カルシウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム108mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	540g相当	67杯（大さじ）
米	2160g相当	14合
中力粉	636g相当	79杯（大さじ）
強力粉	636g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	675g相当
食パン	491g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	3600g相当	30個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	1800g相当	9玉

種実類でカルシウム108mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	470g相当	47個

野菜でカルシウム108mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	772g相当	110片
えだまめ	187g相当	62さや
かぼちゃ	491g相当	0.32個
れんこん	540g相当
ごぼう	235g相当	1.5本
ブロッコリー	216g相当	0.86株
にんじん	386g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	300g相当	1.5本
玉ねぎ	636g相当	3.1個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	900g相当	45個
オクラ	118g相当	11本
キャベツ	258g相当	0.21玉
アスパラガス	569g相当	18本
トマト	1543g相当	7.7個
ピーマン	982g相当	32個
なす	600g相当	6本
ほうれんそう	221g相当	1.1束
パクチー	129g相当
ズッキーニ	450g相当	2.2本
大根	470g相当	0.47本
きゅうり	416g相当	4.1本
はくさい	252g相当	0.16玉
セロリ	277g相当	1.8本
もやし	772g相当	3.8袋
レタス	569g相当	1.1玉

果物でカルシウム108mgはこのぐらい

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	1800g相当	15本
マンゴー	720g相当	3.6個
ぶどう	1800g相当	3.6房
りんご	2700g相当	9個
パイナップル	982g相当	0.65個
キウイ（緑）	416g相当	4.1個
みかん	515g相当	3.4個
グレープフルーツ	720g相当	2.4個
メロン	1350g相当	0.9玉
梨	5400g相当	18個
もも	2700g相当	10個
いちご	636g相当	21個

いも・でんぷん類でカルシウム108mgはこのぐらい

ふかしいも	270g相当	1.3個
さつまいも（生）	270g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	1080g相当	21個
さといも（調理済）	772g相当	15個
じゃがいも（生）	2700g相当	18個

乳製品でカルシウム108mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	33g相当
牛乳	99g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	84g相当	0.42杯

豆類でカルシウム108mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	155g相当	1.7本
木綿豆腐	117g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	144g相当	0.48丁

卵類でカルシウム108mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	235g相当	3.9個
ゆでたまご	230g相当	3.8個

魚介類でカルシウム108mgはこのぐらい

かつお節	386g相当
するめ（あたりめ）	252g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	72g相当
塩さば	400g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	2160g相当
はまち	569g相当
ぎんざけ	900g相当
魚肉ソーセージ	108g相当
いわし	146g相当
魚肉ハム	240g相当
ししゃも	33g相当
たい	982g相当
べにざけ	1080g相当
辛子明太子	470g相当
まぐろの赤身	2160g相当
あじ	164g相当
ほっけ	491g相当
かまぼこ	432g相当
はんぺん	720g相当
かにかま	90g相当
あまえび	216g相当
なると	720g相当
ブラックタイガー	162g相当
するめいか	982g相当
かき	129g相当
あさり	164g相当

一般的食品でカルシウム108mgはこのぐらい

チャーハン	1080g相当
とりから揚げ	900g相当
ハンバーグ	373g相当
豆腐ハンバーグ	159g相当
お好み焼き	277g相当

藻類でカルシウム108mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	15g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	72g相当
くきわかめ	126g相当
ひじき	113g相当
わかめ	78g相当
うみぶどう	318g相当
もずく	491g相当

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