カルシウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム29mgはこのぐらい

オートミール	62g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	145g相当	18杯（大さじ）
米	580g相当	3.8合
中力粉	171g相当	21杯（大さじ）
強力粉	171g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	182g相当
食パン	132g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	967g相当	8個
ごはん	967g相当	6.4膳
そば	323g相当	1.6人前
うどん	484g相当	2.4玉

種実類でカルシウム29mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	62g相当	31粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	127g相当	12個

野菜でカルシウム29mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	208g相当	29片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	132g相当	0.088個
れんこん	145g相当
ごぼう	64g相当	0.42本
ブロッコリー	58g相当	0.23株
にんじん	104g相当	0.69本
長ねぎ（白ねぎ）	81g相当	0.4本
玉ねぎ	171g相当	0.85個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	242g相当	12個
オクラ	32g相当	3.2本
キャベツ	70g相当	0.058玉
アスパラガス	153g相当	5.1本
トマト	415g相当	2個
ピーマン	264g相当	8.8個
なす	162g相当	1.6本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	121g相当	0.6本
大根	127g相当	0.12本
きゅうり	112g相当	1.1本
はくさい	68g相当	0.045玉
セロリ	75g相当	0.5本
もやし	208g相当	1袋
レタス	153g相当	0.3玉

果物でカルシウム29mgはこのぐらい

アボカド	363g相当	3.6個
バナナ	484g相当	4本
マンゴー	194g相当	0.97個
ぶどう	484g相当	0.96房
りんご	725g相当	2.4個
パイナップル	264g相当	0.17個
キウイ（緑）	112g相当	1.1個
みかん	139g相当	0.92個
グレープフルーツ	194g相当	0.64個
メロン	363g相当	0.24玉
梨	1450g相当	4.8個
もも	725g相当	2.9個
いちご	171g相当	5.7個

いも・でんぷん類でカルシウム29mgはこのぐらい

ふかしいも	73g相当	0.36個
さつまいも（生）	73g相当	0.36個
じゃがいも（調理済）	725g相当	4.8個
さといも（生）	290g相当	5.8個
さといも（調理済）	208g相当	4.1個
じゃがいも（生）	725g相当	4.8個

乳製品でカルシウム29mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	9g相当
牛乳	27g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	23g相当	0.11杯

豆類でカルシウム29mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	42g相当	0.46本
木綿豆腐	32g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	39g相当	0.13丁

卵類でカルシウム29mgはこのぐらい

卵黄	21g相当	1個
生たまご	64g相当	1個
ゆでたまご	62g相当	1個

魚介類でカルシウム29mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	104g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	108g相当
イクラ	31g相当
うなぎ	23g相当
ぶり	580g相当
はまち	153g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	65g相当
ししゃも	9g相当
たい	264g相当
べにざけ	290g相当
辛子明太子	127g相当
まぐろの赤身	580g相当
あじ	44g相当
ほっけ	132g相当
かまぼこ	116g相当
はんぺん	194g相当
かにかま	25g相当
あまえび	58g相当
なると	194g相当
ブラックタイガー	44g相当
するめいか	264g相当
かき	35g相当
あさり	44g相当

一般的食品でカルシウム29mgはこのぐらい

チャーハン	290g相当
とりから揚げ	242g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	75g相当

藻類でカルシウム29mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	4g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	34g相当
ひじき	31g相当
わかめ	21g相当
うみぶどう	86g相当
もずく	132g相当

ほかのカルシウム量について調べる