カルシウム501mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム501mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム501mgはこのぐらい

オートミール	1066g相当	177杯（大さじ）
薄力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
米	10020g相当	66合
中力粉	2948g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2948g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3132g相当
食パン	2278g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	16700g相当	139個
ごはん	16700g相当	111膳
そば	5567g相当	27人前
うどん	8350g相当	41玉

種実類でカルシウム501mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	386g相当	193粒
ピスタチオ	418g相当	418粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	2179g相当	217個

野菜でカルシウム501mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	101g相当
にんにく	3579g相当	511片
えだまめ	864g相当	288さや
かぼちゃ	2278g相当	1.5個
れんこん	2505g相当
ごぼう	1090g相当	7.2本
ブロッコリー	1002g相当	4株
にんじん	1790g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1392g相当	6.9本
玉ねぎ	2948g相当	14個
しそ	218g相当	218枚
ミニトマト	4175g相当	208個
オクラ	545g相当	54本
キャベツ	1193g相当	0.99玉
アスパラガス	2637g相当	87本
トマト	7158g相当	35個
ピーマン	4555g相当	151個
なす	2784g相当	27本
ほうれんそう	1023g相当	5.1束
パクチー	597g相当
ズッキーニ	2088g相当	10本
大根	2179g相当	2.1本
きゅうり	1927g相当	19本
はくさい	1166g相当	0.77玉
セロリ	1285g相当	8.5本
もやし	3579g相当	17袋
レタス	2637g相当	5.2玉

果物でカルシウム501mgはこのぐらい

アボカド	6263g相当	62個
バナナ	8350g相当	69本
マンゴー	3340g相当	16個
ぶどう	8350g相当	16房
りんご	12525g相当	41個
パイナップル	4555g相当	3個
キウイ（緑）	1927g相当	19個
みかん	2386g相当	15個
グレープフルーツ	3340g相当	11個
メロン	6263g相当	4.1玉
梨	25050g相当	83個
もも	12525g相当	50個
いちご	2948g相当	98個

いも・でんぷん類でカルシウム501mgはこのぐらい

ふかしいも	1253g相当	6.2個
さつまいも（生）	1253g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	12525g相当	83個
さといも（生）	5010g相当	100個
さといも（調理済）	3579g相当	71個
じゃがいも（生）	12525g相当	83個

乳製品でカルシウム501mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	152g相当
牛乳	456g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	386g相当	1.9杯

豆類でカルシウム501mgはこのぐらい

きな粉	264g相当	33杯（大さじ）
大豆	279g相当
納豆	551g相当	13パック
豆腐竹輪	716g相当	7.9本
木綿豆腐	539g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	668g相当	2.2丁

卵類でカルシウム501mgはこのぐらい

卵黄	358g相当	17個
生たまご	1090g相当	18個
ゆでたまご	1066g相当	17個

魚介類でカルシウム501mgはこのぐらい

かつお節	1790g相当
するめ（あたりめ）	1166g相当
さんま	1790g相当
うなぎのかば焼き	334g相当
塩さば	1856g相当
イクラ	533g相当
うなぎ	386g相当
ぶり	10020g相当
はまち	2637g相当
ぎんざけ	4175g相当
魚肉ソーセージ	501g相当
いわし	678g相当
魚肉ハム	1114g相当
ししゃも	152g相当
たい	4555g相当
べにざけ	5010g相当
辛子明太子	2179g相当
まぐろの赤身	10020g相当
あじ	760g相当
ほっけ	2278g相当
かまぼこ	2004g相当
はんぺん	3340g相当
かにかま	418g相当
あまえび	1002g相当
なると	3340g相当
ブラックタイガー	748g相当
するめいか	4555g相当
かき	597g相当
あさり	760g相当

一般的食品でカルシウム501mgはこのぐらい

チャーハン	5010g相当
とりから揚げ	4175g相当
ハンバーグ	1728g相当
豆腐ハンバーグ	737g相当
お好み焼き	1285g相当

藻類でカルシウム501mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	67g相当
いわのり	583g相当
塩昆布	179g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	334g相当
くきわかめ	583g相当
ひじき	522g相当
わかめ	358g相当
うみぶどう	1474g相当
もずく	2278g相当

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