カルシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム97mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	485g相当	60杯（大さじ）
米	1940g相当	12合
中力粉	571g相当	71杯（大さじ）
強力粉	571g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	607g相当
食パン	441g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	3234g相当	26個
ごはん	3234g相当	21膳
そば	1078g相当	5.3人前
うどん	1617g相当	8玉

種実類でカルシウム97mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	422g相当	42個

野菜でカルシウム97mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	693g相当	99片
えだまめ	168g相当	56さや
かぼちゃ	441g相当	0.29個
れんこん	485g相当
ごぼう	211g相当	1.4本
ブロッコリー	194g相当	0.77株
にんじん	347g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	270g相当	1.3本
玉ねぎ	571g相当	2.8個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	809g相当	40個
オクラ	106g相当	10本
キャベツ	231g相当	0.19玉
アスパラガス	511g相当	17本
トマト	1386g相当	6.9個
ピーマン	882g相当	29個
なす	539g相当	5.3本
ほうれんそう	198g相当	0.99束
パクチー	116g相当
ズッキーニ	405g相当	2本
大根	422g相当	0.42本
きゅうり	374g相当	3.7本
はくさい	226g相当	0.15玉
セロリ	249g相当	1.6本
もやし	693g相当	3.4袋
レタス	511g相当	1玉

果物でカルシウム97mgはこのぐらい

アボカド	1213g相当	12個
バナナ	1617g相当	13本
マンゴー	647g相当	3.2個
ぶどう	1617g相当	3.2房
りんご	2425g相当	8個
パイナップル	882g相当	0.58個
キウイ（緑）	374g相当	3.7個
みかん	462g相当	3個
グレープフルーツ	647g相当	2.1個
メロン	1213g相当	0.8玉
梨	4850g相当	16個
もも	2425g相当	9.7個
いちご	571g相当	19個

いも・でんぷん類でカルシウム97mgはこのぐらい

ふかしいも	243g相当	1.2個
さつまいも（生）	243g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	2425g相当	16個
さといも（生）	970g相当	19個
さといも（調理済）	693g相当	13個
じゃがいも（生）	2425g相当	16個

乳製品でカルシウム97mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	89g相当	0.44杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

豆類でカルシウム97mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	107g相当	2.6パック
豆腐竹輪	139g相当	1.5本
木綿豆腐	105g相当	0.35丁
絹ごし豆腐	130g相当	0.43丁

卵類でカルシウム97mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	211g相当	3.5個
ゆでたまご	207g相当	3.4個

魚介類でカルシウム97mgはこのぐらい

かつお節	347g相当
するめ（あたりめ）	226g相当
さんま	347g相当
うなぎのかば焼き	65g相当
塩さば	360g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	75g相当
ぶり	1940g相当
はまち	511g相当
ぎんざけ	809g相当
魚肉ソーセージ	97g相当
いわし	132g相当
魚肉ハム	216g相当
ししゃも	30g相当
たい	882g相当
べにざけ	970g相当
辛子明太子	422g相当
まぐろの赤身	1940g相当
あじ	147g相当
ほっけ	441g相当
かまぼこ	388g相当
はんぺん	647g相当
かにかま	81g相当
あまえび	194g相当
なると	647g相当
ブラックタイガー	145g相当
するめいか	882g相当
かき	116g相当
あさり	147g相当

一般的食品でカルシウム97mgはこのぐらい

チャーハン	970g相当
とりから揚げ	809g相当
ハンバーグ	335g相当
豆腐ハンバーグ	143g相当
お好み焼き	249g相当

藻類でカルシウム97mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	13g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	113g相当
ひじき	102g相当
わかめ	70g相当
うみぶどう	286g相当
もずく	441g相当

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