カルシウム542mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム542mgはこのぐらい
| オートミール | 1154g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2710g相当 | 338杯（大さじ） |
| 米 | 10840g | 72合 |
| 中力粉 | 3189g相当 | 398杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3189g相当 | 398杯（大さじ） |
| フランスパン | 3388g相当 | |
| 食パン | 2464g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18067g | 150個 |
| ごはん | 18067g | 120膳 |
| そば | 6023g相当 | 30人前 |
| うどん | 9034g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム542mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1154g相当 | 577粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 271g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 417g相当 | 208粒 |
| ピスタチオ | 452g相当 | 452粒 |
| アーモンド | 217g相当 | 217粒 |
| らっかせい | 1107g相当 | 1107粒 |
| 栗 | 2357g相当 | 235個 |
野菜でカルシウム542mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 109g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3872g相当 | 553片 |
| えだまめ | 935g相当 | 311さや |
| かぼちゃ | 2464g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2710g相当 | |
| ごぼう | 1179g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 1084g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 1936g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1506g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 3189g相当 | 15個 |
| しそ | 236g相当 | 236枚 |
| ミニトマト | 4517g相当 | 225個 |
| オクラ | 590g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1291g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2853g相当 | 95本 |
| トマト | 7743g相当 | 38個 |
| ピーマン | 4928g相当 | 164個 |
| なす | 3012g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1107g相当 | 5.5束 |
| パクチー | 646g相当 | |
| ズッキーニ | 2259g相当 | 11本 |
| 大根 | 2357g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2085g相当 | 20本 |
| はくさい | 1261g相当 | 0.84玉 |
| セロリ | 1390g相当 | 9.2本 |
| もやし | 3872g相当 | 19袋 |
| レタス | 2853g相当 | 5.7玉 |
果物でカルシウム542mgはこのぐらい
| アボカド | 6775g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9034g相当 | 75本 |
| マンゴー | 3614g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9034g相当 | 18房 |
| りんご | 13550g | 45個 |
| パイナップル | 4928g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2085g相当 | 20個 |
| みかん | 2581g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3614g相当 | 12個 |
| メロン | 6775g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27100g | 90個 |
| もも | 13550g | 54個 |
| いちご | 3189g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類でカルシウム542mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1355g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1355g相当 | 6.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 13550g | 90個 |
| さといも（生） | 5420g相当 | 108個 |
| さといも（調理済） | 3872g相当 | 77個 |
| じゃがいも（生） | 13550g | 90個 |
乳製品でカルシウム542mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 87g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 165g相当 | |
| 牛乳 | 493g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 417g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム542mgはこのぐらい
| きな粉 | 286g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 302g相当 | |
| 納豆 | 596g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 775g相当 | 8.6本 |
| 木綿豆腐 | 583g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 723g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム542mgはこのぐらい
| 卵黄 | 388g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1179g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1154g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム542mgはこのぐらい
| かつお節 | 1936g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1261g相当 | |
| さんま | 1936g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 362g相当 | |
| 塩さば | 2008g相当 | |
| イクラ | 577g相当 | |
| うなぎ | 417g相当 | |
| ぶり | 10840g | |
| はまち | 2853g相当 | |
| ぎんざけ | 4517g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 542g相当 | |
| いわし | 733g相当 | |
| 魚肉ハム | 1205g相当 | |
| ししゃも | 165g相当 | |
| たい | 4928g相当 | |
| べにざけ | 5420g相当 | |
| 辛子明太子 | 2357g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10840g | |
| あじ | 822g相当 | |
| ほっけ | 2464g相当 | |
| かまぼこ | 2168g相当 | |
| はんぺん | 3614g相当 | |
| かにかま | 452g相当 | |
| あまえび | 1084g相当 | |
| なると | 3614g相当 | |
| ブラックタイガー | 809g相当 | |
| するめいか | 4928g相当 | |
| かき | 646g相当 | |
| あさり | 822g相当 |
一般的食品でカルシウム542mgはこのぐらい
| チャーハン | 5420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4517g相当 | |
| ハンバーグ | 1869g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 798g相当 | |
| お好み焼き | 1390g相当 |
藻類でカルシウム542mgはこのぐらい
| 焼きのり | 194g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 73g相当 | |
| いわのり | 631g相当 | |
| 塩昆布 | 194g相当 | |
| こんぶ | 70g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 362g相当 | |
| くきわかめ | 631g相当 | |
| ひじき | 565g相当 | |
| わかめ | 388g相当 | |
| うみぶどう | 1595g相当 | |
| もずく | 2464g相当 |
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