カルシウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム110mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	550g相当	68杯（大さじ）
米	2200g相当	14合
中力粉	648g相当	81杯（大さじ）
強力粉	648g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	688g相当
食パン	500g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	3667g相当	30個
ごはん	3667g相当	24膳
そば	1223g相当	6.1人前
うどん	1834g相当	9.1玉

種実類でカルシウム110mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	92g相当	92粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	479g相当	47個

野菜でカルシウム110mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	786g相当	112片
えだまめ	190g相当	63さや
かぼちゃ	500g相当	0.33個
れんこん	550g相当
ごぼう	240g相当	1.6本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	393g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	306g相当	1.5本
玉ねぎ	648g相当	3.2個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	917g相当	45個
オクラ	120g相当	12本
キャベツ	262g相当	0.21玉
アスパラガス	579g相当	19本
トマト	1572g相当	7.8個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	612g相当	6.1本
ほうれんそう	225g相当	1.1束
パクチー	131g相当
ズッキーニ	459g相当	2.2本
大根	479g相当	0.47本
きゅうり	424g相当	4.2本
はくさい	256g相当	0.17玉
セロリ	283g相当	1.8本
もやし	786g相当	3.9袋
レタス	579g相当	1.1玉

果物でカルシウム110mgはこのぐらい

アボカド	1375g相当	13個
バナナ	1834g相当	15本
マンゴー	734g相当	3.6個
ぶどう	1834g相当	3.6房
りんご	2750g相当	9.1個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	424g相当	4.2個
みかん	524g相当	3.4個
グレープフルーツ	734g相当	2.4個
メロン	1375g相当	0.91玉
梨	5500g相当	18個
もも	2750g相当	11個
いちご	648g相当	21個

いも・でんぷん類でカルシウム110mgはこのぐらい

ふかしいも	275g相当	1.3個
さつまいも（生）	275g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	2750g相当	18個
さといも（生）	1100g相当	22個
さといも（調理済）	786g相当	15個
じゃがいも（生）	2750g相当	18個

乳製品でカルシウム110mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	34g相当
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	85g相当	0.42杯

豆類でカルシウム110mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	158g相当	1.7本
木綿豆腐	119g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	147g相当	0.49丁

卵類でカルシウム110mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	240g相当	4個
ゆでたまご	235g相当	3.9個

魚介類でカルシウム110mgはこのぐらい

かつお節	393g相当
するめ（あたりめ）	256g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	408g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	85g相当
ぶり	2200g相当
はまち	579g相当
ぎんざけ	917g相当
魚肉ソーセージ	111g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	245g相当
ししゃも	34g相当
たい	1000g相当
べにざけ	1100g相当
辛子明太子	479g相当
まぐろの赤身	2200g相当
あじ	167g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	441g相当
はんぺん	734g相当
かにかま	92g相当
あまえび	221g相当
なると	734g相当
ブラックタイガー	165g相当
するめいか	1000g相当
かき	131g相当
あさり	167g相当

一般的食品でカルシウム110mgはこのぐらい

チャーハン	1100g相当
とりから揚げ	917g相当
ハンバーグ	380g相当
豆腐ハンバーグ	162g相当
お好み焼き	283g相当

藻類でカルシウム110mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	15g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	128g相当
ひじき	115g相当
わかめ	79g相当
うみぶどう	324g相当
もずく	500g相当

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