カルシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム8mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	40g相当	5杯（大さじ）
米	160g相当	1合
中力粉	48g相当	6杯（大さじ）
強力粉	48g相当	6杯（大さじ）
フランスパン	50g相当
食パン	37g相当	0.61枚（6枚切り）
おにぎり	267g相当	2.2個
ごはん	267g相当	1.7膳
そば	89g相当	0.44人前
うどん	134g相当	0.67玉

種実類でカルシウム8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	35g相当	3.5個

野菜でカルシウム8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	58g相当	8.2片
えだまめ	14g相当	4.6さや
かぼちゃ	37g相当	0.024個
れんこん	40g相当
ごぼう	18g相当	0.12本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	29g相当	0.19本
長ねぎ（白ねぎ）	23g相当	0.11本
玉ねぎ	48g相当	0.24個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	67g相当	3.3個
オクラ	9g相当	0.9本
キャベツ	20g相当	0.016玉
アスパラガス	43g相当	1.4本
トマト	115g相当	0.57個
ピーマン	73g相当	2.4個
なす	45g相当	0.45本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	10g相当
ズッキーニ	34g相当	0.17本
大根	35g相当	0.035本
きゅうり	31g相当	0.31本
はくさい	19g相当	0.012玉
セロリ	21g相当	0.14本
もやし	58g相当	0.28袋
レタス	43g相当	0.086玉

果物でカルシウム8mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	134g相当	1.1本
マンゴー	54g相当	0.27個
ぶどう	134g相当	0.26房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	73g相当	0.048個
キウイ（緑）	31g相当	0.31個
みかん	39g相当	0.26個
グレープフルーツ	54g相当	0.18個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	400g相当	1.3個
もも	200g相当	0.8個
いちご	48g相当	1.6個

いも・でんぷん類でカルシウム8mgはこのぐらい

ふかしいも	20g相当	0.1個
さつまいも（生）	20g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	200g相当	1.3個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	58g相当	1.1個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品でカルシウム8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	8g相当	0.04杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

豆類でカルシウム8mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	12g相当	0.13本
木綿豆腐	9g相当	0.03丁
絹ごし豆腐	11g相当	0.036丁

卵類でカルシウム8mgはこのぐらい

卵黄	6g相当	0.3個
生たまご	18g相当	0.3個
ゆでたまご	18g相当	0.3個

魚介類でカルシウム8mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	30g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	160g相当
はまち	43g相当
ぎんざけ	67g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	11g相当
魚肉ハム	18g相当
ししゃも	3g相当
たい	73g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	35g相当
まぐろの赤身	160g相当
あじ	13g相当
ほっけ	37g相当
かまぼこ	32g相当
はんぺん	54g相当
かにかま	7g相当
あまえび	16g相当
なると	54g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	73g相当
かき	10g相当
あさり	13g相当

一般的食品でカルシウム8mgはこのぐらい

チャーハン	80g相当
とりから揚げ	67g相当
ハンバーグ	28g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	21g相当

藻類でカルシウム8mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	2g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	9g相当
わかめ	6g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	37g相当

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