カルシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム27mgはこのぐらい

オートミール	58g相当	9.6杯（大さじ）
薄力粉	135g相当	16杯（大さじ）
米	540g相当	3.6合
中力粉	159g相当	19杯（大さじ）
強力粉	159g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	169g相当
食パン	123g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	900g相当	7.5個
ごはん	900g相当	6膳
そば	300g相当	1.5人前
うどん	450g相当	2.2玉

種実類でカルシウム27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	58g相当	29粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	118g相当	11個

野菜でカルシウム27mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	193g相当	27片
えだまめ	47g相当	15さや
かぼちゃ	123g相当	0.082個
れんこん	135g相当
ごぼう	59g相当	0.39本
ブロッコリー	54g相当	0.21株
にんじん	97g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	75g相当	0.37本
玉ねぎ	159g相当	0.79個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	225g相当	11個
オクラ	30g相当	3本
キャベツ	65g相当	0.054玉
アスパラガス	143g相当	4.7本
トマト	386g相当	1.9個
ピーマン	246g相当	8.2個
なす	150g相当	1.5本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	113g相当	0.56本
大根	118g相当	0.11本
きゅうり	104g相当	1本
はくさい	63g相当	0.042玉
セロリ	70g相当	0.46本
もやし	193g相当	0.96袋
レタス	143g相当	0.28玉

果物でカルシウム27mgはこのぐらい

アボカド	338g相当	3.3個
バナナ	450g相当	3.7本
マンゴー	180g相当	0.9個
ぶどう	450g相当	0.9房
りんご	675g相当	2.2個
パイナップル	246g相当	0.16個
キウイ（緑）	104g相当	1個
みかん	129g相当	0.86個
グレープフルーツ	180g相当	0.6個
メロン	338g相当	0.22玉
梨	1350g相当	4.5個
もも	675g相当	2.7個
いちご	159g相当	5.3個

いも・でんぷん類でカルシウム27mgはこのぐらい

ふかしいも	68g相当	0.34個
さつまいも（生）	68g相当	0.34個
じゃがいも（調理済）	675g相当	4.5個
さといも（生）	270g相当	5.4個
さといも（調理済）	193g相当	3.8個
じゃがいも（生）	675g相当	4.5個

乳製品でカルシウム27mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	9g相当
牛乳	25g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	21g相当	0.1杯

豆類でカルシウム27mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	39g相当	0.43本
木綿豆腐	30g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	36g相当	0.12丁

卵類でカルシウム27mgはこのぐらい

卵黄	20g相当	1個
生たまご	59g相当	0.98個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

魚介類でカルシウム27mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	97g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	100g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	21g相当
ぶり	540g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	225g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	60g相当
ししゃも	9g相当
たい	246g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	540g相当
あじ	41g相当
ほっけ	123g相当
かまぼこ	108g相当
はんぺん	180g相当
かにかま	23g相当
あまえび	54g相当
なると	180g相当
ブラックタイガー	41g相当
するめいか	246g相当
かき	33g相当
あさり	41g相当

一般的食品でカルシウム27mgはこのぐらい

チャーハン	270g相当
とりから揚げ	225g相当
ハンバーグ	94g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	70g相当

藻類でカルシウム27mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	4g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	32g相当
ひじき	29g相当
わかめ	20g相当
うみぶどう	80g相当
もずく	123g相当

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