カルシウム119mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム119mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム119mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	595g相当	74杯（大さじ）
米	2380g相当	15合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	700g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	744g相当
食パン	541g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	3967g相当	33個
ごはん	3967g相当	26膳
そば	1323g相当	6.6人前
うどん	1984g相当	9.9玉

種実類でカルシウム119mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	92g相当	46粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	518g相当	51個

野菜でカルシウム119mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	850g相当	121片
えだまめ	206g相当	68さや
かぼちゃ	541g相当	0.36個
れんこん	595g相当
ごぼう	259g相当	1.7本
ブロッコリー	238g相当	0.95株
にんじん	425g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	331g相当	1.6本
玉ねぎ	700g相当	3.5個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	992g相当	49個
オクラ	130g相当	13本
キャベツ	284g相当	0.23玉
アスパラガス	627g相当	20本
トマト	1700g相当	8.5個
ピーマン	1082g相当	36個
なす	662g相当	6.6本
ほうれんそう	243g相当	1.2束
パクチー	142g相当
ズッキーニ	496g相当	2.4本
大根	518g相当	0.51本
きゅうり	458g相当	4.5本
はくさい	277g相当	0.18玉
セロリ	306g相当	2本
もやし	850g相当	4.2袋
レタス	627g相当	1.2玉

果物でカルシウム119mgはこのぐらい

アボカド	1488g相当	14個
バナナ	1984g相当	16本
マンゴー	794g相当	3.9個
ぶどう	1984g相当	3.9房
りんご	2975g相当	9.9個
パイナップル	1082g相当	0.72個
キウイ（緑）	458g相当	4.5個
みかん	567g相当	3.7個
グレープフルーツ	794g相当	2.6個
メロン	1488g相当	0.99玉
梨	5950g相当	19個
もも	2975g相当	11個
いちご	700g相当	23個

いも・でんぷん類でカルシウム119mgはこのぐらい

ふかしいも	298g相当	1.4個
さつまいも（生）	298g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2975g相当	19個
さといも（生）	1190g相当	23個
さといも（調理済）	850g相当	17個
じゃがいも（生）	2975g相当	19個

乳製品でカルシウム119mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	37g相当
牛乳	109g相当	0.54杯
低脂肪牛乳	92g相当	0.46杯

豆類でカルシウム119mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	67g相当
納豆	131g相当	3.2パック
豆腐竹輪	170g相当	1.8本
木綿豆腐	128g相当	0.42丁
絹ごし豆腐	159g相当	0.53丁

卵類でカルシウム119mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	259g相当	4.3個
ゆでたまご	254g相当	4.2個

魚介類でカルシウム119mgはこのぐらい

かつお節	425g相当
するめ（あたりめ）	277g相当
さんま	425g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	441g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	2380g相当
はまち	627g相当
ぎんざけ	992g相当
魚肉ソーセージ	119g相当
いわし	161g相当
魚肉ハム	265g相当
ししゃも	37g相当
たい	1082g相当
べにざけ	1190g相当
辛子明太子	518g相当
まぐろの赤身	2380g相当
あじ	181g相当
ほっけ	541g相当
かまぼこ	476g相当
はんぺん	794g相当
かにかま	100g相当
あまえび	238g相当
なると	794g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	1082g相当
かき	142g相当
あさり	181g相当

一般的食品でカルシウム119mgはこのぐらい

チャーハン	1190g相当
とりから揚げ	992g相当
ハンバーグ	411g相当
豆腐ハンバーグ	175g相当
お好み焼き	306g相当

藻類でカルシウム119mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	16g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	139g相当
ひじき	124g相当
わかめ	85g相当
うみぶどう	350g相当
もずく	541g相当

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