カルシウム117mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム117mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム117mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	585g相当	73杯（大さじ）
米	2340g相当	15合
中力粉	689g相当	86杯（大さじ）
強力粉	689g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	732g相当
食パン	532g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	1950g相当	9.7玉

種実類でカルシウム117mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	249g相当	124粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	509g相当	50個

野菜でカルシウム117mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	836g相当	119片
えだまめ	202g相当	67さや
かぼちゃ	532g相当	0.35個
れんこん	585g相当
ごぼう	255g相当	1.7本
ブロッコリー	234g相当	0.93株
にんじん	418g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	325g相当	1.6本
玉ねぎ	689g相当	3.4個
しそ	51g相当	51枚
ミニトマト	975g相当	48個
オクラ	128g相当	12本
キャベツ	279g相当	0.23玉
アスパラガス	616g相当	20本
トマト	1672g相当	8.3個
ピーマン	1064g相当	35個
なす	650g相当	6.5本
ほうれんそう	239g相当	1.1束
パクチー	140g相当
ズッキーニ	488g相当	2.4本
大根	509g相当	0.5本
きゅうり	450g相当	4.5本
はくさい	273g相当	0.18玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	836g相当	4.1袋
レタス	616g相当	1.2玉

果物でカルシウム117mgはこのぐらい

アボカド	1463g相当	14個
バナナ	1950g相当	16本
マンゴー	780g相当	3.9個
ぶどう	1950g相当	3.9房
りんご	2925g相当	9.7個
パイナップル	1064g相当	0.7個
キウイ（緑）	450g相当	4.5個
みかん	558g相当	3.7個
グレープフルーツ	780g相当	2.6個
メロン	1463g相当	0.97玉
梨	5850g相当	19個
もも	2925g相当	11個
いちご	689g相当	22個

いも・でんぷん類でカルシウム117mgはこのぐらい

ふかしいも	293g相当	1.4個
さつまいも（生）	293g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2925g相当	19個
さといも（生）	1170g相当	23個
さといも（調理済）	836g相当	16個
じゃがいも（生）	2925g相当	19個

乳製品でカルシウム117mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	107g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	90g相当	0.45杯

豆類でカルシウム117mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	129g相当	3.2パック
豆腐竹輪	168g相当	1.8本
木綿豆腐	126g相当	0.42丁
絹ごし豆腐	156g相当	0.52丁

卵類でカルシウム117mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	255g相当	4.2個
ゆでたまご	249g相当	4.1個

魚介類でカルシウム117mgはこのぐらい

かつお節	418g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	434g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	2340g相当
はまち	616g相当
ぎんざけ	975g相当
魚肉ソーセージ	117g相当
いわし	159g相当
魚肉ハム	260g相当
ししゃも	36g相当
たい	1064g相当
べにざけ	1170g相当
辛子明太子	509g相当
まぐろの赤身	2340g相当
あじ	178g相当
ほっけ	532g相当
かまぼこ	468g相当
はんぺん	780g相当
かにかま	98g相当
あまえび	234g相当
なると	780g相当
ブラックタイガー	175g相当
するめいか	1064g相当
かき	140g相当
あさり	178g相当

一般的食品でカルシウム117mgはこのぐらい

チャーハン	1170g相当
とりから揚げ	975g相当
ハンバーグ	404g相当
豆腐ハンバーグ	173g相当
お好み焼き	300g相当

藻類でカルシウム117mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	16g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	137g相当
ひじき	122g相当
わかめ	84g相当
うみぶどう	345g相当
もずく	532g相当

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