カルシウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム116mgはこのぐらい

オートミール	247g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	580g相当	72杯（大さじ）
米	2320g相当	15合
中力粉	683g相当	85杯（大さじ）
強力粉	683g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	725g相当
食パン	528g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	3867g相当	32個
ごはん	3867g相当	25膳
そば	1289g相当	6.4人前
うどん	1934g相当	9.6玉

種実類でカルシウム116mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	237g相当	237粒
栗	505g相当	50個

野菜でカルシウム116mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	829g相当	118片
えだまめ	200g相当	66さや
かぼちゃ	528g相当	0.35個
れんこん	580g相当
ごぼう	253g相当	1.6本
ブロッコリー	232g相当	0.92株
にんじん	415g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	323g相当	1.6本
玉ねぎ	683g相当	3.4個
しそ	51g相当	51枚
ミニトマト	967g相当	48個
オクラ	127g相当	12本
キャベツ	277g相当	0.23玉
アスパラガス	611g相当	20本
トマト	1658g相当	8.2個
ピーマン	1055g相当	35個
なす	645g相当	6.4本
ほうれんそう	237g相当	1.1束
パクチー	139g相当
ズッキーニ	484g相当	2.4本
大根	505g相当	0.5本
きゅうり	447g相当	4.4本
はくさい	270g相当	0.18玉
セロリ	298g相当	1.9本
もやし	829g相当	4.1袋
レタス	611g相当	1.2玉

果物でカルシウム116mgはこのぐらい

アボカド	1450g相当	14個
バナナ	1934g相当	16本
マンゴー	774g相当	3.8個
ぶどう	1934g相当	3.8房
りんご	2900g相当	9.6個
パイナップル	1055g相当	0.7個
キウイ（緑）	447g相当	4.4個
みかん	553g相当	3.6個
グレープフルーツ	774g相当	2.5個
メロン	1450g相当	0.96玉
梨	5800g相当	19個
もも	2900g相当	11個
いちご	683g相当	22個

いも・でんぷん類でカルシウム116mgはこのぐらい

ふかしいも	290g相当	1.4個
さつまいも（生）	290g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	2900g相当	19個
さといも（生）	1160g相当	23個
さといも（調理済）	829g相当	16個
じゃがいも（生）	2900g相当	19個

乳製品でカルシウム116mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	106g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	90g相当	0.45杯

豆類でカルシウム116mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	128g相当	3.2パック
豆腐竹輪	166g相当	1.8本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	155g相当	0.51丁

卵類でカルシウム116mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	253g相当	4.2個
ゆでたまご	247g相当	4.1個

魚介類でカルシウム116mgはこのぐらい

かつお節	415g相当
するめ（あたりめ）	270g相当
さんま	415g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	430g相当
イクラ	124g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	2320g相当
はまち	611g相当
ぎんざけ	967g相当
魚肉ソーセージ	116g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	258g相当
ししゃも	36g相当
たい	1055g相当
べにざけ	1160g相当
辛子明太子	505g相当
まぐろの赤身	2320g相当
あじ	176g相当
ほっけ	528g相当
かまぼこ	464g相当
はんぺん	774g相当
かにかま	97g相当
あまえび	232g相当
なると	774g相当
ブラックタイガー	174g相当
するめいか	1055g相当
かき	139g相当
あさり	176g相当

一般的食品でカルシウム116mgはこのぐらい

チャーハン	1160g相当
とりから揚げ	967g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	171g相当
お好み焼き	298g相当

藻類でカルシウム116mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	16g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	135g相当
ひじき	121g相当
わかめ	83g相当
うみぶどう	342g相当
もずく	528g相当

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