カルシウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム7mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
米	140g相当	0.93合
中力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
強力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
フランスパン	44g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	234g相当	1.9個
ごはん	234g相当	1.5膳
そば	78g相当	0.39人前
うどん	117g相当	0.58玉

種実類でカルシウム7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	31g相当	3.1個

野菜でカルシウム7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	35g相当
ごぼう	16g相当	0.1本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	25g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	20g相当	0.1本
玉ねぎ	42g相当	0.21個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	59g相当	2.9個
オクラ	8g相当	0.8本
キャベツ	17g相当	0.014玉
アスパラガス	37g相当	1.2本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	64g相当	2.1個
なす	39g相当	0.39本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	30g相当	0.15本
大根	31g相当	0.031本
きゅうり	27g相当	0.27本
はくさい	17g相当	0.011玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	50g相当	0.25袋
レタス	37g相当	0.074玉

果物でカルシウム7mgはこのぐらい

アボカド	88g相当	0.88個
バナナ	117g相当	0.97本
マンゴー	47g相当	0.23個
ぶどう	117g相当	0.23房
りんご	175g相当	0.58個
パイナップル	64g相当	0.042個
キウイ（緑）	27g相当	0.27個
みかん	34g相当	0.22個
グレープフルーツ	47g相当	0.15個
メロン	88g相当	0.058玉
梨	350g相当	1.1個
もも	175g相当	0.7個
いちご	42g相当	1.4個

いも・でんぷん類でカルシウム7mgはこのぐらい

ふかしいも	18g相当	0.09個
さつまいも（生）	18g相当	0.09個
じゃがいも（調理済）	175g相当	1.1個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	50g相当	1個
じゃがいも（生）	175g相当	1.1個

乳製品でカルシウム7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	7g相当	0.035杯
低脂肪牛乳	6g相当	0.03杯

豆類でカルシウム7mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	8g相当	0.026丁
絹ごし豆腐	10g相当	0.033丁

卵類でカルシウム7mgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	16g相当	0.26個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でカルシウム7mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	25g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	26g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	6g相当
ぶり	140g相当
はまち	37g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	10g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	3g相当
たい	64g相当
べにざけ	70g相当
辛子明太子	31g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	11g相当
ほっけ	32g相当
かまぼこ	29g相当
はんぺん	47g相当
かにかま	6g相当
あまえび	15g相当
なると	47g相当
ブラックタイガー	11g相当
するめいか	64g相当
かき	9g相当
あさり	11g相当

一般的食品でカルシウム7mgはこのぐらい

チャーハン	70g相当
とりから揚げ	59g相当
ハンバーグ	25g相当
豆腐ハンバーグ	11g相当
お好み焼き	18g相当

藻類でカルシウム7mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	9g相当
ひじき	8g相当
わかめ	5g相当
うみぶどう	21g相当
もずく	32g相当

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