	1037g相当	345さや
かぼちゃ	2732g相当	1.8個
れんこん	3005g相当
ごぼう	1307g相当	8.7本
ブロッコリー	1202g相当	4.8株
にんじん	2147g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1670g相当	8.3本
玉ねぎ	3536g相当	17個
しそ	262g相当	262枚
ミニトマト	5009g相当	250個
オクラ	654g相当	65本
キャベツ	1431g相当	1.1玉
アスパラガス	3164g相当	105本
トマト	8586g相当	42個
ピーマン	5464g相当	182個
なす	3339g相当	33本
ほうれんそう	1227g相当	6.1束
パクチー	716g相当
ズッキーニ	2505g相当	12本
大根	2614g相当	2.6本
きゅうり	2312g相当	23本
はくさい	1398g相当	0.93玉
セロリ	1542g相当	10本
もやし	4293g相当	21袋
レタス	3164g相当	6.3玉

果物でカルシウム601mgはこのぐらい

アボカド	7513g相当	75個
バナナ	10017g相当	83本
マンゴー	4007g相当	20個
ぶどう	10017g相当	20房
りんご	15025g相当	50個
パイナップル	5464g相当	3.6個
キウイ（緑）	2312g相当	23個
みかん	2862g相当	19個
グレープフルーツ	4007g相当	13個
メロン	7513g相当	5玉
梨	30050g相当	100個
もも	15025g相当	60個
いちご	3536g相当	117個

いも・でんぷん類でカルシウム601mgはこのぐらい

ふかしいも	1503g相当	7.5個
さつまいも（生）	1503g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	15025g相当	100個
さといも（生）	6010g相当	120個
さといも（調理済）	4293g相当	85個
じゃがいも（生）	15025g相当	100個

乳製品でカルシウム601mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	183g相当
牛乳	547g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	463g相当	2.3杯

豆類でカルシウム601mgはこのぐらい

きな粉	317g相当	39杯（大さじ）
大豆	334g相当
納豆	661g相当	16パック
豆腐竹輪	859g相当	9.5本
木綿豆腐	647g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	802g相当	2.6丁

卵類でカルシウム601mgはこのぐらい

卵黄	430g相当	21個
生たまご	1307g相当	21個
ゆでたまご	1279g相当	21個

魚介類でカルシウム601mgはこのぐらい

かつお節	2147g相当
するめ（あたりめ）	1398g相当
さんま	2147g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	2226g相当
イクラ	640g相当
うなぎ	463g相当
ぶり	12020g相当
はまち	3164g相当
ぎんざけ	5009g相当
魚肉ソーセージ	601g相当
いわし	813g相当
魚肉ハム	1336g相当
ししゃも	183g相当
たい	5464g相当
べにざけ	6010g相当
辛子明太子	2614g相当
まぐろの赤身	12020g相当
あじ	911g相当
ほっけ	2732g相当
かまぼこ	2404g相当
はんぺん	4007g相当
かにかま	501g相当
あまえび	1202g相当
なると	4007g相当
ブラックタイガー	898g相当
するめいか	5464g相当
かき	716g相当
あさり	911g相当

一般的食品でカルシウム601mgはこのぐらい

チャーハン	6010g相当
とりから揚げ	5009g相当
ハンバーグ	2073g相当
豆腐ハンバーグ	884g相当
お好み焼き	1542g相当

藻類でカルシウム601mgはこのぐらい

焼きのり	215g相当
あおのり	81g相当
いわのり	699g相当
塩昆布	215g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	401g相当
くきわかめ	699g相当
ひじき	627g相当
わかめ	430g相当
うみぶどう	1768g相当
もずく	2732g相当

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