カルシウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム16mgはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	80g相当	10杯（大さじ）
米	320g相当	2.1合
中力粉	95g相当	11杯（大さじ）
強力粉	95g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	100g相当
食パン	73g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	534g相当	4.4個
ごはん	534g相当	3.5膳
そば	178g相当	0.89人前
うどん	267g相当	1.3玉

種実類でカルシウム16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	35g相当	17粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	70g相当	7個

野菜でカルシウム16mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	115g相当	16片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	73g相当	0.048個
れんこん	80g相当
ごぼう	35g相当	0.23本
ブロッコリー	32g相当	0.12株
にんじん	58g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	45g相当	0.22本
玉ねぎ	95g相当	0.47個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	134g相当	6.7個
オクラ	18g相当	1.8本
キャベツ	39g相当	0.032玉
アスパラガス	85g相当	2.8本
トマト	229g相当	1.1個
ピーマン	146g相当	4.8個
なす	89g相当	0.89本
ほうれんそう	33g相当	0.16束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	67g相当	0.33本
大根	70g相当	0.07本
きゅうり	62g相当	0.62本
はくさい	38g相当	0.025玉
セロリ	42g相当	0.28本
もやし	115g相当	0.57袋
レタス	85g相当	0.17玉

果物でカルシウム16mgはこのぐらい

アボカド	200g相当	2個
バナナ	267g相当	2.2本
マンゴー	107g相当	0.53個
ぶどう	267g相当	0.53房
りんご	400g相当	1.3個
パイナップル	146g相当	0.097個
キウイ（緑）	62g相当	0.62個
みかん	77g相当	0.51個
グレープフルーツ	107g相当	0.35個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	800g相当	2.6個
もも	400g相当	1.6個
いちご	95g相当	3.1個

いも・でんぷん類でカルシウム16mgはこのぐらい

ふかしいも	40g相当	0.2個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	400g相当	2.6個
さといも（生）	160g相当	3.2個
さといも（調理済）	115g相当	2.3個
じゃがいも（生）	400g相当	2.6個

乳製品でカルシウム16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	5g相当
牛乳	15g相当	0.075杯
低脂肪牛乳	13g相当	0.065杯

豆類でカルシウム16mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	23g相当	0.25本
木綿豆腐	18g相当	0.06丁
絹ごし豆腐	22g相当	0.073丁

卵類でカルシウム16mgはこのぐらい

卵黄	12g相当	0.6個
生たまご	35g相当	0.58個
ゆでたまご	35g相当	0.58個

魚介類でカルシウム16mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	58g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	60g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	320g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	16g相当
いわし	22g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	5g相当
たい	146g相当
べにざけ	160g相当
辛子明太子	70g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	25g相当
ほっけ	73g相当
かまぼこ	64g相当
はんぺん	107g相当
かにかま	14g相当
あまえび	32g相当
なると	107g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	146g相当
かき	20g相当
あさり	25g相当

一般的食品でカルシウム16mgはこのぐらい

チャーハン	160g相当
とりから揚げ	134g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	24g相当
お好み焼き	42g相当

藻類でカルシウム16mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	3g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	19g相当
ひじき	17g相当
わかめ	12g相当
うみぶどう	48g相当
もずく	73g相当

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