カルシウム442mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム442mgはこのぐらい
| オートミール | 941g相当 | 156杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2210g相当 | 276杯（大さじ） |
| 米 | 8840g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2600g相当 | 325杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2600g相当 | 325杯（大さじ） |
| フランスパン | 2763g相当 | |
| 食パン | 2010g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14734g | 122個 |
| ごはん | 14734g | 98膳 |
| そば | 4912g相当 | 24人前 |
| うどん | 7367g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム442mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 941g相当 | 470粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 221g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 340g相当 | 170粒 |
| ピスタチオ | 369g相当 | 369粒 |
| アーモンド | 177g相当 | 177粒 |
| らっかせい | 903g相当 | 903粒 |
| 栗 | 1922g相当 | 192個 |
野菜でカルシウム442mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 89g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3158g相当 | 451片 |
| えだまめ | 763g相当 | 254さや |
| かぼちゃ | 2010g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2210g相当 | |
| ごぼう | 961g相当 | 6.4本 |
| ブロッコリー | 884g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1579g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1228g相当 | 6.1本 |
| 玉ねぎ | 2600g相当 | 13個 |
| しそ | 193g相当 | 193枚 |
| ミニトマト | 3684g相当 | 184個 |
| オクラ | 481g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1053g相当 | 0.87玉 |
| アスパラガス | 2327g相当 | 77本 |
| トマト | 6315g相当 | 31個 |
| ピーマン | 4019g相当 | 133個 |
| なす | 2456g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 903g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 527g相当 | |
| ズッキーニ | 1842g相当 | 9.2本 |
| 大根 | 1922g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1700g相当 | 17本 |
| はくさい | 1028g相当 | 0.68玉 |
| セロリ | 1134g相当 | 7.5本 |
| もやし | 3158g相当 | 15袋 |
| レタス | 2327g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム442mgはこのぐらい
| アボカド | 5525g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7367g相当 | 61本 |
| マンゴー | 2947g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7367g相当 | 14房 |
| りんご | 11050g | 36個 |
| パイナップル | 4019g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1700g相当 | 17個 |
| みかん | 2105g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2947g相当 | 9.8個 |
| メロン | 5525g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 22100g | 73個 |
| もも | 11050g | 44個 |
| いちご | 2600g相当 | 86個 |
いも・でんぷん類でカルシウム442mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1105g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1105g相当 | 5.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 11050g | 73個 |
| さといも（生） | 4420g相当 | 88個 |
| さといも（調理済） | 3158g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 11050g | 73個 |
乳製品でカルシウム442mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 71g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 134g相当 | |
| 牛乳 | 402g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 340g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム442mgはこのぐらい
| きな粉 | 233g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 246g相当 | |
| 納豆 | 486g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 632g相当 | 7本 |
| 木綿豆腐 | 476g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 590g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム442mgはこのぐらい
| 卵黄 | 316g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 961g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 941g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム442mgはこのぐらい
| かつお節 | 1579g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1028g相当 | |
| さんま | 1579g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 295g相当 | |
| 塩さば | 1638g相当 | |
| イクラ | 471g相当 | |
| うなぎ | 340g相当 | |
| ぶり | 8840g相当 | |
| はまち | 2327g相当 | |
| ぎんざけ | 3684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 442g相当 | |
| いわし | 598g相当 | |
| 魚肉ハム | 983g相当 | |
| ししゃも | 134g相当 | |
| たい | 4019g相当 | |
| べにざけ | 4420g相当 | |
| 辛子明太子 | 1922g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8840g相当 | |
| あじ | 670g相当 | |
| ほっけ | 2010g相当 | |
| かまぼこ | 1768g相当 | |
| はんぺん | 2947g相当 | |
| かにかま | 369g相当 | |
| あまえび | 884g相当 | |
| なると | 2947g相当 | |
| ブラックタイガー | 660g相当 | |
| するめいか | 4019g相当 | |
| かき | 527g相当 | |
| あさり | 670g相当 |
一般的食品でカルシウム442mgはこのぐらい
| チャーハン | 4420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3684g相当 | |
| ハンバーグ | 1525g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 650g相当 | |
| お好み焼き | 1134g相当 |
藻類でカルシウム442mgはこのぐらい
| 焼きのり | 158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 514g相当 | |
| 塩昆布 | 158g相当 | |
| こんぶ | 57g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 295g相当 | |
| くきわかめ | 514g相当 | |
| ひじき | 461g相当 | |
| わかめ | 316g相当 | |
| うみぶどう | 1300g相当 | |
| もずく | 2010g相当 |
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