カルシウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム133mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム133mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	665g相当	83杯（大さじ）
米	2660g相当	17合
中力粉	783g相当	97杯（大さじ）
強力粉	783g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	832g相当
食パン	605g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4434g相当	36個
ごはん	4434g相当	29膳
そば	1478g相当	7.3人前
うどん	2217g相当	11玉

種実類でカルシウム133mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	283g相当	141粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	579g相当	57個

野菜でカルシウム133mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	950g相当	135片
えだまめ	230g相当	76さや
かぼちゃ	605g相当	0.4個
れんこん	665g相当
ごぼう	290g相当	1.9本
ブロッコリー	266g相当	1株
にんじん	475g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	370g相当	1.8本
玉ねぎ	783g相当	3.9個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	1109g相当	55個
オクラ	145g相当	14本
キャベツ	317g相当	0.26玉
アスパラガス	700g相当	23本
トマト	1900g相当	9.5個
ピーマン	1210g相当	40個
なす	739g相当	7.3本
ほうれんそう	272g相当	1.3束
パクチー	159g相当
ズッキーニ	555g相当	2.7本
大根	579g相当	0.57本
きゅうり	512g相当	5.1本
はくさい	310g相当	0.2玉
セロリ	342g相当	2.2本
もやし	950g相当	4.7袋
レタス	700g相当	1.4玉

果物でカルシウム133mgはこのぐらい

アボカド	1663g相当	16個
バナナ	2217g相当	18本
マンゴー	887g相当	4.4個
ぶどう	2217g相当	4.4房
りんご	3325g相当	11個
パイナップル	1210g相当	0.8個
キウイ（緑）	512g相当	5.1個
みかん	634g相当	4.2個
グレープフルーツ	887g相当	2.9個
メロン	1663g相当	1.1玉
梨	6650g相当	22個
もも	3325g相当	13個
いちご	783g相当	26個

いも・でんぷん類でカルシウム133mgはこのぐらい

ふかしいも	333g相当	1.6個
さつまいも（生）	333g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3325g相当	22個
さといも（生）	1330g相当	26個
さといも（調理済）	950g相当	19個
じゃがいも（生）	3325g相当	22個

乳製品でカルシウム133mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	41g相当
牛乳	121g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	103g相当	0.51杯

豆類でカルシウム133mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	147g相当	3.6パック
豆腐竹輪	190g相当	2.1本
木綿豆腐	144g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	178g相当	0.59丁

卵類でカルシウム133mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	290g相当	4.8個
ゆでたまご	283g相当	4.7個

魚介類でカルシウム133mgはこのぐらい

かつお節	475g相当
するめ（あたりめ）	310g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	493g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	2660g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	1109g相当
魚肉ソーセージ	133g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	296g相当
ししゃも	41g相当
たい	1210g相当
べにざけ	1330g相当
辛子明太子	579g相当
まぐろの赤身	2660g相当
あじ	202g相当
ほっけ	605g相当
かまぼこ	532g相当
はんぺん	887g相当
かにかま	111g相当
あまえび	266g相当
なると	887g相当
ブラックタイガー	199g相当
するめいか	1210g相当
かき	159g相当
あさり	202g相当

一般的食品でカルシウム133mgはこのぐらい

チャーハン	1330g相当
とりから揚げ	1109g相当
ハンバーグ	459g相当
豆腐ハンバーグ	196g相当
お好み焼き	342g相当

藻類でカルシウム133mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	18g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	155g相当
ひじき	139g相当
わかめ	95g相当
うみぶどう	392g相当
もずく	605g相当

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