カルシウム332mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム332mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム332mgはこのぐらい

オートミール	707g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
米	6641g相当	44合
中力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2075g相当
食パン	1510g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	11067g相当	92個
ごはん	11067g相当	73膳
そば	3689g相当	18人前
うどん	5534g相当	27玉

種実類でカルシウム332mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	707g相当	353粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	678g相当	678粒
栗	1444g相当	144個

野菜でカルシウム332mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	2372g相当	338片
えだまめ	573g相当	191さや
かぼちゃ	1510g相当	1個
れんこん	1661g相当
ごぼう	722g相当	4.8本
ブロッコリー	664g相当	2.6株
にんじん	1186g相当	7.9本
長ねぎ（白ねぎ）	923g相当	4.6本
玉ねぎ	1953g相当	9.7個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	2767g相当	138個
オクラ	361g相当	36本
キャベツ	791g相当	0.65玉
アスパラガス	1748g相当	58本
トマト	4743g相当	23個
ピーマン	3019g相当	100個
なす	1845g相当	18本
ほうれんそう	678g相当	3.3束
パクチー	396g相当
ズッキーニ	1384g相当	6.9本
大根	1444g相当	1.4本
きゅうり	1277g相当	12本
はくさい	773g相当	0.51玉
セロリ	852g相当	5.6本
もやし	2372g相当	11袋
レタス	1748g相当	3.4玉

果物でカルシウム332mgはこのぐらい

アボカド	4150g相当	41個
バナナ	5534g相当	46本
マンゴー	2214g相当	11個
ぶどう	5534g相当	11房
りんご	8300g相当	27個
パイナップル	3019g相当	2個
キウイ（緑）	1277g相当	12個
みかん	1581g相当	10個
グレープフルーツ	2214g相当	7.3個
メロン	4150g相当	2.7玉
梨	16600g相当	55個
もも	8300g相当	33個
いちご	1953g相当	65個

いも・でんぷん類でカルシウム332mgはこのぐらい

ふかしいも	831g相当	4.1個
さつまいも（生）	831g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	8300g相当	55個
さといも（生）	3321g相当	66個
さといも（調理済）	2372g相当	47個
じゃがいも（生）	8300g相当	55個

乳製品でカルシウム332mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	101g相当
牛乳	302g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	256g相当	1.2杯

豆類でカルシウム332mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	365g相当	9.1パック
豆腐竹輪	475g相当	5.2本
木綿豆腐	357g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	443g相当	1.4丁

卵類でカルシウム332mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	707g相当	11個

魚介類でカルシウム332mgはこのぐらい

かつお節	1186g相当
するめ（あたりめ）	773g相当
さんま	1186g相当
うなぎのかば焼き	222g相当
塩さば	1230g相当
イクラ	354g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	6641g相当
はまち	1748g相当
ぎんざけ	2767g相当
魚肉ソーセージ	332g相当
いわし	449g相当
魚肉ハム	738g相当
ししゃも	101g相当
たい	3019g相当
べにざけ	3321g相当
辛子明太子	1444g相当
まぐろの赤身	6641g相当
あじ	504g相当
ほっけ	1510g相当
かまぼこ	1328g相当
はんぺん	2214g相当
かにかま	277g相当
あまえび	664g相当
なると	2214g相当
ブラックタイガー	496g相当
するめいか	3019g相当
かき	396g相当
あさり	504g相当

一般的食品でカルシウム332mgはこのぐらい

チャーハン	3321g相当
とりから揚げ	2767g相当
ハンバーグ	1145g相当
豆腐ハンバーグ	489g相当
お好み焼き	852g相当

藻類でカルシウム332mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	45g相当
いわのり	387g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	222g相当
くきわかめ	387g相当
ひじき	346g相当
わかめ	238g相当
うみぶどう	977g相当
もずく	1510g相当

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