カルシウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム29mgはこのぐらい
| オートミール | 62g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 145g相当 | 18杯（大さじ） |
| 米 | 580g相当 | 3.8合 |
| 中力粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
| 強力粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
| フランスパン | 182g相当 | |
| 食パン | 132g相当 | 2.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 967g相当 | 8個 |
| ごはん | 967g相当 | 6.4膳 |
| そば | 323g相当 | 1.6人前 |
| うどん | 484g相当 | 2.4玉 |
種実類でカルシウム29mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 62g相当 | 31粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 15g相当 | 5粒 |
| ヘーゼルナッツ | 23g相当 | 11粒 |
| ピスタチオ | 25g相当 | 25粒 |
| アーモンド | 12g相当 | 12粒 |
| らっかせい | 60g相当 | 60粒 |
| 栗 | 127g相当 | 12個 |
野菜でカルシウム29mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 208g相当 | 29片 |
| えだまめ | 50g相当 | 16さや |
| かぼちゃ | 132g相当 | 0.088個 |
| れんこん | 145g相当 | |
| ごぼう | 64g相当 | 0.42本 |
| ブロッコリー | 58g相当 | 0.23株 |
| にんじん | 104g相当 | 0.69本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 81g相当 | 0.4本 |
| 玉ねぎ | 171g相当 | 0.85個 |
| しそ | 13g相当 | 13枚 |
| ミニトマト | 242g相当 | 12個 |
| オクラ | 32g相当 | 3.2本 |
| キャベツ | 70g相当 | 0.058玉 |
| アスパラガス | 153g相当 | 5.1本 |
| トマト | 415g相当 | 2個 |
| ピーマン | 264g相当 | 8.8個 |
| なす | 162g相当 | 1.6本 |
| ほうれんそう | 60g相当 | 0.3束 |
| パクチー | 35g相当 | |
| ズッキーニ | 121g相当 | 0.6本 |
| 大根 | 127g相当 | 0.12本 |
| きゅうり | 112g相当 | 1.1本 |
| はくさい | 68g相当 | 0.045玉 |
| セロリ | 75g相当 | 0.5本 |
| もやし | 208g相当 | 1袋 |
| レタス | 153g相当 | 0.3玉 |
果物でカルシウム29mgはこのぐらい
| アボカド | 363g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 484g相当 | 4本 |
| マンゴー | 194g相当 | 0.97個 |
| ぶどう | 484g相当 | 0.96房 |
| りんご | 725g相当 | 2.4個 |
| パイナップル | 264g相当 | 0.17個 |
| キウイ（緑） | 112g相当 | 1.1個 |
| みかん | 139g相当 | 0.92個 |
| グレープフルーツ | 194g相当 | 0.64個 |
| メロン | 363g相当 | 0.24玉 |
| 梨 | 1450g相当 | 4.8個 |
| もも | 725g相当 | 2.9個 |
| いちご | 171g相当 | 5.7個 |
いも・でんぷん類でカルシウム29mgはこのぐらい
| ふかしいも | 73g相当 | 0.36個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 73g相当 | 0.36個 |
| じゃがいも（調理済） | 725g相当 | 4.8個 |
| さといも（生） | 290g相当 | 5.8個 |
| さといも（調理済） | 208g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（生） | 725g相当 | 4.8個 |
乳製品でカルシウム29mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9g相当 | |
| 牛乳 | 27g相当 | 0.13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 23g相当 | 0.11杯 |
豆類でカルシウム29mgはこのぐらい
| きな粉 | 16g相当 | 2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 17g相当 | |
| 納豆 | 32g相当 | 0.8パック |
| 豆腐竹輪 | 42g相当 | 0.46本 |
| 木綿豆腐 | 32g相当 | 0.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 39g相当 | 0.13丁 |
卵類でカルシウム29mgはこのぐらい
| 卵黄 | 21g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 64g相当 | 1個 |
| ゆでたまご | 62g相当 | 1個 |
魚介類でカルシウム29mgはこのぐらい
| かつお節 | 104g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 68g相当 | |
| さんま | 104g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 20g相当 | |
| 塩さば | 108g相当 | |
| イクラ | 31g相当 | |
| うなぎ | 23g相当 | |
| ぶり | 580g相当 | |
| はまち | 153g相当 | |
| ぎんざけ | 242g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 29g相当 | |
| いわし | 40g相当 | |
| 魚肉ハム | 65g相当 | |
| ししゃも | 9g相当 | |
| たい | 264g相当 | |
| べにざけ | 290g相当 | |
| 辛子明太子 | 127g相当 | |
| まぐろの赤身 | 580g相当 | |
| あじ | 44g相当 | |
| ほっけ | 132g相当 | |
| かまぼこ | 116g相当 | |
| はんぺん | 194g相当 | |
| かにかま | 25g相当 | |
| あまえび | 58g相当 | |
| なると | 194g相当 | |
| ブラックタイガー | 44g相当 | |
| するめいか | 264g相当 | |
| かき | 35g相当 | |
| あさり | 44g相当 |
一般的食品でカルシウム29mgはこのぐらい
| チャーハン | 290g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 242g相当 | |
| ハンバーグ | 100g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 43g相当 | |
| お好み焼き | 75g相当 |
藻類でカルシウム29mgはこのぐらい
| 焼きのり | 11g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 4g相当 | |
| いわのり | 34g相当 | |
| 塩昆布 | 11g相当 | |
| こんぶ | 4g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 20g相当 | |
| くきわかめ | 34g相当 | |
| ひじき | 31g相当 | |
| わかめ | 21g相当 | |
| うみぶどう | 86g相当 | |
| もずく | 132g相当 |
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