カルシウム711mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム711mgはこのぐらい
| オートミール | 1513g相当 | 252杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3555g相当 | 444杯（大さじ） |
| 米 | 14220g | 94合 |
| 中力粉 | 4183g相当 | 522杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4183g相当 | 522杯（大さじ） |
| フランスパン | 4444g相当 | |
| 食パン | 3232g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23700g | 197個 |
| ごはん | 23700g | 158膳 |
| そば | 7900g相当 | 39人前 |
| うどん | 11850g | 59玉 |
種実類でカルシウム711mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1513g相当 | 756粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 356g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 547g相当 | 273粒 |
| ピスタチオ | 593g相当 | 593粒 |
| アーモンド | 285g相当 | 285粒 |
| らっかせい | 1452g相当 | 1452粒 |
| 栗 | 3092g相当 | 309個 |
野菜でカルシウム711mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 143g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5079g相当 | 725片 |
| えだまめ | 1226g相当 | 408さや |
| かぼちゃ | 3232g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3555g相当 | |
| ごぼう | 1546g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1422g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2540g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1975g相当 | 9.8本 |
| 玉ねぎ | 4183g相当 | 20個 |
| しそ | 310g相当 | 310枚 |
| ミニトマト | 5925g相当 | 296個 |
| オクラ | 773g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1693g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3743g相当 | 124本 |
| トマト | 10158g | 50個 |
| ピーマン | 6464g相当 | 215個 |
| なす | 3950g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1452g相当 | 7.2束 |
| パクチー | 847g相当 | |
| ズッキーニ | 2963g相当 | 14本 |
| 大根 | 3092g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2735g相当 | 27本 |
| はくさい | 1654g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1824g相当 | 12本 |
| もやし | 5079g相当 | 25袋 |
| レタス | 3743g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム711mgはこのぐらい
| アボカド | 8888g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11850g | 98本 |
| マンゴー | 4740g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11850g | 23房 |
| りんご | 17775g | 59個 |
| パイナップル | 6464g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2735g相当 | 27個 |
| みかん | 3386g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4740g相当 | 15個 |
| メロン | 8888g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35550g | 118個 |
| もも | 17775g | 71個 |
| いちご | 4183g相当 | 139個 |
いも・でんぷん類でカルシウム711mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1778g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1778g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 17775g | 118個 |
| さといも（生） | 7110g相当 | 142個 |
| さといも（調理済） | 5079g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 17775g | 118個 |
乳製品でカルシウム711mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 113g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 216g相当 | |
| 牛乳 | 647g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 547g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム711mgはこのぐらい
| きな粉 | 375g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 395g相当 | |
| 納豆 | 782g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1016g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 765g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 948g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム711mgはこのぐらい
| 卵黄 | 508g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1546g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1513g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム711mgはこのぐらい
| かつお節 | 2540g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1654g相当 | |
| さんま | 2540g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 474g相当 | |
| 塩さば | 2634g相当 | |
| イクラ | 757g相当 | |
| うなぎ | 547g相当 | |
| ぶり | 14220g | |
| はまち | 3743g相当 | |
| ぎんざけ | 5925g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 711g相当 | |
| いわし | 961g相当 | |
| 魚肉ハム | 1580g相当 | |
| ししゃも | 216g相当 | |
| たい | 6464g相当 | |
| べにざけ | 7110g相当 | |
| 辛子明太子 | 3092g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14220g | |
| あじ | 1078g相当 | |
| ほっけ | 3232g相当 | |
| かまぼこ | 2844g相当 | |
| はんぺん | 4740g相当 | |
| かにかま | 593g相当 | |
| あまえび | 1422g相当 | |
| なると | 4740g相当 | |
| ブラックタイガー | 1062g相当 | |
| するめいか | 6464g相当 | |
| かき | 847g相当 | |
| あさり | 1078g相当 |
一般的食品でカルシウム711mgはこのぐらい
| チャーハン | 7110g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5925g相当 | |
| ハンバーグ | 2452g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1046g相当 | |
| お好み焼き | 1824g相当 |
藻類でカルシウム711mgはこのぐらい
| 焼きのり | 254g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 95g相当 | |
| いわのり | 827g相当 | |
| 塩昆布 | 254g相当 | |
| こんぶ | 92g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 474g相当 | |
| くきわかめ | 827g相当 | |
| ひじき | 741g相当 | |
| わかめ | 508g相当 | |
| うみぶどう | 2092g相当 | |
| もずく | 3232g相当 |
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