カルシウム331mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム331mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム331mgはこのぐらい

オートミール	705g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
米	6620g相当	44合
中力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2069g相当
食パン	1505g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	11034g相当	91個
ごはん	11034g相当	73膳
そば	3678g相当	18人前
うどん	5517g相当	27玉

種実類でカルシウム331mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	705g相当	352粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	676g相当	676粒
栗	1440g相当	144個

野菜でカルシウム331mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	2365g相当	337片
えだまめ	571g相当	190さや
かぼちゃ	1505g相当	1個
れんこん	1655g相当
ごぼう	720g相当	4.8本
ブロッコリー	662g相当	2.6株
にんじん	1183g相当	7.8本
長ねぎ（白ねぎ）	920g相当	4.6本
玉ねぎ	1948g相当	9.7個
しそ	144g相当	144枚
ミニトマト	2759g相当	137個
オクラ	360g相当	36本
キャベツ	789g相当	0.65玉
アスパラガス	1743g相当	58本
トマト	4729g相当	23個
ピーマン	3010g相当	100個
なす	1839g相当	18本
ほうれんそう	676g相当	3.3束
パクチー	395g相当
ズッキーニ	1380g相当	6.9本
大根	1440g相当	1.4本
きゅうり	1274g相当	12本
はくさい	770g相当	0.51玉
セロリ	849g相当	5.6本
もやし	2365g相当	11袋
レタス	1743g相当	3.4玉

果物でカルシウム331mgはこのぐらい

アボカド	4138g相当	41個
バナナ	5517g相当	45本
マンゴー	2207g相当	11個
ぶどう	5517g相当	11房
りんご	8275g相当	27個
パイナップル	3010g相当	2個
キウイ（緑）	1274g相当	12個
みかん	1577g相当	10個
グレープフルーツ	2207g相当	7.3個
メロン	4138g相当	2.7玉
梨	16550g相当	55個
もも	8275g相当	33個
いちご	1948g相当	64個

いも・でんぷん類でカルシウム331mgはこのぐらい

ふかしいも	828g相当	4.1個
さつまいも（生）	828g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	8275g相当	55個
さといも（生）	3310g相当	66個
さといも（調理済）	2365g相当	47個
じゃがいも（生）	8275g相当	55個

乳製品でカルシウム331mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	101g相当
牛乳	301g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	255g相当	1.2杯

豆類でカルシウム331mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	364g相当	9.1パック
豆腐竹輪	473g相当	5.2本
木綿豆腐	356g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	442g相当	1.4丁

卵類でカルシウム331mgはこのぐらい

卵黄	237g相当	11個
生たまご	720g相当	12個
ゆでたまご	705g相当	11個

魚介類でカルシウム331mgはこのぐらい

かつお節	1183g相当
するめ（あたりめ）	770g相当
さんま	1183g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	1226g相当
イクラ	353g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	6620g相当
はまち	1743g相当
ぎんざけ	2759g相当
魚肉ソーセージ	331g相当
いわし	448g相当
魚肉ハム	736g相当
ししゃも	101g相当
たい	3010g相当
べにざけ	3310g相当
辛子明太子	1440g相当
まぐろの赤身	6620g相当
あじ	502g相当
ほっけ	1505g相当
かまぼこ	1324g相当
はんぺん	2207g相当
かにかま	276g相当
あまえび	662g相当
なると	2207g相当
ブラックタイガー	495g相当
するめいか	3010g相当
かき	395g相当
あさり	502g相当

一般的食品でカルシウム331mgはこのぐらい

チャーハン	3310g相当
とりから揚げ	2759g相当
ハンバーグ	1142g相当
豆腐ハンバーグ	487g相当
お好み焼き	849g相当

藻類でカルシウム331mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	45g相当
いわのり	385g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	221g相当
くきわかめ	385g相当
ひじき	345g相当
わかめ	237g相当
うみぶどう	974g相当
もずく	1505g相当

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