カルシウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム87mgはこのぐらい

オートミール	186g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	435g相当	54杯（大さじ）
米	1740g相当	11合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	512g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	544g相当
食パン	396g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	2900g相当	24個
ごはん	2900g相当	19膳
そば	967g相当	4.8人前
うどん	1450g相当	7.2玉

種実類でカルシウム87mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	186g相当	93粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	379g相当	37個

野菜でカルシウム87mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	622g相当	88片
えだまめ	150g相当	50さや
かぼちゃ	396g相当	0.26個
れんこん	435g相当
ごぼう	190g相当	1.2本
ブロッコリー	174g相当	0.69株
にんじん	311g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	242g相当	1.2本
玉ねぎ	512g相当	2.5個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	725g相当	36個
オクラ	95g相当	9.5本
キャベツ	208g相当	0.17玉
アスパラガス	458g相当	15本
トマト	1243g相当	6.2個
ピーマン	791g相当	26個
なす	484g相当	4.8本
ほうれんそう	178g相当	0.89束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	363g相当	1.8本
大根	379g相当	0.37本
きゅうり	335g相当	3.3本
はくさい	203g相当	0.13玉
セロリ	224g相当	1.4本
もやし	622g相当	3.1袋
レタス	458g相当	0.91玉

果物でカルシウム87mgはこのぐらい

アボカド	1088g相当	10個
バナナ	1450g相当	12本
マンゴー	580g相当	2.9個
ぶどう	1450g相当	2.9房
りんご	2175g相当	7.2個
パイナップル	791g相当	0.52個
キウイ（緑）	335g相当	3.3個
みかん	415g相当	2.7個
グレープフルーツ	580g相当	1.9個
メロン	1088g相当	0.72玉
梨	4350g相当	14個
もも	2175g相当	8.7個
いちご	512g相当	17個

いも・でんぷん類でカルシウム87mgはこのぐらい

ふかしいも	218g相当	1個
さつまいも（生）	218g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2175g相当	14個
さといも（生）	870g相当	17個
さといも（調理済）	622g相当	12個
じゃがいも（生）	2175g相当	14個

乳製品でカルシウム87mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	27g相当
牛乳	80g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	67g相当	0.33杯

豆類でカルシウム87mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	96g相当	2.4パック
豆腐竹輪	125g相当	1.3本
木綿豆腐	94g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	116g相当	0.38丁

卵類でカルシウム87mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	190g相当	3.1個
ゆでたまご	186g相当	3.1個

魚介類でカルシウム87mgはこのぐらい

かつお節	311g相当
するめ（あたりめ）	203g相当
さんま	311g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	323g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	1740g相当
はまち	458g相当
ぎんざけ	725g相当
魚肉ソーセージ	87g相当
いわし	118g相当
魚肉ハム	194g相当
ししゃも	27g相当
たい	791g相当
べにざけ	870g相当
辛子明太子	379g相当
まぐろの赤身	1740g相当
あじ	132g相当
ほっけ	396g相当
かまぼこ	348g相当
はんぺん	580g相当
かにかま	73g相当
あまえび	174g相当
なると	580g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	791g相当
かき	104g相当
あさり	132g相当

一般的食品でカルシウム87mgはこのぐらい

チャーハン	870g相当
とりから揚げ	725g相当
ハンバーグ	300g相当
豆腐ハンバーグ	128g相当
お好み焼き	224g相当

藻類でカルシウム87mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	12g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	102g相当
ひじき	91g相当
わかめ	63g相当
うみぶどう	256g相当
もずく	396g相当

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