カルシウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム178mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	890g相当	111杯（大さじ）
米	3560g相当	23合
中力粉	1048g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1048g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	1113g相当
食パン	810g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	5934g相当	49個
ごはん	5934g相当	39膳
そば	1978g相当	9.8人前
うどん	2967g相当	14玉

種実類でカルシウム178mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	379g相当	189粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	137g相当	68粒
ピスタチオ	149g相当	149粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	774g相当	77個

野菜でカルシウム178mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	1272g相当	181片
えだまめ	307g相当	102さや
かぼちゃ	810g相当	0.54個
れんこん	890g相当
ごぼう	387g相当	2.5本
ブロッコリー	356g相当	1.4株
にんじん	636g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	495g相当	2.4本
玉ねぎ	1048g相当	5.2個
しそ	78g相当	78枚
ミニトマト	1484g相当	74個
オクラ	194g相当	19本
キャベツ	424g相当	0.35玉
アスパラガス	937g相当	31本
トマト	2543g相当	12個
ピーマン	1619g相当	53個
なす	989g相当	9.8本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	212g相当
ズッキーニ	742g相当	3.7本
大根	774g相当	0.77本
きゅうり	685g相当	6.8本
はくさい	414g相当	0.27玉
セロリ	457g相当	3本
もやし	1272g相当	6.3袋
レタス	937g相当	1.8玉

果物でカルシウム178mgはこのぐらい

アボカド	2225g相当	22個
バナナ	2967g相当	24本
マンゴー	1187g相当	5.9個
ぶどう	2967g相当	5.9房
りんご	4450g相当	14個
パイナップル	1619g相当	1個
キウイ（緑）	685g相当	6.8個
みかん	848g相当	5.6個
グレープフルーツ	1187g相当	3.9個
メロン	2225g相当	1.4玉
梨	8900g相当	29個
もも	4450g相当	17個
いちご	1048g相当	34個

いも・でんぷん類でカルシウム178mgはこのぐらい

ふかしいも	445g相当	2.2個
さつまいも（生）	445g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	4450g相当	29個
さといも（生）	1780g相当	35個
さといも（調理済）	1272g相当	25個
じゃがいも（生）	4450g相当	29個

乳製品でカルシウム178mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	54g相当
牛乳	162g相当	0.81杯
低脂肪牛乳	137g相当	0.68杯

豆類でカルシウム178mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	196g相当	4.9パック
豆腐竹輪	255g相当	2.8本
木綿豆腐	192g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	238g相当	0.79丁

卵類でカルシウム178mgはこのぐらい

卵黄	128g相当	6.4個
生たまご	387g相当	6.4個
ゆでたまご	379g相当	6.3個

魚介類でカルシウム178mgはこのぐらい

かつお節	636g相当
するめ（あたりめ）	414g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	660g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	3560g相当
はまち	937g相当
ぎんざけ	1484g相当
魚肉ソーセージ	178g相当
いわし	241g相当
魚肉ハム	396g相当
ししゃも	54g相当
たい	1619g相当
べにざけ	1780g相当
辛子明太子	774g相当
まぐろの赤身	3560g相当
あじ	270g相当
ほっけ	810g相当
かまぼこ	712g相当
はんぺん	1187g相当
かにかま	149g相当
あまえび	356g相当
なると	1187g相当
ブラックタイガー	266g相当
するめいか	1619g相当
かき	212g相当
あさり	270g相当

一般的食品でカルシウム178mgはこのぐらい

チャーハン	1780g相当
とりから揚げ	1484g相当
ハンバーグ	614g相当
豆腐ハンバーグ	262g相当
お好み焼き	457g相当

藻類でカルシウム178mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	24g相当
いわのり	207g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	207g相当
ひじき	186g相当
わかめ	128g相当
うみぶどう	524g相当
もずく	810g相当

ほかのカルシウム量について調べる