カルシウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム120mgはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	600g相当	75杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	706g相当	88杯（大さじ）
強力粉	706g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	750g相当
食パン	546g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	4000g相当	33個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	1334g相当	6.6人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でカルシウム120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	256g相当	128粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	93g相当	46粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	522g相当	52個

野菜でカルシウム120mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	858g相当	122片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	546g相当	0.36個
れんこん	600g相当
ごぼう	261g相当	1.7本
ブロッコリー	240g相当	0.96株
にんじん	429g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	334g相当	1.6本
玉ねぎ	706g相当	3.5個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	131g相当	13本
キャベツ	286g相当	0.23玉
アスパラガス	632g相当	21本
トマト	1715g相当	8.5個
ピーマン	1091g相当	36個
なす	667g相当	6.6本
ほうれんそう	245g相当	1.2束
パクチー	143g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	522g相当	0.52本
きゅうり	462g相当	4.6本
はくさい	280g相当	0.18玉
セロリ	308g相当	2本
もやし	858g相当	4.2袋
レタス	632g相当	1.2玉

果物でカルシウム120mgはこのぐらい

アボカド	1500g相当	15個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	800g相当	4個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	1091g相当	0.72個
キウイ（緑）	462g相当	4.6個
みかん	572g相当	3.8個
グレープフルーツ	800g相当	2.6個
メロン	1500g相当	1玉
梨	6000g相当	20個
もも	3000g相当	12個
いちご	706g相当	23個

いも・でんぷん類でカルシウム120mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	300g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	1200g相当	24個
さといも（調理済）	858g相当	17個
じゃがいも（生）	3000g相当	20個

乳製品でカルシウム120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	37g相当
牛乳	110g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	93g相当	0.46杯

豆類でカルシウム120mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	67g相当
納豆	132g相当	3.3パック
豆腐竹輪	172g相当	1.9本
木綿豆腐	130g相当	0.43丁
絹ごし豆腐	160g相当	0.53丁

卵類でカルシウム120mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	261g相当	4.3個
ゆでたまご	256g相当	4.2個

魚介類でカルシウム120mgはこのぐらい

かつお節	429g相当
するめ（あたりめ）	280g相当
さんま	429g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	445g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	93g相当
ぶり	2400g相当
はまち	632g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	120g相当
いわし	163g相当
魚肉ハム	267g相当
ししゃも	37g相当
たい	1091g相当
べにざけ	1200g相当
辛子明太子	522g相当
まぐろの赤身	2400g相当
あじ	182g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	480g相当
はんぺん	800g相当
かにかま	100g相当
あまえび	240g相当
なると	800g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	1091g相当
かき	143g相当
あさり	182g相当

一般的食品でカルシウム120mgはこのぐらい

チャーハン	1200g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	414g相当
豆腐ハンバーグ	177g相当
お好み焼き	308g相当

藻類でカルシウム120mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	16g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	140g相当
ひじき	125g相当
わかめ	86g相当
うみぶどう	353g相当
もずく	546g相当

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