カルシウム127mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム127mgはこのぐらい
| オートミール | 271g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 635g相当 | 79杯（大さじ） |
| 米 | 2540g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 748g相当 | 93杯（大さじ） |
| 強力粉 | 748g相当 | 93杯（大さじ） |
| フランスパン | 794g相当 | |
| 食パン | 578g相当 | 9.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4234g相当 | 35個 |
| ごはん | 4234g相当 | 28膳 |
| そば | 1412g相当 | 7人前 |
| うどん | 2117g相当 | 10玉 |
種実類でカルシウム127mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 271g相当 | 135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 64g相当 | 21粒 |
| ヘーゼルナッツ | 98g相当 | 49粒 |
| ピスタチオ | 106g相当 | 106粒 |
| アーモンド | 51g相当 | 51粒 |
| らっかせい | 260g相当 | 260粒 |
| 栗 | 553g相当 | 55個 |
野菜でカルシウム127mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 26g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 908g相当 | 129片 |
| えだまめ | 219g相当 | 73さや |
| かぼちゃ | 578g相当 | 0.38個 |
| れんこん | 635g相当 | |
| ごぼう | 277g相当 | 1.8本 |
| ブロッコリー | 254g相当 | 1株 |
| にんじん | 454g相当 | 3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 353g相当 | 1.7本 |
| 玉ねぎ | 748g相当 | 3.7個 |
| しそ | 56g相当 | 56枚 |
| ミニトマト | 1059g相当 | 52個 |
| オクラ | 139g相当 | 13本 |
| キャベツ | 303g相当 | 0.25玉 |
| アスパラガス | 669g相当 | 22本 |
| トマト | 1815g相当 | 9個 |
| ピーマン | 1155g相当 | 38個 |
| なす | 706g相当 | 7本 |
| ほうれんそう | 260g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 152g相当 | |
| ズッキーニ | 530g相当 | 2.6本 |
| 大根 | 553g相当 | 0.55本 |
| きゅうり | 489g相当 | 4.8本 |
| はくさい | 296g相当 | 0.19玉 |
| セロリ | 326g相当 | 2.1本 |
| もやし | 908g相当 | 4.5袋 |
| レタス | 669g相当 | 1.3玉 |
果物でカルシウム127mgはこのぐらい
| アボカド | 1588g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2117g相当 | 17本 |
| マンゴー | 847g相当 | 4.2個 |
| ぶどう | 2117g相当 | 4.2房 |
| りんご | 3175g相当 | 10個 |
| パイナップル | 1155g相当 | 0.77個 |
| キウイ（緑） | 489g相当 | 4.8個 |
| みかん | 605g相当 | 4個 |
| グレープフルーツ | 847g相当 | 2.8個 |
| メロン | 1588g相当 | 1玉 |
| 梨 | 6350g相当 | 21個 |
| もも | 3175g相当 | 12個 |
| いちご | 748g相当 | 24個 |
いも・でんぷん類でカルシウム127mgはこのぐらい
| ふかしいも | 318g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 318g相当 | 1.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 3175g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1270g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 908g相当 | 18個 |
| じゃがいも（生） | 3175g相当 | 21個 |
乳製品でカルシウム127mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 39g相当 | |
| 牛乳 | 116g相当 | 0.57杯 |
| 低脂肪牛乳 | 98g相当 | 0.49杯 |
豆類でカルシウム127mgはこのぐらい
| きな粉 | 67g相当 | 8.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 71g相当 | |
| 納豆 | 140g相当 | 3.5パック |
| 豆腐竹輪 | 182g相当 | 2本 |
| 木綿豆腐 | 137g相当 | 0.45丁 |
| 絹ごし豆腐 | 170g相当 | 0.56丁 |
卵類でカルシウム127mgはこのぐらい
| 卵黄 | 91g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 277g相当 | 4.6個 |
| ゆでたまご | 271g相当 | 4.5個 |
魚介類でカルシウム127mgはこのぐらい
| かつお節 | 454g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 296g相当 | |
| さんま | 454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 85g相当 | |
| 塩さば | 471g相当 | |
| イクラ | 136g相当 | |
| うなぎ | 98g相当 | |
| ぶり | 2540g相当 | |
| はまち | 669g相当 | |
| ぎんざけ | 1059g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 127g相当 | |
| いわし | 172g相当 | |
| 魚肉ハム | 283g相当 | |
| ししゃも | 39g相当 | |
| たい | 1155g相当 | |
| べにざけ | 1270g相当 | |
| 辛子明太子 | 553g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2540g相当 | |
| あじ | 193g相当 | |
| ほっけ | 578g相当 | |
| かまぼこ | 508g相当 | |
| はんぺん | 847g相当 | |
| かにかま | 106g相当 | |
| あまえび | 254g相当 | |
| なると | 847g相当 | |
| ブラックタイガー | 190g相当 | |
| するめいか | 1155g相当 | |
| かき | 152g相当 | |
| あさり | 193g相当 |
一般的食品でカルシウム127mgはこのぐらい
| チャーハン | 1270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1059g相当 | |
| ハンバーグ | 438g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 187g相当 | |
| お好み焼き | 326g相当 |
藻類でカルシウム127mgはこのぐらい
| 焼きのり | 46g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 17g相当 | |
| いわのり | 148g相当 | |
| 塩昆布 | 46g相当 | |
| こんぶ | 17g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 85g相当 | |
| くきわかめ | 148g相当 | |
| ひじき | 133g相当 | |
| わかめ | 91g相当 | |
| うみぶどう | 374g相当 | |
| もずく | 578g相当 |
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