カルシウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム86mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	430g相当	53杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	506g相当	63杯（大さじ）
強力粉	506g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	538g相当
食パン	391g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	2867g相当	23個
ごはん	2867g相当	19膳
そば	956g相当	4.7人前
うどん	1434g相当	7.1玉

種実類でカルシウム86mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	374g相当	37個

野菜でカルシウム86mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	615g相当	87片
えだまめ	149g相当	49さや
かぼちゃ	391g相当	0.26個
れんこん	430g相当
ごぼう	187g相当	1.2本
ブロッコリー	172g相当	0.68株
にんじん	308g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	239g相当	1.1本
玉ねぎ	506g相当	2.5個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	717g相当	35個
オクラ	94g相当	9.4本
キャベツ	205g相当	0.17玉
アスパラガス	453g相当	15本
トマト	1229g相当	6.1個
ピーマン	782g相当	26個
なす	478g相当	4.7本
ほうれんそう	176g相当	0.88束
パクチー	103g相当
ズッキーニ	359g相当	1.7本
大根	374g相当	0.37本
きゅうり	331g相当	3.3本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	221g相当	1.4本
もやし	615g相当	3袋
レタス	453g相当	0.9玉

果物でカルシウム86mgはこのぐらい

アボカド	1075g相当	10個
バナナ	1434g相当	11本
マンゴー	574g相当	2.8個
ぶどう	1434g相当	2.8房
りんご	2150g相当	7.1個
パイナップル	782g相当	0.52個
キウイ（緑）	331g相当	3.3個
みかん	410g相当	2.7個
グレープフルーツ	574g相当	1.9個
メロン	1075g相当	0.71玉
梨	4300g相当	14個
もも	2150g相当	8.6個
いちご	506g相当	16個

いも・でんぷん類でカルシウム86mgはこのぐらい

ふかしいも	215g相当	1個
さつまいも（生）	215g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2150g相当	14個
さといも（生）	860g相当	17個
さといも（調理済）	615g相当	12個
じゃがいも（生）	2150g相当	14個

乳製品でカルシウム86mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	27g相当
牛乳	79g相当	0.39杯
低脂肪牛乳	67g相当	0.33杯

豆類でカルシウム86mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	123g相当	1.3本
木綿豆腐	93g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	115g相当	0.38丁

卵類でカルシウム86mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	187g相当	3.1個
ゆでたまご	183g相当	3個

魚介類でカルシウム86mgはこのぐらい

かつお節	308g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	308g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	319g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	1720g相当
はまち	453g相当
ぎんざけ	717g相当
魚肉ソーセージ	86g相当
いわし	117g相当
魚肉ハム	192g相当
ししゃも	27g相当
たい	782g相当
べにざけ	860g相当
辛子明太子	374g相当
まぐろの赤身	1720g相当
あじ	131g相当
ほっけ	391g相当
かまぼこ	344g相当
はんぺん	574g相当
かにかま	72g相当
あまえび	172g相当
なると	574g相当
ブラックタイガー	129g相当
するめいか	782g相当
かき	103g相当
あさり	131g相当

一般的食品でカルシウム86mgはこのぐらい

チャーハン	860g相当
とりから揚げ	717g相当
ハンバーグ	297g相当
豆腐ハンバーグ	127g相当
お好み焼き	221g相当

藻類でカルシウム86mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	12g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	100g相当
ひじき	90g相当
わかめ	62g相当
うみぶどう	253g相当
もずく	391g相当

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