カルシウム207mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム207mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム207mgはこのぐらい
| オートミール | 441g相当 | 73杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1035g相当 | 129杯（大さじ） |
| 米 | 4140g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 1218g相当 | 152杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1218g相当 | 152杯（大さじ） |
| フランスパン | 1294g相当 | |
| 食パン | 941g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6900g相当 | 57個 |
| ごはん | 6900g相当 | 46膳 |
| そば | 2300g相当 | 11人前 |
| うどん | 3450g相当 | 17玉 |
種実類でカルシウム207mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 441g相当 | 220粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 104g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 160g相当 | 80粒 |
| ピスタチオ | 173g相当 | 173粒 |
| アーモンド | 83g相当 | 83粒 |
| らっかせい | 423g相当 | 423粒 |
| 栗 | 900g相当 | 90個 |
野菜でカルシウム207mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 42g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1479g相当 | 211片 |
| えだまめ | 357g相当 | 119さや |
| かぼちゃ | 941g相当 | 0.62個 |
| れんこん | 1035g相当 | |
| ごぼう | 450g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 414g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 740g相当 | 4.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 575g相当 | 2.8本 |
| 玉ねぎ | 1218g相当 | 6個 |
| しそ | 90g相当 | 90枚 |
| ミニトマト | 1725g相当 | 86個 |
| オクラ | 225g相当 | 22本 |
| キャベツ | 493g相当 | 0.41玉 |
| アスパラガス | 1090g相当 | 36本 |
| トマト | 2958g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1882g相当 | 62個 |
| なす | 1150g相当 | 11本 |
| ほうれんそう | 423g相当 | 2.1束 |
| パクチー | 247g相当 | |
| ズッキーニ | 863g相当 | 4.3本 |
| 大根 | 900g相当 | 0.9本 |
| きゅうり | 797g相当 | 7.9本 |
| はくさい | 482g相当 | 0.32玉 |
| セロリ | 531g相当 | 3.5本 |
| もやし | 1479g相当 | 7.3袋 |
| レタス | 1090g相当 | 2.1玉 |
果物でカルシウム207mgはこのぐらい
| アボカド | 2588g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3450g相当 | 28本 |
| マンゴー | 1380g相当 | 6.9個 |
| ぶどう | 3450g相当 | 6.9房 |
| りんご | 5175g相当 | 17個 |
| パイナップル | 1882g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 797g相当 | 7.9個 |
| みかん | 986g相当 | 6.5個 |
| グレープフルーツ | 1380g相当 | 4.6個 |
| メロン | 2588g相当 | 1.7玉 |
| 梨 | 10350g | 34個 |
| もも | 5175g相当 | 20個 |
| いちご | 1218g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類でカルシウム207mgはこのぐらい
| ふかしいも | 518g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 518g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 5175g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 2070g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 1479g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 5175g相当 | 34個 |
乳製品でカルシウム207mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 33g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 63g相当 | |
| 牛乳 | 189g相当 | 0.94杯 |
| 低脂肪牛乳 | 160g相当 | 0.8杯 |
豆類でカルシウム207mgはこのぐらい
| きな粉 | 109g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 115g相当 | |
| 納豆 | 228g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 296g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 223g相当 | 0.74丁 |
| 絹ごし豆腐 | 276g相当 | 0.92丁 |
卵類でカルシウム207mgはこのぐらい
| 卵黄 | 148g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 450g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 441g相当 | 7.3個 |
魚介類でカルシウム207mgはこのぐらい
| かつお節 | 740g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 482g相当 | |
| さんま | 740g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 138g相当 | |
| 塩さば | 767g相当 | |
| イクラ | 221g相当 | |
| うなぎ | 160g相当 | |
| ぶり | 4140g相当 | |
| はまち | 1090g相当 | |
| ぎんざけ | 1725g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 207g相当 | |
| いわし | 280g相当 | |
| 魚肉ハム | 460g相当 | |
| ししゃも | 63g相当 | |
| たい | 1882g相当 | |
| べにざけ | 2070g相当 | |
| 辛子明太子 | 900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4140g相当 | |
| あじ | 314g相当 | |
| ほっけ | 941g相当 | |
| かまぼこ | 828g相当 | |
| はんぺん | 1380g相当 | |
| かにかま | 173g相当 | |
| あまえび | 414g相当 | |
| なると | 1380g相当 | |
| ブラックタイガー | 309g相当 | |
| するめいか | 1882g相当 | |
| かき | 247g相当 | |
| あさり | 314g相当 |
一般的食品でカルシウム207mgはこのぐらい
| チャーハン | 2070g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1725g相当 | |
| ハンバーグ | 714g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 305g相当 | |
| お好み焼き | 531g相当 |
藻類でカルシウム207mgはこのぐらい
| 焼きのり | 74g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 241g相当 | |
| 塩昆布 | 74g相当 | |
| こんぶ | 27g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 138g相当 | |
| くきわかめ | 241g相当 | |
| ひじき | 216g相当 | |
| わかめ | 148g相当 | |
| うみぶどう | 609g相当 | |
| もずく | 941g相当 |
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