カルシウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム217mgはこのぐらい
| オートミール | 462g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1085g相当 | 135杯（大さじ） |
| 米 | 4340g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1277g相当 | 159杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1277g相当 | 159杯（大さじ） |
| フランスパン | 1357g相当 | |
| 食パン | 987g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7234g相当 | 60個 |
| ごはん | 7234g相当 | 48膳 |
| そば | 2412g相当 | 12人前 |
| うどん | 3617g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム217mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 462g相当 | 231粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 109g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 167g相当 | 83粒 |
| ピスタチオ | 181g相当 | 181粒 |
| アーモンド | 87g相当 | 87粒 |
| らっかせい | 443g相当 | 443粒 |
| 栗 | 944g相当 | 94個 |
野菜でカルシウム217mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 44g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1550g相当 | 221片 |
| えだまめ | 375g相当 | 125さや |
| かぼちゃ | 987g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1085g相当 | |
| ごぼう | 472g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 434g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 775g相当 | 5.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 603g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 1277g相当 | 6.3個 |
| しそ | 95g相当 | 95枚 |
| ミニトマト | 1809g相当 | 90個 |
| オクラ | 236g相当 | 23本 |
| キャベツ | 517g相当 | 0.43玉 |
| アスパラガス | 1143g相当 | 38本 |
| トマト | 3100g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1973g相当 | 65個 |
| なす | 1206g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 443g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 259g相当 | |
| ズッキーニ | 905g相当 | 4.5本 |
| 大根 | 944g相当 | 0.94本 |
| きゅうり | 835g相当 | 8.3本 |
| はくさい | 505g相当 | 0.33玉 |
| セロリ | 557g相当 | 3.7本 |
| もやし | 1550g相当 | 7.7袋 |
| レタス | 1143g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム217mgはこのぐらい
| アボカド | 2713g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3617g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1447g相当 | 7.2個 |
| ぶどう | 3617g相当 | 7.2房 |
| りんご | 5425g相当 | 18個 |
| パイナップル | 1973g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 835g相当 | 8.3個 |
| みかん | 1034g相当 | 6.8個 |
| グレープフルーツ | 1447g相当 | 4.8個 |
| メロン | 2713g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 10850g | 36個 |
| もも | 5425g相当 | 21個 |
| いちご | 1277g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類でカルシウム217mgはこのぐらい
| ふかしいも | 543g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 543g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5425g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 2170g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 1550g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 5425g相当 | 36個 |
乳製品でカルシウム217mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 35g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 66g相当 | |
| 牛乳 | 198g相当 | 0.99杯 |
| 低脂肪牛乳 | 167g相当 | 0.83杯 |
豆類でカルシウム217mgはこのぐらい
| きな粉 | 115g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 121g相当 | |
| 納豆 | 239g相当 | 5.9パック |
| 豆腐竹輪 | 310g相当 | 3.4本 |
| 木綿豆腐 | 234g相当 | 0.78丁 |
| 絹ごし豆腐 | 290g相当 | 0.96丁 |
卵類でカルシウム217mgはこのぐらい
| 卵黄 | 155g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 472g相当 | 7.8個 |
| ゆでたまご | 462g相当 | 7.7個 |
魚介類でカルシウム217mgはこのぐらい
| かつお節 | 775g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 505g相当 | |
| さんま | 775g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 145g相当 | |
| 塩さば | 804g相当 | |
| イクラ | 231g相当 | |
| うなぎ | 167g相当 | |
| ぶり | 4340g相当 | |
| はまち | 1143g相当 | |
| ぎんざけ | 1809g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 217g相当 | |
| いわし | 294g相当 | |
| 魚肉ハム | 483g相当 | |
| ししゃも | 66g相当 | |
| たい | 1973g相当 | |
| べにざけ | 2170g相当 | |
| 辛子明太子 | 944g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4340g相当 | |
| あじ | 329g相当 | |
| ほっけ | 987g相当 | |
| かまぼこ | 868g相当 | |
| はんぺん | 1447g相当 | |
| かにかま | 181g相当 | |
| あまえび | 434g相当 | |
| なると | 1447g相当 | |
| ブラックタイガー | 324g相当 | |
| するめいか | 1973g相当 | |
| かき | 259g相当 | |
| あさり | 329g相当 |
一般的食品でカルシウム217mgはこのぐらい
| チャーハン | 2170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1809g相当 | |
| ハンバーグ | 749g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 320g相当 | |
| お好み焼き | 557g相当 |
藻類でカルシウム217mgはこのぐらい
| 焼きのり | 78g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29g相当 | |
| いわのり | 253g相当 | |
| 塩昆布 | 78g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 145g相当 | |
| くきわかめ | 253g相当 | |
| ひじき | 227g相当 | |
| わかめ | 155g相当 | |
| うみぶどう | 639g相当 | |
| もずく | 987g相当 |
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