カルシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム8mgはこのぐらい
| オートミール | 18g相当 | 3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 40g相当 | 5杯（大さじ） |
| 米 | 160g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 48g相当 | 6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 48g相当 | 6杯（大さじ） |
| フランスパン | 50g相当 | |
| 食パン | 37g相当 | 0.61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 267g相当 | 2.2個 |
| ごはん | 267g相当 | 1.7膳 |
| そば | 89g相当 | 0.44人前 |
| うどん | 134g相当 | 0.67玉 |
種実類でカルシウム8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 18g相当 | 9粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4g相当 | 1.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 7g相当 | 3.5粒 |
| ピスタチオ | 7g相当 | 7粒 |
| アーモンド | 4g相当 | 4粒 |
| らっかせい | 17g相当 | 17粒 |
| 栗 | 35g相当 | 3.5個 |
野菜でカルシウム8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 58g相当 | 8.2片 |
| えだまめ | 14g相当 | 4.6さや |
| かぼちゃ | 37g相当 | 0.024個 |
| れんこん | 40g相当 | |
| ごぼう | 18g相当 | 0.12本 |
| ブロッコリー | 16g相当 | 0.064株 |
| にんじん | 29g相当 | 0.19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 23g相当 | 0.11本 |
| 玉ねぎ | 48g相当 | 0.24個 |
| しそ | 4g相当 | 4枚 |
| ミニトマト | 67g相当 | 3.3個 |
| オクラ | 9g相当 | 0.9本 |
| キャベツ | 20g相当 | 0.016玉 |
| アスパラガス | 43g相当 | 1.4本 |
| トマト | 115g相当 | 0.57個 |
| ピーマン | 73g相当 | 2.4個 |
| なす | 45g相当 | 0.45本 |
| ほうれんそう | 17g相当 | 0.085束 |
| パクチー | 10g相当 | |
| ズッキーニ | 34g相当 | 0.17本 |
| 大根 | 35g相当 | 0.035本 |
| きゅうり | 31g相当 | 0.31本 |
| はくさい | 19g相当 | 0.012玉 |
| セロリ | 21g相当 | 0.14本 |
| もやし | 58g相当 | 0.28袋 |
| レタス | 43g相当 | 0.086玉 |
果物でカルシウム8mgはこのぐらい
| アボカド | 100g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 134g相当 | 1.1本 |
| マンゴー | 54g相当 | 0.27個 |
| ぶどう | 134g相当 | 0.26房 |
| りんご | 200g相当 | 0.66個 |
| パイナップル | 73g相当 | 0.048個 |
| キウイ（緑） | 31g相当 | 0.31個 |
| みかん | 39g相当 | 0.26個 |
| グレープフルーツ | 54g相当 | 0.18個 |
| メロン | 100g相当 | 0.066玉 |
| 梨 | 400g相当 | 1.3個 |
| もも | 200g相当 | 0.8個 |
| いちご | 48g相当 | 1.6個 |
いも・でんぷん類でカルシウム8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 20g相当 | 0.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 20g相当 | 0.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 200g相当 | 1.3個 |
| さといも（生） | 80g相当 | 1.6個 |
| さといも（調理済） | 58g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（生） | 200g相当 | 1.3個 |
乳製品でカルシウム8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3g相当 | |
| 牛乳 | 8g相当 | 0.04杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7g相当 | 0.035杯 |
豆類でカルシウム8mgはこのぐらい
| きな粉 | 5g相当 | 0.62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 5g相当 | |
| 納豆 | 9g相当 | 0.22パック |
| 豆腐竹輪 | 12g相当 | 0.13本 |
| 木綿豆腐 | 9g相当 | 0.03丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11g相当 | 0.036丁 |
卵類でカルシウム8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6g相当 | 0.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18g相当 | 0.3個 |
| ゆでたまご | 18g相当 | 0.3個 |
魚介類でカルシウム8mgはこのぐらい
| かつお節 | 29g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 19g相当 | |
| さんま | 29g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6g相当 | |
| 塩さば | 30g相当 | |
| イクラ | 9g相当 | |
| うなぎ | 7g相当 | |
| ぶり | 160g相当 | |
| はまち | 43g相当 | |
| ぎんざけ | 67g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 8g相当 | |
| いわし | 11g相当 | |
| 魚肉ハム | 18g相当 | |
| ししゃも | 3g相当 | |
| たい | 73g相当 | |
| べにざけ | 80g相当 | |
| 辛子明太子 | 35g相当 | |
| まぐろの赤身 | 160g相当 | |
| あじ | 13g相当 | |
| ほっけ | 37g相当 | |
| かまぼこ | 32g相当 | |
| はんぺん | 54g相当 | |
| かにかま | 7g相当 | |
| あまえび | 16g相当 | |
| なると | 54g相当 | |
| ブラックタイガー | 12g相当 | |
| するめいか | 73g相当 | |
| かき | 10g相当 | |
| あさり | 13g相当 |
一般的食品でカルシウム8mgはこのぐらい
| チャーハン | 80g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 67g相当 | |
| ハンバーグ | 28g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 12g相当 | |
| お好み焼き | 21g相当 |
藻類でカルシウム8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 3g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2g相当 | |
| いわのり | 10g相当 | |
| 塩昆布 | 3g相当 | |
| こんぶ | 2g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6g相当 | |
| くきわかめ | 10g相当 | |
| ひじき | 9g相当 | |
| わかめ | 6g相当 | |
| うみぶどう | 24g相当 | |
| もずく | 37g相当 |
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