カルシウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム77mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	385g相当	48杯（大さじ）
米	1540g相当	10合
中力粉	453g相当	56杯（大さじ）
強力粉	453g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	482g相当
食パン	350g相当	5.8枚（6枚切り）
おにぎり	2567g相当	21個
ごはん	2567g相当	17膳
そば	856g相当	4.2人前
うどん	1284g相当	6.4玉

種実類でカルシウム77mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	164g相当	82粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	335g相当	33個

野菜でカルシウム77mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	550g相当	78片
えだまめ	133g相当	44さや
かぼちゃ	350g相当	0.23個
れんこん	385g相当
ごぼう	168g相当	1.1本
ブロッコリー	154g相当	0.61株
にんじん	275g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	214g相当	1本
玉ねぎ	453g相当	2.2個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	642g相当	32個
オクラ	84g相当	8.4本
キャベツ	184g相当	0.15玉
アスパラガス	406g相当	13本
トマト	1100g相当	5.5個
ピーマン	700g相当	23個
なす	428g相当	4.2本
ほうれんそう	158g相当	0.79束
パクチー	92g相当
ズッキーニ	321g相当	1.6本
大根	335g相当	0.33本
きゅうり	297g相当	2.9本
はくさい	180g相当	0.12玉
セロリ	198g相当	1.3本
もやし	550g相当	2.7袋
レタス	406g相当	0.81玉

果物でカルシウム77mgはこのぐらい

アボカド	963g相当	9.6個
バナナ	1284g相当	10本
マンゴー	514g相当	2.5個
ぶどう	1284g相当	2.5房
りんご	1925g相当	6.4個
パイナップル	700g相当	0.46個
キウイ（緑）	297g相当	2.9個
みかん	367g相当	2.4個
グレープフルーツ	514g相当	1.7個
メロン	963g相当	0.64玉
梨	3850g相当	12個
もも	1925g相当	7.7個
いちご	453g相当	15個

いも・でんぷん類でカルシウム77mgはこのぐらい

ふかしいも	193g相当	0.96個
さつまいも（生）	193g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	1925g相当	12個
さといも（生）	770g相当	15個
さといも（調理済）	550g相当	11個
じゃがいも（生）	1925g相当	12個

乳製品でカルシウム77mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	70g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	60g相当	0.3杯

豆類でカルシウム77mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	111g相当	1.2本
木綿豆腐	83g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	103g相当	0.34丁

卵類でカルシウム77mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	168g相当	2.8個
ゆでたまご	164g相当	2.7個

魚介類でカルシウム77mgはこのぐらい

かつお節	275g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	275g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	286g相当
イクラ	82g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	1540g相当
はまち	406g相当
ぎんざけ	642g相当
魚肉ソーセージ	77g相当
いわし	105g相当
魚肉ハム	172g相当
ししゃも	24g相当
たい	700g相当
べにざけ	770g相当
辛子明太子	335g相当
まぐろの赤身	1540g相当
あじ	117g相当
ほっけ	350g相当
かまぼこ	308g相当
はんぺん	514g相当
かにかま	65g相当
あまえび	154g相当
なると	514g相当
ブラックタイガー	115g相当
するめいか	700g相当
かき	92g相当
あさり	117g相当

一般的食品でカルシウム77mgはこのぐらい

チャーハン	770g相当
とりから揚げ	642g相当
ハンバーグ	266g相当
豆腐ハンバーグ	114g相当
お好み焼き	198g相当

藻類でカルシウム77mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	11g相当
いわのり	90g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	90g相当
ひじき	81g相当
わかめ	56g相当
うみぶどう	227g相当
もずく	350g相当

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