カルシウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム38mgはこのぐらい

オートミール	81g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	190g相当	23杯（大さじ）
米	760g相当	5合
中力粉	224g相当	28杯（大さじ）
強力粉	224g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	238g相当
食パン	173g相当	2.8枚（6枚切り）
おにぎり	1267g相当	10個
ごはん	1267g相当	8.4膳
そば	423g相当	2.1人前
うどん	634g相当	3.1玉

種実類でカルシウム38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	81g相当	40粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	166g相当	16個

野菜でカルシウム38mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	272g相当	38片
えだまめ	66g相当	22さや
かぼちゃ	173g相当	0.11個
れんこん	190g相当
ごぼう	83g相当	0.55本
ブロッコリー	76g相当	0.3株
にんじん	136g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	106g相当	0.53本
玉ねぎ	224g相当	1.1個
しそ	17g相当	17枚
ミニトマト	317g相当	15個
オクラ	42g相当	4.2本
キャベツ	91g相当	0.075玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	543g相当	2.7個
ピーマン	346g相当	11個
なす	212g相当	2.1本
ほうれんそう	78g相当	0.39束
パクチー	46g相当
ズッキーニ	159g相当	0.79本
大根	166g相当	0.16本
きゅうり	147g相当	1.4本
はくさい	89g相当	0.059玉
セロリ	98g相当	0.65本
もやし	272g相当	1.3袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でカルシウム38mgはこのぐらい

アボカド	475g相当	4.7個
バナナ	634g相当	5.2本
マンゴー	254g相当	1.2個
ぶどう	634g相当	1.2房
りんご	950g相当	3.1個
パイナップル	346g相当	0.23個
キウイ（緑）	147g相当	1.4個
みかん	181g相当	1.2個
グレープフルーツ	254g相当	0.84個
メロン	475g相当	0.31玉
梨	1900g相当	6.3個
もも	950g相当	3.8個
いちご	224g相当	7.4個

いも・でんぷん類でカルシウム38mgはこのぐらい

ふかしいも	95g相当	0.47個
さつまいも（生）	95g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	950g相当	6.3個
さといも（生）	380g相当	7.6個
さといも（調理済）	272g相当	5.4個
じゃがいも（生）	950g相当	6.3個

乳製品でカルシウム38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	12g相当
牛乳	35g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	30g相当	0.15杯

豆類でカルシウム38mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	55g相当	0.61本
木綿豆腐	41g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	51g相当	0.17丁

卵類でカルシウム38mgはこのぐらい

卵黄	28g相当	1.4個
生たまご	83g相当	1.3個
ゆでたまご	81g相当	1.3個

魚介類でカルシウム38mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	136g相当
うなぎのかば焼き	26g相当
塩さば	141g相当
イクラ	41g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	760g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	317g相当
魚肉ソーセージ	38g相当
いわし	52g相当
魚肉ハム	85g相当
ししゃも	12g相当
たい	346g相当
べにざけ	380g相当
辛子明太子	166g相当
まぐろの赤身	760g相当
あじ	58g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	152g相当
はんぺん	254g相当
かにかま	32g相当
あまえび	76g相当
なると	254g相当
ブラックタイガー	57g相当
するめいか	346g相当
かき	46g相当
あさり	58g相当

一般的食品でカルシウム38mgはこのぐらい

チャーハン	380g相当
とりから揚げ	317g相当
ハンバーグ	132g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	98g相当

藻類でカルシウム38mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	6g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	45g相当
ひじき	40g相当
わかめ	28g相当
うみぶどう	112g相当
もずく	173g相当

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