カルシウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム118mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	590g相当	73杯（大さじ）
米	2360g相当	15合
中力粉	695g相当	86杯（大さじ）
強力粉	695g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	738g相当
食パン	537g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	3934g相当	32個
ごはん	3934g相当	26膳
そば	1312g相当	6.5人前
うどん	1967g相当	9.8玉

種実類でカルシウム118mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	91g相当	45粒
ピスタチオ	99g相当	99粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	514g相当	51個

野菜でカルシウム118mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	843g相当	120片
えだまめ	204g相当	68さや
かぼちゃ	537g相当	0.35個
れんこん	590g相当
ごぼう	257g相当	1.7本
ブロッコリー	236g相当	0.94株
にんじん	422g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	328g相当	1.6本
玉ねぎ	695g相当	3.4個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	984g相当	49個
オクラ	129g相当	12本
キャベツ	281g相当	0.23玉
アスパラガス	622g相当	20本
トマト	1686g相当	8.4個
ピーマン	1073g相当	35個
なす	656g相当	6.5本
ほうれんそう	241g相当	1.2束
パクチー	141g相当
ズッキーニ	492g相当	2.4本
大根	514g相当	0.51本
きゅうり	454g相当	4.5本
はくさい	275g相当	0.18玉
セロリ	303g相当	2本
もやし	843g相当	4.2袋
レタス	622g相当	1.2玉

果物でカルシウム118mgはこのぐらい

アボカド	1475g相当	14個
バナナ	1967g相当	16本
マンゴー	787g相当	3.9個
ぶどう	1967g相当	3.9房
りんご	2950g相当	9.8個
パイナップル	1073g相当	0.71個
キウイ（緑）	454g相当	4.5個
みかん	562g相当	3.7個
グレープフルーツ	787g相当	2.6個
メロン	1475g相当	0.98玉
梨	5900g相当	19個
もも	2950g相当	11個
いちご	695g相当	23個

いも・でんぷん類でカルシウム118mgはこのぐらい

ふかしいも	295g相当	1.4個
さつまいも（生）	295g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2950g相当	19個
さといも（生）	1180g相当	23個
さといも（調理済）	843g相当	16個
じゃがいも（生）	2950g相当	19個

乳製品でカルシウム118mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	108g相当	0.54杯
低脂肪牛乳	91g相当	0.45杯

豆類でカルシウム118mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	66g相当
納豆	130g相当	3.2パック
豆腐竹輪	169g相当	1.8本
木綿豆腐	127g相当	0.42丁
絹ごし豆腐	158g相当	0.52丁

卵類でカルシウム118mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	257g相当	4.2個
ゆでたまご	252g相当	4.2個

魚介類でカルシウム118mgはこのぐらい

かつお節	422g相当
するめ（あたりめ）	275g相当
さんま	422g相当
うなぎのかば焼き	79g相当
塩さば	438g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	91g相当
ぶり	2360g相当
はまち	622g相当
ぎんざけ	984g相当
魚肉ソーセージ	118g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	263g相当
ししゃも	36g相当
たい	1073g相当
べにざけ	1180g相当
辛子明太子	514g相当
まぐろの赤身	2360g相当
あじ	179g相当
ほっけ	537g相当
かまぼこ	472g相当
はんぺん	787g相当
かにかま	99g相当
あまえび	236g相当
なると	787g相当
ブラックタイガー	177g相当
するめいか	1073g相当
かき	141g相当
あさり	179g相当

一般的食品でカルシウム118mgはこのぐらい

チャーハン	1180g相当
とりから揚げ	984g相当
ハンバーグ	407g相当
豆腐ハンバーグ	174g相当
お好み焼き	303g相当

藻類でカルシウム118mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	16g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	79g相当
くきわかめ	138g相当
ひじき	123g相当
わかめ	85g相当
うみぶどう	348g相当
もずく	537g相当

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