カルシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム218mgはこのぐらい
| オートミール | 464g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1090g相当 | 136杯（大さじ） |
| 米 | 4360g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 1283g相当 | 160杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1283g相当 | 160杯（大さじ） |
| フランスパン | 1363g相当 | |
| 食パン | 991g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7267g相当 | 60個 |
| ごはん | 7267g相当 | 48膳 |
| そば | 2423g相当 | 12人前 |
| うどん | 3634g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム218mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 464g相当 | 232粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 168g相当 | 84粒 |
| ピスタチオ | 182g相当 | 182粒 |
| アーモンド | 88g相当 | 88粒 |
| らっかせい | 445g相当 | 445粒 |
| 栗 | 948g相当 | 94個 |
野菜でカルシウム218mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 44g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1558g相当 | 222片 |
| えだまめ | 376g相当 | 125さや |
| かぼちゃ | 991g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 1090g相当 | |
| ごぼう | 474g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 437g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 779g相当 | 5.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 606g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 1283g相当 | 6.4個 |
| しそ | 95g相当 | 95枚 |
| ミニトマト | 1817g相当 | 90個 |
| オクラ | 237g相当 | 23本 |
| キャベツ | 520g相当 | 0.43玉 |
| アスパラガス | 1148g相当 | 38本 |
| トマト | 3115g相当 | 15個 |
| ピーマン | 1982g相当 | 66個 |
| なす | 1212g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 445g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 260g相当 | |
| ズッキーニ | 909g相当 | 4.5本 |
| 大根 | 948g相当 | 0.94本 |
| きゅうり | 839g相当 | 8.3本 |
| はくさい | 507g相当 | 0.33玉 |
| セロリ | 559g相当 | 3.7本 |
| もやし | 1558g相当 | 7.7袋 |
| レタス | 1148g相当 | 2.2玉 |
果物でカルシウム218mgはこのぐらい
| アボカド | 2725g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3634g相当 | 30本 |
| マンゴー | 1454g相当 | 7.2個 |
| ぶどう | 3634g相当 | 7.2房 |
| りんご | 5450g相当 | 18個 |
| パイナップル | 1982g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 839g相当 | 8.3個 |
| みかん | 1039g相当 | 6.9個 |
| グレープフルーツ | 1454g相当 | 4.8個 |
| メロン | 2725g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 10900g | 36個 |
| もも | 5450g相当 | 21個 |
| いちご | 1283g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類でカルシウム218mgはこのぐらい
| ふかしいも | 545g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 545g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 5450g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 2180g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 1558g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 5450g相当 | 36個 |
乳製品でカルシウム218mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 35g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 67g相当 | |
| 牛乳 | 199g相当 | 0.99杯 |
| 低脂肪牛乳 | 168g相当 | 0.84杯 |
豆類でカルシウム218mgはこのぐらい
| きな粉 | 115g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 122g相当 | |
| 納豆 | 240g相当 | 6パック |
| 豆腐竹輪 | 312g相当 | 3.4本 |
| 木綿豆腐 | 235g相当 | 0.78丁 |
| 絹ごし豆腐 | 291g相当 | 0.97丁 |
卵類でカルシウム218mgはこのぐらい
| 卵黄 | 156g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 474g相当 | 7.9個 |
| ゆでたまご | 464g相当 | 7.7個 |
魚介類でカルシウム218mgはこのぐらい
| かつお節 | 779g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 507g相当 | |
| さんま | 779g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 146g相当 | |
| 塩さば | 808g相当 | |
| イクラ | 232g相当 | |
| うなぎ | 168g相当 | |
| ぶり | 4360g相当 | |
| はまち | 1148g相当 | |
| ぎんざけ | 1817g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 219g相当 | |
| いわし | 295g相当 | |
| 魚肉ハム | 485g相当 | |
| ししゃも | 67g相当 | |
| たい | 1982g相当 | |
| べにざけ | 2180g相当 | |
| 辛子明太子 | 948g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4360g相当 | |
| あじ | 331g相当 | |
| ほっけ | 991g相当 | |
| かまぼこ | 873g相当 | |
| はんぺん | 1454g相当 | |
| かにかま | 182g相当 | |
| あまえび | 437g相当 | |
| なると | 1454g相当 | |
| ブラックタイガー | 326g相当 | |
| するめいか | 1982g相当 | |
| かき | 260g相当 | |
| あさり | 331g相当 |
一般的食品でカルシウム218mgはこのぐらい
| チャーハン | 2180g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1817g相当 | |
| ハンバーグ | 752g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 321g相当 | |
| お好み焼き | 559g相当 |
藻類でカルシウム218mgはこのぐらい
| 焼きのり | 78g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 254g相当 | |
| 塩昆布 | 78g相当 | |
| こんぶ | 28g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 146g相当 | |
| くきわかめ | 254g相当 | |
| ひじき | 228g相当 | |
| わかめ | 156g相当 | |
| うみぶどう | 642g相当 | |
| もずく | 991g相当 |
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