カルシウム107mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム107mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム107mgはこのぐらい
| オートミール | 228g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 535g相当 | 66杯（大さじ） |
| 米 | 2140g相当 | 14合 |
| 中力粉 | 630g相当 | 78杯（大さじ） |
| 強力粉 | 630g相当 | 78杯（大さじ） |
| フランスパン | 669g相当 | |
| 食パン | 487g相当 | 8.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3567g相当 | 29個 |
| ごはん | 3567g相当 | 23膳 |
| そば | 1189g相当 | 5.9人前 |
| うどん | 1784g相当 | 8.9玉 |
種実類でカルシウム107mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 228g相当 | 114粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 54g相当 | 18粒 |
| ヘーゼルナッツ | 83g相当 | 41粒 |
| ピスタチオ | 90g相当 | 90粒 |
| アーモンド | 43g相当 | 43粒 |
| らっかせい | 219g相当 | 219粒 |
| 栗 | 466g相当 | 46個 |
野菜でカルシウム107mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 22g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 765g相当 | 109片 |
| えだまめ | 185g相当 | 61さや |
| かぼちゃ | 487g相当 | 0.32個 |
| れんこん | 535g相当 | |
| ごぼう | 233g相当 | 1.5本 |
| ブロッコリー | 214g相当 | 0.85株 |
| にんじん | 383g相当 | 2.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 298g相当 | 1.4本 |
| 玉ねぎ | 630g相当 | 3.1個 |
| しそ | 47g相当 | 47枚 |
| ミニトマト | 892g相当 | 44個 |
| オクラ | 117g相当 | 11本 |
| キャベツ | 255g相当 | 0.21玉 |
| アスパラガス | 564g相当 | 18本 |
| トマト | 1529g相当 | 7.6個 |
| ピーマン | 973g相当 | 32個 |
| なす | 595g相当 | 5.9本 |
| ほうれんそう | 219g相当 | 1束 |
| パクチー | 128g相当 | |
| ズッキーニ | 446g相当 | 2.2本 |
| 大根 | 466g相当 | 0.46本 |
| きゅうり | 412g相当 | 4.1本 |
| はくさい | 249g相当 | 0.16玉 |
| セロリ | 275g相当 | 1.8本 |
| もやし | 765g相当 | 3.8袋 |
| レタス | 564g相当 | 1.1玉 |
果物でカルシウム107mgはこのぐらい
| アボカド | 1338g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1784g相当 | 14本 |
| マンゴー | 714g相当 | 3.5個 |
| ぶどう | 1784g相当 | 3.5房 |
| りんご | 2675g相当 | 8.9個 |
| パイナップル | 973g相当 | 0.64個 |
| キウイ（緑） | 412g相当 | 4.1個 |
| みかん | 510g相当 | 3.4個 |
| グレープフルーツ | 714g相当 | 2.3個 |
| メロン | 1338g相当 | 0.89玉 |
| 梨 | 5350g相当 | 17個 |
| もも | 2675g相当 | 10個 |
| いちご | 630g相当 | 21個 |
いも・でんぷん類でカルシウム107mgはこのぐらい
| ふかしいも | 268g相当 | 1.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 268g相当 | 1.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2675g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 1070g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 765g相当 | 15個 |
| じゃがいも（生） | 2675g相当 | 17個 |
乳製品でカルシウム107mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 33g相当 | |
| 牛乳 | 98g相当 | 0.49杯 |
| 低脂肪牛乳 | 83g相当 | 0.41杯 |
豆類でカルシウム107mgはこのぐらい
| きな粉 | 57g相当 | 7.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 60g相当 | |
| 納豆 | 118g相当 | 2.9パック |
| 豆腐竹輪 | 153g相当 | 1.7本 |
| 木綿豆腐 | 116g相当 | 0.38丁 |
| 絹ごし豆腐 | 143g相当 | 0.47丁 |
卵類でカルシウム107mgはこのぐらい
| 卵黄 | 77g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 233g相当 | 3.8個 |
| ゆでたまご | 228g相当 | 3.8個 |
魚介類でカルシウム107mgはこのぐらい
| かつお節 | 383g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 249g相当 | |
| さんま | 383g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 72g相当 | |
| 塩さば | 397g相当 | |
| イクラ | 114g相当 | |
| うなぎ | 83g相当 | |
| ぶり | 2140g相当 | |
| はまち | 564g相当 | |
| ぎんざけ | 892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 107g相当 | |
| いわし | 145g相当 | |
| 魚肉ハム | 238g相当 | |
| ししゃも | 33g相当 | |
| たい | 973g相当 | |
| べにざけ | 1070g相当 | |
| 辛子明太子 | 466g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2140g相当 | |
| あじ | 163g相当 | |
| ほっけ | 487g相当 | |
| かまぼこ | 428g相当 | |
| はんぺん | 714g相当 | |
| かにかま | 90g相当 | |
| あまえび | 214g相当 | |
| なると | 714g相当 | |
| ブラックタイガー | 160g相当 | |
| するめいか | 973g相当 | |
| かき | 128g相当 | |
| あさり | 163g相当 |
一般的食品でカルシウム107mgはこのぐらい
| チャーハン | 1070g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 892g相当 | |
| ハンバーグ | 369g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 158g相当 | |
| お好み焼き | 275g相当 |
藻類でカルシウム107mgはこのぐらい
| 焼きのり | 39g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 15g相当 | |
| いわのり | 125g相当 | |
| 塩昆布 | 39g相当 | |
| こんぶ | 14g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 72g相当 | |
| くきわかめ | 125g相当 | |
| ひじき | 112g相当 | |
| わかめ | 77g相当 | |
| うみぶどう | 315g相当 | |
| もずく | 487g相当 |
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