カルシウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム28mgはこのぐらい

オートミール	60g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	140g相当	17杯（大さじ）
米	560g相当	3.7合
中力粉	165g相当	20杯（大さじ）
強力粉	165g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	175g相当
食パン	128g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	934g相当	7.7個
ごはん	934g相当	6.2膳
そば	312g相当	1.5人前
うどん	467g相当	2.3玉

種実類でカルシウム28mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	122g相当	12個

野菜でカルシウム28mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	200g相当	28片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	128g相当	0.085個
れんこん	140g相当
ごぼう	61g相当	0.4本
ブロッコリー	57g相当	0.22株
にんじん	100g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	78g相当	0.39本
玉ねぎ	165g相当	0.82個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	234g相当	11個
オクラ	31g相当	3.1本
キャベツ	67g相当	0.055玉
アスパラガス	148g相当	4.9本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	255g相当	8.5個
なす	156g相当	1.5本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	117g相当	0.58本
大根	122g相当	0.12本
きゅうり	108g相当	1本
はくさい	66g相当	0.044玉
セロリ	72g相当	0.48本
もやし	200g相当	1袋
レタス	148g相当	0.29玉

果物でカルシウム28mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	467g相当	3.8本
マンゴー	187g相当	0.93個
ぶどう	467g相当	0.93房
りんご	700g相当	2.3個
パイナップル	255g相当	0.17個
キウイ（緑）	108g相当	1個
みかん	134g相当	0.89個
グレープフルーツ	187g相当	0.62個
メロン	350g相当	0.23玉
梨	1400g相当	4.6個
もも	700g相当	2.8個
いちご	165g相当	5.5個

いも・でんぷん類でカルシウム28mgはこのぐらい

ふかしいも	70g相当	0.35個
さつまいも（生）	70g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	700g相当	4.6個
さといも（生）	280g相当	5.6個
さといも（調理済）	200g相当	4個
じゃがいも（生）	700g相当	4.6個

乳製品でカルシウム28mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	9g相当
牛乳	26g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	22g相当	0.11杯

豆類でカルシウム28mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	40g相当	0.44本
木綿豆腐	31g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	38g相当	0.12丁

卵類でカルシウム28mgはこのぐらい

卵黄	20g相当	1個
生たまご	61g相当	1個
ゆでたまご	60g相当	1個

魚介類でカルシウム28mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	100g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	104g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	560g相当
はまち	148g相当
ぎんざけ	234g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	38g相当
魚肉ハム	63g相当
ししゃも	9g相当
たい	255g相当
べにざけ	280g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	560g相当
あじ	43g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	113g相当
はんぺん	187g相当
かにかま	24g相当
あまえび	57g相当
なると	187g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	255g相当
かき	34g相当
あさり	43g相当

一般的食品でカルシウム28mgはこのぐらい

チャーハン	280g相当
とりから揚げ	234g相当
ハンバーグ	97g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	72g相当

藻類でカルシウム28mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	4g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	19g相当
くきわかめ	33g相当
ひじき	30g相当
わかめ	20g相当
うみぶどう	83g相当
もずく	128g相当

ほかのカルシウム量について調べる