カルシウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム19mgはこのぐらい

オートミール	41g相当	6.8杯（大さじ）
薄力粉	95g相当	11杯（大さじ）
米	380g相当	2.5合
中力粉	112g相当	14杯（大さじ）
強力粉	112g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	119g相当
食パン	87g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	634g相当	5.2個
ごはん	634g相当	4.2膳
そば	212g相当	1人前
うどん	317g相当	1.5玉

種実類でカルシウム19mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	41g相当	20粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	83g相当	8.3個

野菜でカルシウム19mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	136g相当	19片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	87g相当	0.058個
れんこん	95g相当
ごぼう	42g相当	0.28本
ブロッコリー	38g相当	0.15株
にんじん	68g相当	0.45本
長ねぎ（白ねぎ）	53g相当	0.26本
玉ねぎ	112g相当	0.56個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	159g相当	7.9個
オクラ	21g相当	2.1本
キャベツ	46g相当	0.038玉
アスパラガス	100g相当	3.3本
トマト	272g相当	1.3個
ピーマン	173g相当	5.7個
なす	106g相当	1本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	23g相当
ズッキーニ	80g相当	0.4本
大根	83g相当	0.083本
きゅうり	74g相当	0.74本
はくさい	45g相当	0.03玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	136g相当	0.68袋
レタス	100g相当	0.2玉

果物でカルシウム19mgはこのぐらい

アボカド	238g相当	2.3個
バナナ	317g相当	2.6本
マンゴー	127g相当	0.63個
ぶどう	317g相当	0.63房
りんご	475g相当	1.5個
パイナップル	173g相当	0.11個
キウイ（緑）	74g相当	0.74個
みかん	91g相当	0.6個
グレープフルーツ	127g相当	0.42個
メロン	238g相当	0.15玉
梨	950g相当	3.1個
もも	475g相当	1.9個
いちご	112g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカルシウム19mgはこのぐらい

ふかしいも	48g相当	0.24個
さつまいも（生）	48g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	475g相当	3.1個
さといも（生）	190g相当	3.8個
さといも（調理済）	136g相当	2.7個
じゃがいも（生）	475g相当	3.1個

乳製品でカルシウム19mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	6g相当
牛乳	18g相当	0.09杯
低脂肪牛乳	15g相当	0.075杯

豆類でカルシウム19mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	21g相当	0.52パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	21g相当	0.07丁
絹ごし豆腐	26g相当	0.086丁

卵類でカルシウム19mgはこのぐらい

卵黄	14g相当	0.7個
生たまご	42g相当	0.7個
ゆでたまご	41g相当	0.68個

魚介類でカルシウム19mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	68g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	71g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	15g相当
ぶり	380g相当
はまち	100g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	43g相当
ししゃも	6g相当
たい	173g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	380g相当
あじ	29g相当
ほっけ	87g相当
かまぼこ	76g相当
はんぺん	127g相当
かにかま	16g相当
あまえび	38g相当
なると	127g相当
ブラックタイガー	29g相当
するめいか	173g相当
かき	23g相当
あさり	29g相当

一般的食品でカルシウム19mgはこのぐらい

チャーハン	190g相当
とりから揚げ	159g相当
ハンバーグ	66g相当
豆腐ハンバーグ	28g相当
お好み焼き	49g相当

藻類でカルシウム19mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	3g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	23g相当
ひじき	20g相当
わかめ	14g相当
うみぶどう	56g相当
もずく	87g相当

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