カルシウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム342mgはこのぐらい
| オートミール | 728g相当 | 121杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1711g相当 | 213杯（大さじ） |
| 米 | 6841g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 2012g相当 | 251杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2012g相当 | 251杯（大さじ） |
| フランスパン | 2138g相当 | |
| 食パン | 1555g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11400g相当 | 95個 |
| ごはん | 11400g相当 | 76膳 |
| そば | 3800g相当 | 19人前 |
| うどん | 5700g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム342mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 728g相当 | 364粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 171g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 264g相当 | 132粒 |
| ピスタチオ | 285g相当 | 285粒 |
| アーモンド | 137g相当 | 137粒 |
| らっかせい | 698g相当 | 698粒 |
| 栗 | 1487g相当 | 148個 |
野菜でカルシウム342mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 69g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2443g相当 | 349片 |
| えだまめ | 590g相当 | 196さや |
| かぼちゃ | 1555g相当 | 1個 |
| れんこん | 1711g相当 | |
| ごぼう | 744g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 684g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1222g相当 | 8.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 950g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 2012g相当 | 10個 |
| しそ | 149g相当 | 149枚 |
| ミニトマト | 2850g相当 | 142個 |
| オクラ | 372g相当 | 37本 |
| キャベツ | 815g相当 | 0.67玉 |
| アスパラガス | 1800g相当 | 60本 |
| トマト | 4886g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3110g相当 | 103個 |
| なす | 1900g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 698g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 408g相当 | |
| ズッキーニ | 1425g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 1487g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1316g相当 | 13本 |
| はくさい | 796g相当 | 0.53玉 |
| セロリ | 877g相当 | 5.8本 |
| もやし | 2443g相当 | 12袋 |
| レタス | 1800g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム342mgはこのぐらい
| アボカド | 4275g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5700g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2280g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5700g相当 | 11房 |
| りんご | 8550g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3110g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1316g相当 | 13個 |
| みかん | 1629g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2280g相当 | 7.6個 |
| メロン | 4275g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17100g相当 | 57個 |
| もも | 8550g相当 | 34個 |
| いちご | 2012g相当 | 67個 |
いも・でんぷん類でカルシウム342mgはこのぐらい
| ふかしいも | 856g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 856g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8550g相当 | 57個 |
| さといも（生） | 3421g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 2443g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8550g相当 | 57個 |
乳製品でカルシウム342mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 55g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 104g相当 | |
| 牛乳 | 311g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 264g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム342mgはこのぐらい
| きな粉 | 180g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 190g相当 | |
| 納豆 | 376g相当 | 9.4パック |
| 豆腐竹輪 | 489g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 368g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 456g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム342mgはこのぐらい
| 卵黄 | 245g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 744g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 728g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム342mgはこのぐらい
| かつお節 | 1222g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 796g相当 | |
| さんま | 1222g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 228g相当 | |
| 塩さば | 1267g相当 | |
| イクラ | 364g相当 | |
| うなぎ | 264g相当 | |
| ぶり | 6841g相当 | |
| はまち | 1800g相当 | |
| ぎんざけ | 2850g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 342g相当 | |
| いわし | 463g相当 | |
| 魚肉ハム | 760g相当 | |
| ししゃも | 104g相当 | |
| たい | 3110g相当 | |
| べにざけ | 3421g相当 | |
| 辛子明太子 | 1487g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6841g相当 | |
| あじ | 519g相当 | |
| ほっけ | 1555g相当 | |
| かまぼこ | 1368g相当 | |
| はんぺん | 2280g相当 | |
| かにかま | 285g相当 | |
| あまえび | 684g相当 | |
| なると | 2280g相当 | |
| ブラックタイガー | 511g相当 | |
| するめいか | 3110g相当 | |
| かき | 408g相当 | |
| あさり | 519g相当 |
一般的食品でカルシウム342mgはこのぐらい
| チャーハン | 3421g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2850g相当 | |
| ハンバーグ | 1180g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 503g相当 | |
| お好み焼き | 877g相当 |
藻類でカルシウム342mgはこのぐらい
| 焼きのり | 123g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 398g相当 | |
| 塩昆布 | 123g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 228g相当 | |
| くきわかめ | 398g相当 | |
| ひじき | 357g相当 | |
| わかめ | 245g相当 | |
| うみぶどう | 1006g相当 | |
| もずく | 1555g相当 |
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