カルシウム17mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム17mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム17mgはこのぐらい
| オートミール | 37g相当 | 6.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 85g相当 | 10杯（大さじ） |
| 米 | 340g相当 | 2.2合 |
| 中力粉 | 100g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 100g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 107g相当 | |
| 食パン | 78g相当 | 1.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 567g相当 | 4.7個 |
| ごはん | 567g相当 | 3.7膳 |
| そば | 189g相当 | 0.94人前 |
| うどん | 284g相当 | 1.4玉 |
種実類でカルシウム17mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 37g相当 | 18粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 9g相当 | 3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14g相当 | 7粒 |
| ピスタチオ | 15g相当 | 15粒 |
| アーモンド | 7g相当 | 7粒 |
| らっかせい | 35g相当 | 35粒 |
| 栗 | 74g相当 | 7.4個 |
野菜でカルシウム17mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 122g相当 | 17片 |
| えだまめ | 30g相当 | 10さや |
| かぼちゃ | 78g相当 | 0.052個 |
| れんこん | 85g相当 | |
| ごぼう | 37g相当 | 0.24本 |
| ブロッコリー | 34g相当 | 0.13株 |
| にんじん | 61g相当 | 0.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 48g相当 | 0.24本 |
| 玉ねぎ | 100g相当 | 0.5個 |
| しそ | 8g相当 | 8枚 |
| ミニトマト | 142g相当 | 7.1個 |
| オクラ | 19g相当 | 1.9本 |
| キャベツ | 41g相当 | 0.034玉 |
| アスパラガス | 90g相当 | 3本 |
| トマト | 243g相当 | 1.2個 |
| ピーマン | 155g相当 | 5.1個 |
| なす | 95g相当 | 0.95本 |
| ほうれんそう | 35g相当 | 0.17束 |
| パクチー | 21g相当 | |
| ズッキーニ | 71g相当 | 0.35本 |
| 大根 | 74g相当 | 0.074本 |
| きゅうり | 66g相当 | 0.66本 |
| はくさい | 40g相当 | 0.026玉 |
| セロリ | 44g相当 | 0.29本 |
| もやし | 122g相当 | 0.61袋 |
| レタス | 90g相当 | 0.18玉 |
果物でカルシウム17mgはこのぐらい
| アボカド | 213g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 284g相当 | 2.3本 |
| マンゴー | 114g相当 | 0.56個 |
| ぶどう | 284g相当 | 0.56房 |
| りんご | 425g相当 | 1.4個 |
| パイナップル | 155g相当 | 0.1個 |
| キウイ（緑） | 66g相当 | 0.66個 |
| みかん | 81g相当 | 0.54個 |
| グレープフルーツ | 114g相当 | 0.38個 |
| メロン | 213g相当 | 0.14玉 |
| 梨 | 850g相当 | 2.8個 |
| もも | 425g相当 | 1.7個 |
| いちご | 100g相当 | 3.3個 |
いも・でんぷん類でカルシウム17mgはこのぐらい
| ふかしいも | 43g相当 | 0.21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 43g相当 | 0.21個 |
| じゃがいも（調理済） | 425g相当 | 2.8個 |
| さといも（生） | 170g相当 | 3.4個 |
| さといも（調理済） | 122g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（生） | 425g相当 | 2.8個 |
乳製品でカルシウム17mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6g相当 | |
| 牛乳 | 16g相当 | 0.08杯 |
| 低脂肪牛乳 | 14g相当 | 0.07杯 |
豆類でカルシウム17mgはこのぐらい
| きな粉 | 9g相当 | 1.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 10g相当 | |
| 納豆 | 19g相当 | 0.47パック |
| 豆腐竹輪 | 25g相当 | 0.27本 |
| 木綿豆腐 | 19g相当 | 0.063丁 |
| 絹ごし豆腐 | 23g相当 | 0.076丁 |
卵類でカルシウム17mgはこのぐらい
| 卵黄 | 13g相当 | 0.65個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 37g相当 | 0.61個 |
| ゆでたまご | 37g相当 | 0.61個 |
魚介類でカルシウム17mgはこのぐらい
| かつお節 | 61g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 40g相当 | |
| さんま | 61g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 12g相当 | |
| 塩さば | 63g相当 | |
| イクラ | 19g相当 | |
| うなぎ | 14g相当 | |
| ぶり | 340g相当 | |
| はまち | 90g相当 | |
| ぎんざけ | 142g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 17g相当 | |
| いわし | 23g相当 | |
| 魚肉ハム | 38g相当 | |
| ししゃも | 6g相当 | |
| たい | 155g相当 | |
| べにざけ | 170g相当 | |
| 辛子明太子 | 74g相当 | |
| まぐろの赤身 | 340g相当 | |
| あじ | 26g相当 | |
| ほっけ | 78g相当 | |
| かまぼこ | 68g相当 | |
| はんぺん | 114g相当 | |
| かにかま | 15g相当 | |
| あまえび | 34g相当 | |
| なると | 114g相当 | |
| ブラックタイガー | 26g相当 | |
| するめいか | 155g相当 | |
| かき | 21g相当 | |
| あさり | 26g相当 |
一般的食品でカルシウム17mgはこのぐらい
| チャーハン | 170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 142g相当 | |
| ハンバーグ | 59g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 25g相当 | |
| お好み焼き | 44g相当 |
藻類でカルシウム17mgはこのぐらい
| 焼きのり | 7g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3g相当 | |
| いわのり | 20g相当 | |
| 塩昆布 | 7g相当 | |
| こんぶ | 3g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 12g相当 | |
| くきわかめ | 20g相当 | |
| ひじき | 18g相当 | |
| わかめ | 13g相当 | |
| うみぶどう | 50g相当 | |
| もずく | 78g相当 |
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