カルシウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム39mgはこのぐらい

オートミール	83g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	195g相当	24杯（大さじ）
米	780g相当	5.2合
中力粉	230g相当	28杯（大さじ）
強力粉	230g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	244g相当
食パン	178g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	1300g相当	10個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	434g相当	2.1人前
うどん	650g相当	3.2玉

種実類でカルシウム39mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	83g相当	41粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	170g相当	17個

野菜でカルシウム39mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	279g相当	39片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	178g相当	0.11個
れんこん	195g相当
ごぼう	85g相当	0.56本
ブロッコリー	78g相当	0.31株
にんじん	140g相当	0.93本
長ねぎ（白ねぎ）	109g相当	0.54本
玉ねぎ	230g相当	1.1個
しそ	17g相当	17枚
ミニトマト	325g相当	16個
オクラ	43g相当	4.3本
キャベツ	93g相当	0.077玉
アスパラガス	206g相当	6.8本
トマト	558g相当	2.7個
ピーマン	355g相当	11個
なす	217g相当	2.1本
ほうれんそう	80g相当	0.4束
パクチー	47g相当
ズッキーニ	163g相当	0.81本
大根	170g相当	0.17本
きゅうり	150g相当	1.5本
はくさい	91g相当	0.06玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	279g相当	1.3袋
レタス	206g相当	0.41玉

果物でカルシウム39mgはこのぐらい

アボカド	488g相当	4.8個
バナナ	650g相当	5.4本
マンゴー	260g相当	1.3個
ぶどう	650g相当	1.3房
りんご	975g相当	3.2個
パイナップル	355g相当	0.23個
キウイ（緑）	150g相当	1.5個
みかん	186g相当	1.2個
グレープフルーツ	260g相当	0.86個
メロン	488g相当	0.32玉
梨	1950g相当	6.5個
もも	975g相当	3.9個
いちご	230g相当	7.6個

いも・でんぷん類でカルシウム39mgはこのぐらい

ふかしいも	98g相当	0.49個
さつまいも（生）	98g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	975g相当	6.5個
さといも（生）	390g相当	7.8個
さといも（調理済）	279g相当	5.5個
じゃがいも（生）	975g相当	6.5個

乳製品でカルシウム39mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	12g相当
牛乳	36g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	30g相当	0.15杯

豆類でカルシウム39mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	56g相当	0.62本
木綿豆腐	42g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	52g相当	0.17丁

卵類でカルシウム39mgはこのぐらい

卵黄	28g相当	1.4個
生たまご	85g相当	1.4個
ゆでたまご	83g相当	1.3個

魚介類でカルシウム39mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	26g相当
塩さば	145g相当
イクラ	42g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	780g相当
はまち	206g相当
ぎんざけ	325g相当
魚肉ソーセージ	39g相当
いわし	53g相当
魚肉ハム	87g相当
ししゃも	12g相当
たい	355g相当
べにざけ	390g相当
辛子明太子	170g相当
まぐろの赤身	780g相当
あじ	60g相当
ほっけ	178g相当
かまぼこ	156g相当
はんぺん	260g相当
かにかま	33g相当
あまえび	78g相当
なると	260g相当
ブラックタイガー	59g相当
するめいか	355g相当
かき	47g相当
あさり	60g相当

一般的食品でカルシウム39mgはこのぐらい

チャーハン	390g相当
とりから揚げ	325g相当
ハンバーグ	135g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	100g相当

藻類でカルシウム39mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	6g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	46g相当
ひじき	41g相当
わかめ	28g相当
うみぶどう	115g相当
もずく	178g相当

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