カルシウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム88mgはこのぐらい

オートミール	188g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	441g相当	55杯（大さじ）
米	1761g相当	11合
中力粉	518g相当	64杯（大さじ）
強力粉	518g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	550g相当
食パン	400g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	2934g相当	24個
ごはん	2934g相当	19膳
そば	978g相当	4.8人前
うどん	1467g相当	7.3玉

種実類でカルシウム88mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	188g相当	94粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	68g相当	34粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	383g相当	38個

野菜でカルシウム88mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	629g相当	89片
えだまめ	152g相当	50さや
かぼちゃ	400g相当	0.26個
れんこん	441g相当
ごぼう	192g相当	1.2本
ブロッコリー	176g相当	0.7株
にんじん	315g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	245g相当	1.2本
玉ねぎ	518g相当	2.5個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	734g相当	36個
オクラ	96g相当	9.6本
キャベツ	210g相当	0.17玉
アスパラガス	464g相当	15本
トマト	1258g相当	6.2個
ピーマン	800g相当	26個
なす	489g相当	4.8本
ほうれんそう	180g相当	0.9束
パクチー	105g相当
ズッキーニ	367g相当	1.8本
大根	383g相当	0.38本
きゅうり	339g相当	3.3本
はくさい	205g相当	0.13玉
セロリ	226g相当	1.5本
もやし	629g相当	3.1袋
レタス	464g相当	0.92玉

果物でカルシウム88mgはこのぐらい

アボカド	1100g相当	11個
バナナ	1467g相当	12本
マンゴー	587g相当	2.9個
ぶどう	1467g相当	2.9房
りんご	2200g相当	7.3個
パイナップル	800g相当	0.53個
キウイ（緑）	339g相当	3.3個
みかん	420g相当	2.8個
グレープフルーツ	587g相当	1.9個
メロン	1100g相当	0.73玉
梨	4400g相当	14個
もも	2200g相当	8.8個
いちご	518g相当	17個

いも・でんぷん類でカルシウム88mgはこのぐらい

ふかしいも	221g相当	1.1個
さつまいも（生）	221g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2200g相当	14個
さといも（生）	881g相当	17個
さといも（調理済）	629g相当	12個
じゃがいも（生）	2200g相当	14個

乳製品でカルシウム88mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	27g相当
牛乳	80g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	68g相当	0.34杯

豆類でカルシウム88mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	97g相当	2.4パック
豆腐竹輪	126g相当	1.4本
木綿豆腐	95g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	118g相当	0.39丁

卵類でカルシウム88mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	192g相当	3.2個
ゆでたまご	188g相当	3.1個

魚介類でカルシウム88mgはこのぐらい

かつお節	315g相当
するめ（あたりめ）	205g相当
さんま	315g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	326g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	68g相当
ぶり	1761g相当
はまち	464g相当
ぎんざけ	734g相当
魚肉ソーセージ	88g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	196g相当
ししゃも	27g相当
たい	800g相当
べにざけ	881g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	1761g相当
あじ	134g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	352g相当
はんぺん	587g相当
かにかま	74g相当
あまえび	176g相当
なると	587g相当
ブラックタイガー	132g相当
するめいか	800g相当
かき	105g相当
あさり	134g相当

一般的食品でカルシウム88mgはこのぐらい

チャーハン	881g相当
とりから揚げ	734g相当
ハンバーグ	304g相当
豆腐ハンバーグ	130g相当
お好み焼き	226g相当

藻類でカルシウム88mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	12g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	103g相当
ひじき	92g相当
わかめ	63g相当
うみぶどう	259g相当
もずく	400g相当

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