カルシウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム78mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	390g相当	48杯（大さじ）
米	1560g相当	10合
中力粉	459g相当	57杯（大さじ）
強力粉	459g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	488g相当
食パン	355g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	2600g相当	21個
ごはん	2600g相当	17膳
そば	867g相当	4.3人前
うどん	1300g相当	6.5玉

種実類でカルシウム78mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	166g相当	83粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	340g相当	34個

野菜でカルシウム78mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	558g相当	79片
えだまめ	135g相当	45さや
かぼちゃ	355g相当	0.23個
れんこん	390g相当
ごぼう	170g相当	1.1本
ブロッコリー	156g相当	0.62株
にんじん	279g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	217g相当	1本
玉ねぎ	459g相当	2.2個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	650g相当	32個
オクラ	85g相当	8.5本
キャベツ	186g相当	0.15玉
アスパラガス	411g相当	13本
トマト	1115g相当	5.5個
ピーマン	710g相当	23個
なす	434g相当	4.3本
ほうれんそう	160g相当	0.8束
パクチー	93g相当
ズッキーニ	325g相当	1.6本
大根	340g相当	0.34本
きゅうり	300g相当	3本
はくさい	182g相当	0.12玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	558g相当	2.7袋
レタス	411g相当	0.82玉

果物でカルシウム78mgはこのぐらい

アボカド	975g相当	9.7個
バナナ	1300g相当	10本
マンゴー	520g相当	2.6個
ぶどう	1300g相当	2.6房
りんご	1950g相当	6.5個
パイナップル	710g相当	0.47個
キウイ（緑）	300g相当	3個
みかん	372g相当	2.4個
グレープフルーツ	520g相当	1.7個
メロン	975g相当	0.65玉
梨	3900g相当	13個
もも	1950g相当	7.8個
いちご	459g相当	15個

いも・でんぷん類でカルシウム78mgはこのぐらい

ふかしいも	195g相当	0.97個
さつまいも（生）	195g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	1950g相当	13個
さといも（生）	780g相当	15個
さといも（調理済）	558g相当	11個
じゃがいも（生）	1950g相当	13個

乳製品でカルシウム78mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	71g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	60g相当	0.3杯

豆類でカルシウム78mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	112g相当	1.2本
木綿豆腐	84g相当	0.28丁
絹ごし豆腐	104g相当	0.34丁

卵類でカルシウム78mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	170g相当	2.8個
ゆでたまご	166g相当	2.7個

魚介類でカルシウム78mgはこのぐらい

かつお節	279g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	279g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	289g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	1560g相当
はまち	411g相当
ぎんざけ	650g相当
魚肉ソーセージ	78g相当
いわし	106g相当
魚肉ハム	174g相当
ししゃも	24g相当
たい	710g相当
べにざけ	780g相当
辛子明太子	340g相当
まぐろの赤身	1560g相当
あじ	119g相当
ほっけ	355g相当
かまぼこ	312g相当
はんぺん	520g相当
かにかま	65g相当
あまえび	156g相当
なると	520g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	710g相当
かき	93g相当
あさり	119g相当

一般的食品でカルシウム78mgはこのぐらい

チャーハン	780g相当
とりから揚げ	650g相当
ハンバーグ	269g相当
豆腐ハンバーグ	115g相当
お好み焼き	200g相当

藻類でカルシウム78mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	11g相当
いわのり	91g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	91g相当
ひじき	82g相当
わかめ	56g相当
うみぶどう	230g相当
もずく	355g相当

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