カルシウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム18mgはこのぐらい

オートミール	39g相当	6.5杯（大さじ）
薄力粉	90g相当	11杯（大さじ）
米	360g相当	2.4合
中力粉	106g相当	13杯（大さじ）
強力粉	106g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	113g相当
食パン	82g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	600g相当	5個
ごはん	600g相当	4膳
そば	200g相当	1人前
うどん	300g相当	1.5玉

種実類でカルシウム18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	39g相当	19粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	79g相当	7.9個

野菜でカルシウム18mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	82g相当	0.054個
れんこん	90g相当
ごぼう	40g相当	0.26本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	65g相当	0.43本
長ねぎ（白ねぎ）	50g相当	0.25本
玉ねぎ	106g相当	0.53個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	150g相当	7.5個
オクラ	20g相当	2本
キャベツ	43g相当	0.035玉
アスパラガス	95g相当	3.1本
トマト	258g相当	1.2個
ピーマン	164g相当	5.4個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	75g相当	0.37本
大根	79g相当	0.079本
きゅうり	70g相当	0.7本
はくさい	42g相当	0.028玉
セロリ	47g相当	0.31本
もやし	129g相当	0.64袋
レタス	95g相当	0.19玉

果物でカルシウム18mgはこのぐらい

アボカド	225g相当	2.2個
バナナ	300g相当	2.5本
マンゴー	120g相当	0.6個
ぶどう	300g相当	0.6房
りんご	450g相当	1.5個
パイナップル	164g相当	0.1個
キウイ（緑）	70g相当	0.7個
みかん	86g相当	0.57個
グレープフルーツ	120g相当	0.4個
メロン	225g相当	0.15玉
梨	900g相当	3個
もも	450g相当	1.8個
いちご	106g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカルシウム18mgはこのぐらい

ふかしいも	45g相当	0.22個
さつまいも（生）	45g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	450g相当	3個
さといも（生）	180g相当	3.6個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	450g相当	3個

乳製品でカルシウム18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	6g相当
牛乳	17g相当	0.085杯
低脂肪牛乳	14g相当	0.07杯

豆類でカルシウム18mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	26g相当	0.28本
木綿豆腐	20g相当	0.066丁
絹ごし豆腐	24g相当	0.08丁

卵類でカルシウム18mgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	40g相当	0.66個
ゆでたまご	39g相当	0.65個

魚介類でカルシウム18mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	67g相当
イクラ	20g相当
うなぎ	14g相当
ぶり	360g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	150g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	25g相当
魚肉ハム	40g相当
ししゃも	6g相当
たい	164g相当
べにざけ	180g相当
辛子明太子	79g相当
まぐろの赤身	360g相当
あじ	28g相当
ほっけ	82g相当
かまぼこ	72g相当
はんぺん	120g相当
かにかま	15g相当
あまえび	36g相当
なると	120g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	164g相当
かき	22g相当
あさり	28g相当

一般的食品でカルシウム18mgはこのぐらい

チャーハン	180g相当
とりから揚げ	150g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	27g相当
お好み焼き	47g相当

藻類でカルシウム18mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	3g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	21g相当
ひじき	19g相当
わかめ	13g相当
うみぶどう	53g相当
もずく	82g相当

ほかのカルシウム量について調べる