カルシウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム19mgはこのぐらい
| オートミール | 41g相当 | 6.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 95g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 380g相当 | 2.5合 |
| 中力粉 | 112g相当 | 14杯（大さじ） |
| 強力粉 | 112g相当 | 14杯（大さじ） |
| フランスパン | 119g相当 | |
| 食パン | 87g相当 | 1.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 634g相当 | 5.2個 |
| ごはん | 634g相当 | 4.2膳 |
| そば | 212g相当 | 1人前 |
| うどん | 317g相当 | 1.5玉 |
種実類でカルシウム19mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 41g相当 | 20粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 10g相当 | 3.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15g相当 | 7.5粒 |
| ピスタチオ | 16g相当 | 16粒 |
| アーモンド | 8g相当 | 8粒 |
| らっかせい | 39g相当 | 39粒 |
| 栗 | 83g相当 | 8.3個 |
野菜でカルシウム19mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 136g相当 | 19片 |
| えだまめ | 33g相当 | 11さや |
| かぼちゃ | 87g相当 | 0.058個 |
| れんこん | 95g相当 | |
| ごぼう | 42g相当 | 0.28本 |
| ブロッコリー | 38g相当 | 0.15株 |
| にんじん | 68g相当 | 0.45本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 53g相当 | 0.26本 |
| 玉ねぎ | 112g相当 | 0.56個 |
| しそ | 9g相当 | 9枚 |
| ミニトマト | 159g相当 | 7.9個 |
| オクラ | 21g相当 | 2.1本 |
| キャベツ | 46g相当 | 0.038玉 |
| アスパラガス | 100g相当 | 3.3本 |
| トマト | 272g相当 | 1.3個 |
| ピーマン | 173g相当 | 5.7個 |
| なす | 106g相当 | 1本 |
| ほうれんそう | 39g相当 | 0.19束 |
| パクチー | 23g相当 | |
| ズッキーニ | 80g相当 | 0.4本 |
| 大根 | 83g相当 | 0.083本 |
| きゅうり | 74g相当 | 0.74本 |
| はくさい | 45g相当 | 0.03玉 |
| セロリ | 49g相当 | 0.32本 |
| もやし | 136g相当 | 0.68袋 |
| レタス | 100g相当 | 0.2玉 |
果物でカルシウム19mgはこのぐらい
| アボカド | 238g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 317g相当 | 2.6本 |
| マンゴー | 127g相当 | 0.63個 |
| ぶどう | 317g相当 | 0.63房 |
| りんご | 475g相当 | 1.5個 |
| パイナップル | 173g相当 | 0.11個 |
| キウイ（緑） | 74g相当 | 0.74個 |
| みかん | 91g相当 | 0.6個 |
| グレープフルーツ | 127g相当 | 0.42個 |
| メロン | 238g相当 | 0.15玉 |
| 梨 | 950g相当 | 3.1個 |
| もも | 475g相当 | 1.9個 |
| いちご | 112g相当 | 3.7個 |
いも・でんぷん類でカルシウム19mgはこのぐらい
| ふかしいも | 48g相当 | 0.24個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 48g相当 | 0.24個 |
| じゃがいも（調理済） | 475g相当 | 3.1個 |
| さといも（生） | 190g相当 | 3.8個 |
| さといも（調理済） | 136g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（生） | 475g相当 | 3.1個 |
乳製品でカルシウム19mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6g相当 | |
| 牛乳 | 18g相当 | 0.09杯 |
| 低脂肪牛乳 | 15g相当 | 0.075杯 |
豆類でカルシウム19mgはこのぐらい
| きな粉 | 10g相当 | 1.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 11g相当 | |
| 納豆 | 21g相当 | 0.52パック |
| 豆腐竹輪 | 28g相当 | 0.31本 |
| 木綿豆腐 | 21g相当 | 0.07丁 |
| 絹ごし豆腐 | 26g相当 | 0.086丁 |
卵類でカルシウム19mgはこのぐらい
| 卵黄 | 14g相当 | 0.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 42g相当 | 0.7個 |
| ゆでたまご | 41g相当 | 0.68個 |
魚介類でカルシウム19mgはこのぐらい
| かつお節 | 68g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 45g相当 | |
| さんま | 68g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 13g相当 | |
| 塩さば | 71g相当 | |
| イクラ | 21g相当 | |
| うなぎ | 15g相当 | |
| ぶり | 380g相当 | |
| はまち | 100g相当 | |
| ぎんざけ | 159g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 19g相当 | |
| いわし | 26g相当 | |
| 魚肉ハム | 43g相当 | |
| ししゃも | 6g相当 | |
| たい | 173g相当 | |
| べにざけ | 190g相当 | |
| 辛子明太子 | 83g相当 | |
| まぐろの赤身 | 380g相当 | |
| あじ | 29g相当 | |
| ほっけ | 87g相当 | |
| かまぼこ | 76g相当 | |
| はんぺん | 127g相当 | |
| かにかま | 16g相当 | |
| あまえび | 38g相当 | |
| なると | 127g相当 | |
| ブラックタイガー | 29g相当 | |
| するめいか | 173g相当 | |
| かき | 23g相当 | |
| あさり | 29g相当 |
一般的食品でカルシウム19mgはこのぐらい
| チャーハン | 190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 159g相当 | |
| ハンバーグ | 66g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 28g相当 | |
| お好み焼き | 49g相当 |
藻類でカルシウム19mgはこのぐらい
| 焼きのり | 7g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3g相当 | |
| いわのり | 23g相当 | |
| 塩昆布 | 7g相当 | |
| こんぶ | 3g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 13g相当 | |
| くきわかめ | 23g相当 | |
| ひじき | 20g相当 | |
| わかめ | 14g相当 | |
| うみぶどう | 56g相当 | |
| もずく | 87g相当 |
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