カルシウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム6mgはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
米	120g相当	0.8合
中力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
強力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
フランスパン	38g相当
食パン	28g相当	0.46枚（6枚切り）
おにぎり	200g相当	1.6個
ごはん	200g相当	1.3膳
そば	67g相当	0.33人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でカルシウム6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でカルシウム6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	43g相当	6.1片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	28g相当	0.018個
れんこん	30g相当
ごぼう	14g相当	0.093本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	22g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	17g相当	0.085本
玉ねぎ	36g相当	0.18個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	50g相当	2.5個
オクラ	7g相当	0.7本
キャベツ	15g相当	0.012玉
アスパラガス	32g相当	1本
トマト	86g相当	0.43個
ピーマン	55g相当	1.8個
なす	34g相当	0.34本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	8g相当
ズッキーニ	25g相当	0.12本
大根	27g相当	0.027本
きゅうり	24g相当	0.24本
はくさい	14g相当	0.0093玉
セロリ	16g相当	0.1本
もやし	43g相当	0.21袋
レタス	32g相当	0.064玉

果物でカルシウム6mgはこのぐらい

アボカド	75g相当	0.75個
バナナ	100g相当	0.83本
マンゴー	40g相当	0.2個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	150g相当	0.5個
パイナップル	55g相当	0.036個
キウイ（緑）	24g相当	0.24個
みかん	29g相当	0.19個
グレープフルーツ	40g相当	0.13個
メロン	75g相当	0.05玉
梨	300g相当	1個
もも	150g相当	0.6個
いちご	36g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカルシウム6mgはこのぐらい

ふかしいも	15g相当	0.075個
さつまいも（生）	15g相当	0.075個
じゃがいも（調理済）	150g相当	1個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	43g相当	0.86個
じゃがいも（生）	150g相当	1個

乳製品でカルシウム6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	2g相当
牛乳	6g相当	0.03杯
低脂肪牛乳	5g相当	0.025杯

豆類でカルシウム6mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	9g相当	0.1本
木綿豆腐	7g相当	0.023丁
絹ごし豆腐	8g相当	0.026丁

卵類でカルシウム6mgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	14g相当	0.23個
ゆでたまご	13g相当	0.21個

魚介類でカルシウム6mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	23g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	120g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	50g相当
魚肉ソーセージ	6g相当
いわし	9g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	2g相当
たい	55g相当
べにざけ	60g相当
辛子明太子	27g相当
まぐろの赤身	120g相当
あじ	10g相当
ほっけ	28g相当
かまぼこ	24g相当
はんぺん	40g相当
かにかま	5g相当
あまえび	12g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	9g相当
するめいか	55g相当
かき	8g相当
あさり	10g相当

一般的食品でカルシウム6mgはこのぐらい

チャーハン	60g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	21g相当
豆腐ハンバーグ	9g相当
お好み焼き	16g相当

藻類でカルシウム6mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	7g相当
わかめ	5g相当
うみぶどう	18g相当
もずく	28g相当

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