カルシウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム9mgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
米	180g相当	1.2合
中力粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
強力粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
フランスパン	57g相当
食パン	41g相当	0.68枚（6枚切り）
おにぎり	300g相当	2.5個
ごはん	300g相当	2膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	150g相当	0.75玉

種実類でカルシウム9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	40g相当	4個

野菜でカルシウム9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	65g相当	9.2片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	41g相当	0.027個
れんこん	45g相当
ごぼう	20g相当	0.13本
ブロッコリー	18g相当	0.072株
にんじん	33g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	25g相当	0.12本
玉ねぎ	53g相当	0.26個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	75g相当	3.7個
オクラ	10g相当	1本
キャベツ	22g相当	0.018玉
アスパラガス	48g相当	1.6本
トマト	129g相当	0.64個
ピーマン	82g相当	2.7個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	19g相当	0.095束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	38g相当	0.19本
大根	40g相当	0.04本
きゅうり	35g相当	0.35本
はくさい	21g相当	0.014玉
セロリ	24g相当	0.16本
もやし	65g相当	0.32袋
レタス	48g相当	0.096玉

果物でカルシウム9mgはこのぐらい

アボカド	113g相当	1.1個
バナナ	150g相当	1.2本
マンゴー	60g相当	0.3個
ぶどう	150g相当	0.3房
りんご	225g相当	0.75個
パイナップル	82g相当	0.054個
キウイ（緑）	35g相当	0.35個
みかん	43g相当	0.28個
グレープフルーツ	60g相当	0.2個
メロン	113g相当	0.075玉
梨	450g相当	1.5個
もも	225g相当	0.9個
いちご	53g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカルシウム9mgはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	23g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	225g相当	1.5個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	65g相当	1.3個
じゃがいも（生）	225g相当	1.5個

乳製品でカルシウム9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	9g相当	0.045杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

豆類でカルシウム9mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	13g相当	0.14本
木綿豆腐	10g相当	0.033丁
絹ごし豆腐	12g相当	0.04丁

卵類でカルシウム9mgはこのぐらい

卵黄	7g相当	0.35個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でカルシウム9mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	33g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	34g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	180g相当
はまち	48g相当
ぎんざけ	75g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	13g相当
魚肉ハム	20g相当
ししゃも	3g相当
たい	82g相当
べにざけ	90g相当
辛子明太子	40g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	14g相当
ほっけ	41g相当
かまぼこ	36g相当
はんぺん	60g相当
かにかま	8g相当
あまえび	18g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	14g相当
するめいか	82g相当
かき	11g相当
あさり	14g相当

一般的食品でカルシウム9mgはこのぐらい

チャーハン	90g相当
とりから揚げ	75g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	14g相当
お好み焼き	24g相当

藻類でカルシウム9mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	2g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	11g相当
ひじき	10g相当
わかめ	7g相当
うみぶどう	27g相当
もずく	41g相当

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