カルシウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム106mgはこのぐらい
| オートミール | 226g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 530g相当 | 66杯（大さじ） |
| 米 | 2120g相当 | 14合 |
| 中力粉 | 624g相当 | 78杯（大さじ） |
| 強力粉 | 624g相当 | 78杯（大さじ） |
| フランスパン | 663g相当 | |
| 食パン | 482g相当 | 8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3534g相当 | 29個 |
| ごはん | 3534g相当 | 23膳 |
| そば | 1178g相当 | 5.8人前 |
| うどん | 1767g相当 | 8.8玉 |
種実類でカルシウム106mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 226g相当 | 113粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 53g相当 | 17粒 |
| ヘーゼルナッツ | 82g相当 | 41粒 |
| ピスタチオ | 89g相当 | 89粒 |
| アーモンド | 43g相当 | 43粒 |
| らっかせい | 217g相当 | 217粒 |
| 栗 | 461g相当 | 46個 |
野菜でカルシウム106mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 22g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 758g相当 | 108片 |
| えだまめ | 183g相当 | 61さや |
| かぼちゃ | 482g相当 | 0.32個 |
| れんこん | 530g相当 | |
| ごぼう | 231g相当 | 1.5本 |
| ブロッコリー | 212g相当 | 0.84株 |
| にんじん | 379g相当 | 2.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 295g相当 | 1.4本 |
| 玉ねぎ | 624g相当 | 3.1個 |
| しそ | 47g相当 | 47枚 |
| ミニトマト | 884g相当 | 44個 |
| オクラ | 116g相当 | 11本 |
| キャベツ | 253g相当 | 0.21玉 |
| アスパラガス | 558g相当 | 18本 |
| トマト | 1515g相当 | 7.5個 |
| ピーマン | 964g相当 | 32個 |
| なす | 589g相当 | 5.8本 |
| ほうれんそう | 217g相当 | 1束 |
| パクチー | 127g相当 | |
| ズッキーニ | 442g相当 | 2.2本 |
| 大根 | 461g相当 | 0.46本 |
| きゅうり | 408g相当 | 4本 |
| はくさい | 247g相当 | 0.16玉 |
| セロリ | 272g相当 | 1.8本 |
| もやし | 758g相当 | 3.7袋 |
| レタス | 558g相当 | 1.1玉 |
果物でカルシウム106mgはこのぐらい
| アボカド | 1325g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1767g相当 | 14本 |
| マンゴー | 707g相当 | 3.5個 |
| ぶどう | 1767g相当 | 3.5房 |
| りんご | 2650g相当 | 8.8個 |
| パイナップル | 964g相当 | 0.64個 |
| キウイ（緑） | 408g相当 | 4個 |
| みかん | 505g相当 | 3.3個 |
| グレープフルーツ | 707g相当 | 2.3個 |
| メロン | 1325g相当 | 0.88玉 |
| 梨 | 5300g相当 | 17個 |
| もも | 2650g相当 | 10個 |
| いちご | 624g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でカルシウム106mgはこのぐらい
| ふかしいも | 265g相当 | 1.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 265g相当 | 1.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2650g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 1060g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 758g相当 | 15個 |
| じゃがいも（生） | 2650g相当 | 17個 |
乳製品でカルシウム106mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 33g相当 | |
| 牛乳 | 97g相当 | 0.48杯 |
| 低脂肪牛乳 | 82g相当 | 0.41杯 |
豆類でカルシウム106mgはこのぐらい
| きな粉 | 56g相当 | 7杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 59g相当 | |
| 納豆 | 117g相当 | 2.9パック |
| 豆腐竹輪 | 152g相当 | 1.6本 |
| 木綿豆腐 | 114g相当 | 0.38丁 |
| 絹ごし豆腐 | 142g相当 | 0.47丁 |
卵類でカルシウム106mgはこのぐらい
| 卵黄 | 76g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 231g相当 | 3.8個 |
| ゆでたまご | 226g相当 | 3.7個 |
魚介類でカルシウム106mgはこのぐらい
| かつお節 | 379g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 247g相当 | |
| さんま | 379g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 71g相当 | |
| 塩さば | 393g相当 | |
| イクラ | 113g相当 | |
| うなぎ | 82g相当 | |
| ぶり | 2120g相当 | |
| はまち | 558g相当 | |
| ぎんざけ | 884g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 106g相当 | |
| いわし | 144g相当 | |
| 魚肉ハム | 236g相当 | |
| ししゃも | 33g相当 | |
| たい | 964g相当 | |
| べにざけ | 1060g相当 | |
| 辛子明太子 | 461g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2120g相当 | |
| あじ | 161g相当 | |
| ほっけ | 482g相当 | |
| かまぼこ | 424g相当 | |
| はんぺん | 707g相当 | |
| かにかま | 89g相当 | |
| あまえび | 212g相当 | |
| なると | 707g相当 | |
| ブラックタイガー | 159g相当 | |
| するめいか | 964g相当 | |
| かき | 127g相当 | |
| あさり | 161g相当 |
一般的食品でカルシウム106mgはこのぐらい
| チャーハン | 1060g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 884g相当 | |
| ハンバーグ | 366g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 156g相当 | |
| お好み焼き | 272g相当 |
藻類でカルシウム106mgはこのぐらい
| 焼きのり | 38g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 15g相当 | |
| いわのり | 124g相当 | |
| 塩昆布 | 38g相当 | |
| こんぶ | 14g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 71g相当 | |
| くきわかめ | 124g相当 | |
| ひじき | 111g相当 | |
| わかめ | 76g相当 | |
| うみぶどう | 312g相当 | |
| もずく | 482g相当 |
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