カルシウム278mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム278mgはこのぐらい
| オートミール | 592g相当 | 98杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1390g相当 | 173杯（大さじ） |
| 米 | 5560g相当 | 37合 |
| 中力粉 | 1636g相当 | 204杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1636g相当 | 204杯（大さじ） |
| フランスパン | 1738g相当 | |
| 食パン | 1264g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9267g相当 | 77個 |
| ごはん | 9267g相当 | 61膳 |
| そば | 3089g相当 | 15人前 |
| うどん | 4634g相当 | 23玉 |
種実類でカルシウム278mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 592g相当 | 296粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 139g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 214g相当 | 107粒 |
| ピスタチオ | 232g相当 | 232粒 |
| アーモンド | 112g相当 | 112粒 |
| らっかせい | 568g相当 | 568粒 |
| 栗 | 1209g相当 | 120個 |
野菜でカルシウム278mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 56g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1986g相当 | 283片 |
| えだまめ | 480g相当 | 160さや |
| かぼちゃ | 1264g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1390g相当 | |
| ごぼう | 605g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 556g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 993g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 773g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1636g相当 | 8.1個 |
| しそ | 121g相当 | 121枚 |
| ミニトマト | 2317g相当 | 115個 |
| オクラ | 303g相当 | 30本 |
| キャベツ | 662g相当 | 0.55玉 |
| アスパラガス | 1464g相当 | 48本 |
| トマト | 3972g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2528g相当 | 84個 |
| なす | 1545g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 568g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 331g相当 | |
| ズッキーニ | 1159g相当 | 5.7本 |
| 大根 | 1209g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1070g相当 | 10本 |
| はくさい | 647g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 713g相当 | 4.7本 |
| もやし | 1986g相当 | 9.9袋 |
| レタス | 1464g相当 | 2.9玉 |
果物でカルシウム278mgはこのぐらい
| アボカド | 3475g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4634g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1854g相当 | 9.2個 |
| ぶどう | 4634g相当 | 9.2房 |
| りんご | 6950g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2528g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1070g相当 | 10個 |
| みかん | 1324g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1854g相当 | 6.1個 |
| メロン | 3475g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 13900g | 46個 |
| もも | 6950g相当 | 27個 |
| いちご | 1636g相当 | 54個 |
いも・でんぷん類でカルシウム278mgはこのぐらい
| ふかしいも | 695g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 695g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6950g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 2780g相当 | 55個 |
| さといも（調理済） | 1986g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6950g相当 | 46個 |
乳製品でカルシウム278mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 85g相当 | |
| 牛乳 | 253g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 214g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム278mgはこのぐらい
| きな粉 | 147g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 155g相当 | |
| 納豆 | 306g相当 | 7.6パック |
| 豆腐竹輪 | 398g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 299g相当 | 0.99丁 |
| 絹ごし豆腐 | 371g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム278mgはこのぐらい
| 卵黄 | 199g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 605g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 592g相当 | 9.8個 |
魚介類でカルシウム278mgはこのぐらい
| かつお節 | 993g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 647g相当 | |
| さんま | 993g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 186g相当 | |
| 塩さば | 1030g相当 | |
| イクラ | 296g相当 | |
| うなぎ | 214g相当 | |
| ぶり | 5560g相当 | |
| はまち | 1464g相当 | |
| ぎんざけ | 2317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 278g相当 | |
| いわし | 376g相当 | |
| 魚肉ハム | 618g相当 | |
| ししゃも | 85g相当 | |
| たい | 2528g相当 | |
| べにざけ | 2780g相当 | |
| 辛子明太子 | 1209g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5560g相当 | |
| あじ | 422g相当 | |
| ほっけ | 1264g相当 | |
| かまぼこ | 1112g相当 | |
| はんぺん | 1854g相当 | |
| かにかま | 232g相当 | |
| あまえび | 556g相当 | |
| なると | 1854g相当 | |
| ブラックタイガー | 415g相当 | |
| するめいか | 2528g相当 | |
| かき | 331g相当 | |
| あさり | 422g相当 |
一般的食品でカルシウム278mgはこのぐらい
| チャーハン | 2780g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2317g相当 | |
| ハンバーグ | 959g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 409g相当 | |
| お好み焼き | 713g相当 |
藻類でカルシウム278mgはこのぐらい
| 焼きのり | 100g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 324g相当 | |
| 塩昆布 | 100g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 186g相当 | |
| くきわかめ | 324g相当 | |
| ひじき | 290g相当 | |
| わかめ | 199g相当 | |
| うみぶどう | 818g相当 | |
| もずく | 1264g相当 |
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