カルシウム542mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム542mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム542mgはこのぐらい

オートミール	1154g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2710g相当	338杯（大さじ）
米	10840g相当	72合
中力粉	3189g相当	398杯（大さじ）
強力粉	3189g相当	398杯（大さじ）
フランスパン	3388g相当
食パン	2464g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	18067g相当	150個
ごはん	18067g相当	120膳
そば	6023g相当	30人前
うどん	9034g相当	45玉

種実類でカルシウム542mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	271g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	417g相当	208粒
ピスタチオ	452g相当	452粒
アーモンド	217g相当	217粒
らっかせい	1107g相当	1107粒
栗	2357g相当	235個

野菜でカルシウム542mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	3872g相当	553片
えだまめ	935g相当	311さや
かぼちゃ	2464g相当	1.6個
れんこん	2710g相当
ごぼう	1179g相当	7.8本
ブロッコリー	1084g相当	4.3株
にんじん	1936g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1506g相当	7.5本
玉ねぎ	3189g相当	15個
しそ	236g相当	236枚
ミニトマト	4517g相当	225個
オクラ	590g相当	59本
キャベツ	1291g相当	1玉
アスパラガス	2853g相当	95本
トマト	7743g相当	38個
ピーマン	4928g相当	164個
なす	3012g相当	30本
ほうれんそう	1107g相当	5.5束
パクチー	646g相当
ズッキーニ	2259g相当	11本
大根	2357g相当	2.3本
きゅうり	2085g相当	20本
はくさい	1261g相当	0.84玉
セロリ	1390g相当	9.2本
もやし	3872g相当	19袋
レタス	2853g相当	5.7玉

果物でカルシウム542mgはこのぐらい

アボカド	6775g相当	67個
バナナ	9034g相当	75本
マンゴー	3614g相当	18個
ぶどう	9034g相当	18房
りんご	13550g相当	45個
パイナップル	4928g相当	3.2個
キウイ（緑）	2085g相当	20個
みかん	2581g相当	17個
グレープフルーツ	3614g相当	12個
メロン	6775g相当	4.5玉
梨	27100g相当	90個
もも	13550g相当	54個
いちご	3189g相当	106個

いも・でんぷん類でカルシウム542mgはこのぐらい

ふかしいも	1355g相当	6.7個
さつまいも（生）	1355g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13550g相当	90個
さといも（生）	5420g相当	108個
さといも（調理済）	3872g相当	77個
じゃがいも（生）	13550g相当	90個

乳製品でカルシウム542mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	165g相当
牛乳	493g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	417g相当	2杯

豆類でカルシウム542mgはこのぐらい

きな粉	286g相当	35杯（大さじ）
大豆	302g相当
納豆	596g相当	14パック
豆腐竹輪	775g相当	8.6本
木綿豆腐	583g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	723g相当	2.4丁

卵類でカルシウム542mgはこのぐらい

卵黄	388g相当	19個
生たまご	1179g相当	19個
ゆでたまご	1154g相当	19個

魚介類でカルシウム542mgはこのぐらい

かつお節	1936g相当
するめ（あたりめ）	1261g相当
さんま	1936g相当
うなぎのかば焼き	362g相当
塩さば	2008g相当
イクラ	577g相当
うなぎ	417g相当
ぶり	10840g相当
はまち	2853g相当
ぎんざけ	4517g相当
魚肉ソーセージ	542g相当
いわし	733g相当
魚肉ハム	1205g相当
ししゃも	165g相当
たい	4928g相当
べにざけ	5420g相当
辛子明太子	2357g相当
まぐろの赤身	10840g相当
あじ	822g相当
ほっけ	2464g相当
かまぼこ	2168g相当
はんぺん	3614g相当
かにかま	452g相当
あまえび	1084g相当
なると	3614g相当
ブラックタイガー	809g相当
するめいか	4928g相当
かき	646g相当
あさり	822g相当

一般的食品でカルシウム542mgはこのぐらい

チャーハン	5420g相当
とりから揚げ	4517g相当
ハンバーグ	1869g相当
豆腐ハンバーグ	798g相当
お好み焼き	1390g相当

藻類でカルシウム542mgはこのぐらい

焼きのり	194g相当
あおのり	73g相当
いわのり	631g相当
塩昆布	194g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	362g相当
くきわかめ	631g相当
ひじき	565g相当
わかめ	388g相当
うみぶどう	1595g相当
もずく	2464g相当

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