カルシウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム129mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	645g相当	80杯（大さじ）
米	2580g相当	17合
中力粉	759g相当	94杯（大さじ）
強力粉	759g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	807g相当
食パン	587g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	4300g相当	35個
ごはん	4300g相当	28膳
そば	1434g相当	7.1人前
うどん	2150g相当	10玉

種実類でカルシウム129mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	275g相当	137粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	561g相当	56個

野菜でカルシウム129mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	922g相当	131片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	587g相当	0.39個
れんこん	645g相当
ごぼう	281g相当	1.8本
ブロッコリー	258g相当	1株
にんじん	461g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	359g相当	1.7本
玉ねぎ	759g相当	3.7個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	1075g相当	53個
オクラ	141g相当	14本
キャベツ	308g相当	0.25玉
アスパラガス	679g相当	22本
トマト	1843g相当	9.2個
ピーマン	1173g相当	39個
なす	717g相当	7.1本
ほうれんそう	264g相当	1.3束
パクチー	154g相当
ズッキーニ	538g相当	2.6本
大根	561g相当	0.56本
きゅうり	497g相当	4.9本
はくさい	300g相当	0.2玉
セロリ	331g相当	2.2本
もやし	922g相当	4.6袋
レタス	679g相当	1.3玉

果物でカルシウム129mgはこのぐらい

アボカド	1613g相当	16個
バナナ	2150g相当	17本
マンゴー	860g相当	4.3個
ぶどう	2150g相当	4.3房
りんご	3225g相当	10個
パイナップル	1173g相当	0.78個
キウイ（緑）	497g相当	4.9個
みかん	615g相当	4.1個
グレープフルーツ	860g相当	2.8個
メロン	1613g相当	1玉
梨	6450g相当	21個
もも	3225g相当	12個
いちご	759g相当	25個

いも・でんぷん類でカルシウム129mgはこのぐらい

ふかしいも	323g相当	1.6個
さつまいも（生）	323g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	3225g相当	21個
さといも（生）	1290g相当	25個
さといも（調理済）	922g相当	18個
じゃがいも（生）	3225g相当	21個

乳製品でカルシウム129mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	118g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	100g相当	0.5杯

豆類でカルシウム129mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	185g相当	2本
木綿豆腐	139g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	172g相当	0.57丁

卵類でカルシウム129mgはこのぐらい

卵黄	93g相当	4.6個
生たまご	281g相当	4.6個
ゆでたまご	275g相当	4.5個

魚介類でカルシウム129mgはこのぐらい

かつお節	461g相当
するめ（あたりめ）	300g相当
さんま	461g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	478g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	2580g相当
はまち	679g相当
ぎんざけ	1075g相当
魚肉ソーセージ	129g相当
いわし	175g相当
魚肉ハム	287g相当
ししゃも	40g相当
たい	1173g相当
べにざけ	1290g相当
辛子明太子	561g相当
まぐろの赤身	2580g相当
あじ	196g相当
ほっけ	587g相当
かまぼこ	516g相当
はんぺん	860g相当
かにかま	108g相当
あまえび	258g相当
なると	860g相当
ブラックタイガー	193g相当
するめいか	1173g相当
かき	154g相当
あさり	196g相当

一般的食品でカルシウム129mgはこのぐらい

チャーハン	1290g相当
とりから揚げ	1075g相当
ハンバーグ	445g相当
豆腐ハンバーグ	190g相当
お好み焼き	331g相当

藻類でカルシウム129mgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	18g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	86g相当
くきわかめ	150g相当
ひじき	135g相当
わかめ	93g相当
うみぶどう	380g相当
もずく	587g相当

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